Ta jesienna miska z kurczakiem to szybki i zdrowy posiłek, który ma wszystko: bogatego w białko kurczaka, pożywną komosę ryżową i świeże składniki, takie jak awokado i jabłko.
Miska z kurczakiem
Prosto
30 min.
Prosto
30 min.
Składniki
- 2Hähnchenbrustfilets
- 1 ELOlivenöl
- 150 gQuinoa oder Naturreis
- 1Karotte, geraspelt
- 1Apfel, in Spalten
- ½Avocado
- 100 gFeta
- 1Handvoll Babyspinat
- 1 TLKürbiskerne
Für das Dressing
- 1 TL Senf
- 1 TL Honig
- 1 EL Balsamico
- 2 EL Olivenöl
- Etwas Salz & Pfeffer
Wartości odżywcze na porcję
490 kcal
Kalorie
38 g
Białko
33 g
Węglowodany
20 g
Tłuszcz
Przygotowanie
-
Doprawić kurczaka i obsmażyć lub upiec w piekarniku.
-
Ugotuj komosę ryżową. Ułóż wszystkie składniki w misce – opcjonalnie wymieszane lub rozdzielone.
-
Wymieszać dressing i polać nim miskę.
