Smoothie verde
Ingredienti
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9 gr
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1/4Avocado
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12 grMirtilli
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50 grSpinaci
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1/2 CCSemi di chia
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1/2 CCSemi di canapa
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75 grYogurt greco(0,1 %)
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10 grMela
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100 mlAcqua
Facoltativi
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1/2 CCCannella
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2Manciate di menta fresca
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1 CCSucco di limone
Un frullato veloce e sano con avocado, spinaci, mirtilli e semi di chia. Cremoso, ricco di proteine e rinfrescante, ideale come spuntino o colazione!
Valori nutrizionali per porzione
I valori nutrizionali sono calcolati senza gli ingredienti facoltativi.
176
calorie
17 gr
di proteine
14,1 gr
di carboidrati
7,2 gr
di grassi
Preparazione
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1
Sbucciare l'avocado e togliere il nocciolo. Tagliare la mela a pezzetti. Se gli spinaci sono freschi, lavarli bene.
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2
Mettere nel frullatore l'avocado, i mirtilli, gli spinaci, i semi di chia, i semi di canapa, la polvere SHEKO gusto vaniglia, lo yogurt, l'acqua e se si vuole anche gli ingredienti facoltativi (cannella, menta, succo di limone).
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3
Frullare ad alta velocità fino a ottenere un composto liscio e cremoso. Se necessario, regolare la consistenza con altra acqua.
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4
Versare il frullato in un bicchiere e gustarlo fresco!
