Un frullato veloce e sano con avocado, spinaci, mirtilli e semi di chia. Cremoso, ricco di proteine e rinfrescante, ideale come spuntino o colazione!
Smoothie verde
FacileDifficoltà
8 Min.Tempo di lavoro
di Paulina
Ingredienti
-
9 gr
- 1/4Avocado
- 12 grMirtilli
- 50 grSpinaci
- 1/2 CCSemi di chia
- 1/2 CCSemi di canapa
- 75 grYogurt greco(0,1 %)
- 10 grMela
- 100 mlAcqua
Facoltativi
- 1/2 CC Cannella
- 2 Manciate di menta fresca
- 1 CC Succo di limone
Valori nutrizionali per porzione
I valori nutrizionali sono calcolati senza gli ingredienti facoltativi.
176
calorie
17 gr
di proteine
14,1 gr
di carboidrati
7,2 gr
di grassi
Preparazione
-
Sbucciare l'avocado e togliere il nocciolo. Tagliare la mela a pezzetti. Se gli spinaci sono freschi, lavarli bene.
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Mettere nel frullatore l'avocado, i mirtilli, gli spinaci, i semi di chia, i semi di canapa, la polvere SHEKO gusto vaniglia, lo yogurt, l'acqua e se si vuole anche gli ingredienti facoltativi (cannella, menta, succo di limone).
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Frullare ad alta velocità fino a ottenere un composto liscio e cremoso. Se necessario, regolare la consistenza con altra acqua.
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Versare il frullato in un bicchiere e gustarlo fresco!
Suggerimento
Aggiungi al frullato il tuo gusto SHEKO Balance preferito.