Il collagene in gravidanza: utile e sicuro o solo una moda passeggera?

• Il collagene non è un farmaco, ma una proteina e quindi un elemento costitutivo che assumi anche attraverso i normali alimenti. Dal punto di vista nutrizionale non c’è nulla che lo sconsigli.

• Studi su larga scala specifici sulle donne in gravidanza? Nessuno. Non perché ci siano controindicazioni, ma perché, per validi motivi, le donne incinte vengono raramente incluse negli studi.

• Durante la gravidanza il fabbisogno proteico aumenta sensibilmente e la glicina – uno dei principali elementi costitutivi del collagene – diventa addirittura particolarmente scarsa nella fase avanzata della gravidanza.

• Nessun prodotto è in grado di prevenire in modo affidabile le smagliature. È una questione genetica. Chi ti promette il contrario esagera.

• È consigliabile consultare brevemente la tua ostetrica o il tuo medico prima di assumere qualsiasi nuovo integratore. Semplicemente perché ogni gravidanza è diversa.

«Contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione della pelle.» ¹

"Molte donne vengono da me con un'intera busta piena di integratori e non sanno se siano sufficienti o già troppi. La mia prima frase è quasi sempre: fai un bel respiro. Per la stragrande maggioranza sono sufficienti l'acido folico, lo iodio e un'alimentazione buona e varia. Il resto lo verifichiamo attraverso i tuoi esami del sangue, non tramite Instagram. Preferisco di gran lunga una donna che mangia ogni giorno un uovo e una manciata di lenticchie rispetto a una che assume cinque integratori diversi e perde il controllo di ciò che mangia.

"Onestamente? Di solito dico: puoi assumerlo, ma non aspettarti un miracolo. Il collagene è una proteina, non un farmaco, e il fabbisogno proteico aumenta comunque in gravidanza. Se una donna lo tollera bene e sente di ricevere un sostegno, lo trovo assolutamente condivisibile. L'unica cosa importante per me è che la decisione nasca da un «mi sto facendo del bene» e non dalla paura di non fare abbastanza.

"È una delle domande più frequenti e rispondo con sincerità, anche se non è quello che le donne vorrebbero sentirsi dire: nessun prodotto previene le smagliature in modo garantito. Se ti verranno o meno dipende soprattutto dal tuo tessuto connettivo e dalla tua predisposizione genetica. Non è una cosa che hai scelto tu. Le cure idratanti e un buon apporto di nutrienti fanno bene, ma mi piace togliere questa pressione dalle donne: le smagliature non dipendono dall'aver fatto le cose bene o male. Per molte fanno semplicemente parte della gravidanza. Ritengo fondamentale non alimentare false aspettative."

"In molte sottovalutano la nausea del primo trimestre. Alcune donne per settimane riescono a mandar giù a stento qualcosa, e proprio i cibi salati e ricchi di proteine sono quelli che richiedono il massimo sforzo. In questi casi una proteina dal sapore neutro come il collagene può davvero essere d'aiuto. Mescolata in ciò che in quel momento si riesce a mangiare: uno smoothie, uno yogurt, un porridge. Non come sostituto dei pasti, ma come un piccolo sostegno nei giorni in cui per il resto si riesce a mandare giù ben poco. In questa fase cerco sempre di togliere molta pressione. Se nelle prime settimane l'alimentazione non risulta particolarmente sana a causa delle nausee, va bene così. La parola d'ordine è sopravvivere. Tanto meglio, quindi, che le donne abbiano la possibilità di integrare i nutrienti essenziali.

"L'anno scorso ho accompagnato una donna durante la gravidanza e nel post-partum. Di solito l'assistenza nel post-partum prosegue fino alla decima o dodicesima settimana di vita del bambino. Quindi piuttosto a lungo. Verso la fine della nostra collaborazione mi ha raccontato che non riusciva ancora ad accettare davvero la sua pancia. Ha dovuto far nascere il suo bambino inaspettatamente con un parto cesareo e non riusciva a darsi pace al pensiero della cicatrice e della pancia morbida. È stato un vero peccato, perché in questo modo le mancava del tutto la consapevolezza dell'impresa straordinaria che aveva compiuto e della forza che a volte serve per accettare le cose così come sono"

• Idrolizzato: collagene scisso in piccoli mattoncini, che il tuo corpo riesce ad assorbire particolarmente bene.

• Diversi tipi di collagene: idealmente TIPO I, II e III per pelle, tessuti e articolazioni.

• Combinato con la vitamina C: la vitamina C supporta la normale formazione del collagene. Non deve necessariamente trovarsi nella polvere, ma può provenire allo stesso modo dal tuo shake o dalla tua alimentazione.

• Puro e testato in laboratorio: privo di additivi inutili e testato per sostanze nocive come i metalli pesanti.

• Dal sapore neutro e ben solubile: in modo che rimanga davvero semplice nella vita di tutti i giorni, senza grumi e senza retrogusto sgradevole.