Koffie-eiwitpap met hazelnoten
Beschrijving
Voor één portie Koffieproteïnepap:
Je ochtendroutine lijkt vaak meer op een sprint van 100 meter dan op een ontspannen wandeling: tussen het douchen en het nieuws, het zoeken naar een outfit en koffie, is er zelden tijd voor een ontspannen ontbijt . Als de wekker afgaat, moeten er in de ochtenduren snel dingen gebeuren. Ons recept voor eiwitpap met koffie en hazelnoten bereidt je voor op die ochtendsprint: warm en romig , het zal je zenuwen kalmeren als de tijd sneller gaat dan jij. Het versterkt u krachtig voor de dag door u te voorzien van veel eiwitten . Fruitig en zoet, het zal je humeur verbeteren als je begint met hardlopen als je het 's ochtends niet lekker vindt. Dit recept is dus de perfecte marathonpartner voor je ochtend!
Voedingswaarden per portie
423
Calorieën
23,2 g
eiwit
36,5 g
koolhydraten
19,1 g
Vet
Ingrediënten
-
2 eetlepels
-
300 mlmagere melk
-
40 gdelicate havervlokken
-
20 ggemalen hazelnoten
Als Topping
-
Handvolaardbeien
-
Handvolframbozen
-
1 elHele hazelnoten
voorbereiding
Stap van 3
Doe de melk samen met de SHEKO koffiepoeder , havervlokken en gemalen hazelnoten in een kleine pot en roer.
Stap van 3
Breng de pap aan de kook, onder voortdurend roeren. Haal de pap van het vuur en doe deze in een kom.
Stap van 3
Was de bessen en dep ze droog. Serveer koffie-eiwitpap met bessen en hele hazelnoten .
