Stufato di ceci
Descrizione
Lenticchie e ceci sono delle vere bombe proteiche vegetali. Se sei alla ricerca di una dose extra di proteine, questa è la ricetta del pasto perfetto! La preparazione è molto rapida e ti permetterà di restare sazio a lungo. Inoltre, puoi conservare il piatto nel frigorifero per diversi giorni e aggiungerlo anche come contorno alle tue verdure preferite.
Valori nutrizionali per porzione
Ergibt 4 Portionen. Die Nährwerte beziehen sich auf eine Portion:
462
Calorie
20.5 g
Proteine
47.3 g
Carboidrati
16.6 g
Grassi
Preparazione
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1
Taglia le verdure a cubetti, falle rosolare brevemente e lasciale cuocere nell'acqua che bolle. Nel frattempo, trita finemente la cipolla, l’aglio e il peperoncino, facendoli soffriggere in una padella con un filo d’olio.
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2
Aggiungi le lenticchie rosse, l’acqua, i pomodori, il latte di cocco e le spezie, cuocendo poi a fuoco medio per circa 15-20 minuti.
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3
Unisci ceci e spinaci e mescola bene, lasciando cuocere lo stufato per altri 10-15 minuti.
Infine, servi con prezzemolo fresco o con del coriandolo e un po’ di yogurt al cocco.
