Urozmaić swoje dania z ryżu za pomocą tej szybkiej potrawki z ryżem. Azjatyckie aromaty wspaniale się ze sobą komponują, a kurczak dodatkowo dostarcza białka. To doskonały sposób na regenerację po długim dniu – dla całej rodziny!
Azjatycka patelnia ryżowa z kurczakiem
Szybka kolacja dla całej rodziny.
Prosty
40 min.
Prosty
40 min.
Składniki
- 100 gJasminreis
- 1 ELSesamöl
- 1Knoblauchzehe
- 1kleine Chilischote (optional)
- 1Frühlingszwiebel
- 200 gHähnchenbrustfilet (geschnitten)
- 1rote Paprika
- 1Pak Choi
- 2 ELSojasauce
- 1Bio-Limette
Als Topping
- 2 EL Sesam
- Etwas Koriander
Wartości odżywcze na porcję
Wystarczą 2 porcje. Wartości odżywcze dotyczą 1 porcji:
448
Kalorie
30,5 g
Białko
48.0 g
Węglowodany
14.2 g
Tłuszcz
Przygotowanie
-
Ryż ugotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Kurczaka
podsmażyć z czosnkiem, chili i cebulką dymką na oleju sezamowym. -
Paprykę i pak choi pokroić w kostkę lub paski. Dodać do kurczaka na patelni
i krótko podsmażyć. Warzywa powinny pozostać chrupiące. -
Dodać ugotowany ryż oraz sos sojowy. Zetrzeć skórkę z limonki i razem z sokiem z limonki również dodać na patelnię. Wszystko dokładnie wymieszać. Udekorować sezamem i świeżą kolendrą, a następnie podawać.
