Calculadora de IMC

¿Quieres saber cuántas calorías necesitas? Aquí está nuestro calculadora de calorías.

¿El IMC tiene algo que ver con la altura y el peso corporal? Correcto. Se define más precisamente el índice de masa corporal al relacionar el peso corporal con la altura².

Si realmente tienes un peso ideal, el IMC solo puede dar una idea aproximada. En general, se considera un valor de referencia y no puede servir como indicador de medidas corporales saludables. Para eso también se deberían tener en cuenta la grasa corporal y la masa muscular.

Ha habido intentos previos de definir medidas corporales ideales y de derivar de ellas tanto ideales de belleza como de salud. Sin embargo, en el pasado se simplificó demasiado y se estableció simplemente el peso normal como la altura en centímetros menos cien. Un hombre de aproximadamente 185 cm de altura debería pesar idealmente 85 kg, mientras que una mujer de 175 cm debería pesar 75 kg. En este cálculo muy rudimentario, la desventaja es evidente: los hombres y las mujeres tienen diferentes proporciones de masa ósea, grasa y muscular y, por lo tanto, no pueden ser agrupados de esta manera. ¿Recuerdas? Física, densidad, volumen... Sí, así que definitivamente se necesitaba algo más adecuado.

En general, el índice de masa corporal se utiliza como una especie de estimación para el porcentaje de grasa corporal . El BMI fue inventado por un matemático en Bélgica, ya en 1832. La denominación BMI existe desde los años 70. El valor del índice se hizo realmente conocido cuando las compañías de seguros de vida en EE. UU. tuvieron la idea de usar el índice para calcular las primas de seguros. Desde principios de los años 80, la Organización Mundial de la Salud también utiliza esta referencia. La utilización del valor como criterio para la contratación en el servicio público ha sido objeto de fuertes críticas.

Aceptamos hoy (finalmente) mucha más diversidad, especialmente en lo que respecta a las formas del cuerpo. Hashtags como #bodyshaming han sido desafiados y con #nofilter se quiere mostrar/ver más personas reales, “imperfectas”, que simplemente no editan su grasa abdominal. Sin embargo, no debemos pasar por alto la salud. Por lo tanto, el BMI en realidad no debería clasificarse en categorías estéticas, sino en categorías de salud (¡Ja, dile eso a tu subconsciente!). El hecho es que, independientemente de los actuales hallazgos científicos que tengamos, el sobrepeso no es saludable:

- El sobrepeso o la obesidad, sin importar el grado, pueden causar enfermedades cardiovasculares o diabetes.
- Las articulaciones sufren bajo un alto peso corporal y se desgastan, por ejemplo, más rápido.
- Hay riesgo de hipertensión, trastornos metabólicos y accidentes cerebrovasculares.
- Si la grasa está literalmente “en el camino”, esto puede causar problemas respiratorios o limitaciones en el movimiento.

La definición exacta de sobrepeso cambia regularmente y, aunque el BMI ya está un poco desactualizado, sigue siendo un primer indicador no del todo inadecuado.

¿Tu resultado de IMC está por encima de 25 o incluso por encima de 30? Entonces probablemente tienes sobrepeso y deberías hacer algo al respecto. Perder peso y comer saludablemente es lo que se lleva. Sin embargo, disfrutar no tiene que significar renunciar. Un Batido de Balance sacia, reemplaza una comida completa y proporciona importantes vitaminas y minerales.

Si tu IMC es demasiado alto, deberías reconsiderar tu alimentación. Las patatas y los productos de cereales aportan muchos nutrientes. Las frutas y verduras no deben faltar, lo mejor es cinco veces al día. Bajar de peso no significa frustrarse, porque hay deliciosas recetas también para los golosos: Con nuestras recetas SHEKO se pueden crear menús increíbles. ¿Qué tal, por ejemplo, con nuestros Muffins de cheesecake o Waffles de proteína?

El IMC (Índice de Masa Corporal) relaciona el peso corporal con la altura. Esto permite evaluar estadísticamente el peso corporal y clasificarlo en diferentes categorías.

Con la ayuda de un calculador de IMC, el valor se determina rápidamente. Este puede servirte como una guía, pero no proporciona una indicación clara de si realmente tienes sobrepeso. Para eso también se tendrían que considerar el género, la edad y el porcentaje de grasa corporal. En los deportistas, los datos a menudo no son claros. La masa muscular aporta un peso considerable, que erróneamente se puede evaluar como sobrepeso. Además, está algo desactualizado en cuanto a los últimos hallazgos médicos y podría, por lo tanto, transmitir una imagen incorrecta.

El control efectivo del peso se realiza mejor con un cálculo confiable de calorías. Lo mejor es que verifiques con nuestro calculador de calorías tu ingesta diaria de calorías y revises tu IMC solo de vez en cuando. ¡Mientras disfrutes del valor calculado con precaución y tengas en cuenta nuestros consejos, es una buena referencia para mantener el control!

A pesar de las desventajas o debilidades mencionadas, el IMC sigue siendo uno de los métodos más utilizados para evaluar el peso corporal y la salud.