L-Carnitine: Het effect van de aminozuurverbinding in het lichaam op uw spieren
Wat kan L-carnitine doen dat we adverteren op onze shakes? Wij vertellen je waar het allemaal om draait en waarom het een integraal onderdeel is van onze shakes.
von Paulina
Heeft u zich ooit afgevraagd wat de L-carnitine die wij adverteren op onze SHEKO-shakes eigenlijk kan doen? Naast alle andere vitamines en voedingsstoffen die je met een shake binnenkrijgt, is dit ingrediënt voor ons bijzonder belangrijk. Wij vertellen je wat de term L-carnitine precies betekent, de effecten van L-carnitine en waarom onze shakes niet meer zonder kunnen.
Was ist L-Carnitin?
Bevor wir die Aufgabe von L-Carnitin im menschlichen Körper beleuchten, werfen wir einen kurzen Blick auf die Zusammensetzung: L-Carnitin ist eine Aminosäureverbindung aus den beiden essenziellen Aminosäuren Lysin und Methionin. Essenzielle Aminosäuren – das sind die Bausteine für Eiweiße, die der menschliche Organismus nicht selbst bilden kann – nimmst Du über Proteine in Deiner Ernährung auf. In der Leber synthetisiert Dein gesunder Körper bedarfsgerechte Mengen der L-Carnitin Verbindung. In einigen Lebensmitteln, insbesondere in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch und Milch ist bereits eine zusammengesetzte Form L-Carnitin vorhanden. Ein Mangel an L-Carnitin kommt bei gesunden Menschen, egal ob Fleisch-Esser, Vegetarier oder Veganer, nur selten vor.
Die Wirkung von L-Carnitin
Du fragst Dich, was L-Carnitin in Deinem Körper unersetzlich macht? Die Antwort: Ohne L-Carnitin existiert kein vollständig funktionierender Energiestoffwechsel. Denn die zentrale Aufgabe der Aminosäureverbindung ist der Transport von Fettsäuren in die Zellen, die dort angekommen in Energie umgewandelt werden. Einfach erklärt, bindet L-Carnitin an die Fettsäuren und schleust sie in die Mitochondrien (die „Kraftwerke“) der Zellen. Die Energiegewinnung passiert durch die Oxidation der Fettsäuren.
Um einem Mangel an L-Carnitin vorzubeugen, solltest Du gewährleisten, dass Du den Tagesbedarf von schätzungsweise 16 mg L-Carnitin zu Dir nimmst. Mit unseren Balance Shakes kannst Du easy Deine Tagesration decken, denn jeder Shake enthält pro Portion1 stolze 100 mg L-Carnitin. Hast Du Deine Lieblingssorte schon entdeckt?
L-carnitine voor spieropbouw
Ben jij een van die atleten die hun vrije tijd besteden aan CrossFit-boksen of op de halterbank zitten om beloond te worden met zichtbare spieren? Dan is het zinvol om naar L-carnitine te kijken. De aminozuurverbinding kan je ondersteunen bij het bereiken van je doel, vooral na een zweterige training. Zoals dat? Het is bewezen dat L-Carnitine de regeneratie van uw cellen verbetert. Als je na je training een SHEKO shake drinkt, voorzie je je lichaam van een gezonde dosis L-carnitine. We houden allemaal van het gevoel na het sporten, maar pijnlijke spieren die het traplopen tot een pijnlijk avontuur maken, weerhouden ons van de volgende training. Door zijn alkalische werking kan L-carnitine de intensiteit van uw pijnlijke spieren positief beïnvloeden . Je volgende training wacht immers al op je.
Wer nach starken Muskeln strebt, sollte mehr Kalorien zu sich nehmen, als natürlicherweise verbrannt werden. Denn grundsätzlich ist ein Kalorienüberschuss die Voraussetzung dafür, dass die im Kraftsport beanspruchten Muskeln überhaupt wachsen können. Unser Kalorienrechner hilft Dir dabei, Deinen täglichen Bedarf zu berechnen.
L-Carnitin beim Abnehmen
Anders als beim Muskelaufbau setzt das Ziel, das Körpergewicht zu reduzieren, ein Kaloriendefizit voraus. Beim Abnehmen kann L-Carnitin dafür sorgen, dass Du Dich in der Phase Deiner Diät weiterhin fit und leistungsstark fühlst – besonders beim Sport.
Folgst Du gerade einer Low Carb-Diät, ist L-Carnitin besonders hilfreich. Durch die Energiegewinnung aus Fettsäuren ermöglicht es eine Aufrechterhaltung Deiner Leistung im Training – auch wenn Du wenig bis keine Kohlenhydrate isst. Und wir alle wissen, dass Dich eine anspruchsvolle Trainingseinheit schneller zu Deinem Wohlfühlgewicht bringt.
Nebenwirkungen von L-Carnitin
Ein gesunder menschlicher Körper synthetisiert so viel L-Carnitin, wie er benötigt. Überschüssige Mengen, die mit der Nahrung oder durch ein Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden, werden über die Niere mit dem Urin ausgeschieden.
Wichtig bei der zusätzlichen Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln: Die Dosis ist ausschlaggebend für das Wohlbefinden. Bei regelmäßiger Zufuhr, die den Bedarf großzügig überschreitet, vermuten Wissenschaftler eine Einschränkung der Eigenproduktion. Weitere Symptome, die darauf hindeuten, dass zu viel L-Carnitin im Körper ist, sind:
- Probleme beim Einschlafen
- Magen-Darm-Beschwerden
- fischiger Mund- und Körpergeruch
Eine extra Einnahme von L-Carnitin, wie die aus unserem SHEKO-Shake, gilt als sicher und hat keine Nebenwirkungen.
L-Carnitin: Das Fazit
Unterm Strich ist L-Carnitin für jeden Menschen wichtig. Die Synthese in der Leber sowie die Aufnahme durch die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel sorgen dafür, dass im gesunden Körper ausreichend L-Carnitin vorhanden ist. Die Aminosäureverbindung dient der Energiegewinnung in den Mitochondrien und unterstützt die schnelle Regeneration von Zellen.
¹ Pro Portion = 18 g SHEKO Pulver + 275 ml fettarme Milch (1,5 % Fett)
