Przejdź do treści

🎁 Darmowa dostawa od 59 €

4.8 / 5Opinie

🚚 Szybka dostawa

Hashimoto: odchudzanie dzięki odpowiedniej diecie

Hashimoto to choroba autoimmunologiczna organizmu, której nie należy lekceważyć. Na tę chorobę tarczycy cierpi ponad dziesięć procent Niemców. Kobiety chorują nawet 10 razy częściej niż mężczyźni. Jednocześnie autoimmunologiczna choroba tarczycy rodzi wiele pytań. Zapalenie tarczycy typu Hashimoto rozwija się stopniowo i bez typowych objawów. Dlatego stan zapalny tarczycy jest często nierozpoznawany. W Niemczech Hashimoto jest najczęstszą przyczyną niedoczynności tarczycy. Często Hashimoto jest powodem, dla którego diety nie przynoszą rezultatów. Chcemy wyjaśnić Ci, na czym polega ta choroba, i pokazać, jak mimo Hashimoto można skutecznie schudnąć.

Hashimoto Ernährung - SHEKO
4 Min
zuletzt aktualisiert am 29.12.2025
Treść

Hashimoto to choroba autoimmunologiczna organizmu, której nie należy lekceważyć. Ponad dziesięć procent Niemców cierpi na tę chorobę tarczycy. Kobiety chorują nawet 10 razy częściej niż mężczyźni. Jednocześnie autoimmunologiczna choroba tarczycy rodzi wiele pytań. Zapalenie tarczycy typu Hashimoto rozwija się podstępnie i bez typowych objawów. Dlatego stan zapalny tarczycy jest często nierozpoznawany. W Niemczech Hashimoto jest najczęstszą przyczyną niedoczynności tarczycy. Często Hashimoto sprawia, że diety nie przynoszą rezultatów. Chcemy wyjaśnić Ci, na czym polega ta choroba, i pokazać, jak mimo Hashimoto można schudnąć.

Co oznacza choroba Hashimoto?

Tarczyca ma kształt motyla i znajduje się bezpośrednio poniżej krtani. Zadaniem tarczycy jest produkcja hormonów, które są potrzebne do licznych procesów metabolicznych i wspierają różne funkcje organizmu. Hormony tarczycy zapewniają między innymi prawidłową przemianę energii, są ważne dla wzrostu ciała, a także wpływają na naszą równowagę psychiczną.

Gdy pojawia się choroba Hashimoto, proces ten ulega zaburzeniu. W wyniku nieprawidłowego działania układu odpornościowego przeciwciała wytwarzane przez organizm stopniowo niszczą tkankę tarczycy. Tarczyca objęta stanem zapalnym wywołanym przez przeciwciała początkowo się powiększa i wydziela zwiększoną ilość hormonów tarczycy. Jeśli choroba nie jest leczona, z początkowej nadczynności tarczycy stopniowo rozwija się niedoczynność tarczycy – tak zwana hipotyreoza.

Być może zastanawiasz się, skąd choroba wzięła swoją nazwę. Przewlekłe zapalenie tarczycy zostało opisane już w 1912 roku przez japońskiego lekarza Hakaru Hashimoto, od którego pochodzi jej charakterystyczna nazwa.

Jakie są przyczyny choroby Hashimoto?

Osoby cierpiące na chorobę Hashimoto mają swój układ odpornościowy za wroga. Układ immunologiczny atakuje własny organizm i rozpoczyna atak na tkankę tarczycy. Dochodzi do jej zapalenia, a u niektórych pacjentów nawet do jej stopniowego zaniku.

Co wywołuje ten proces, pozostaje dla nauki zagadką. Przyczyny tej choroby autoimmunologicznej do dziś nie zostały niestety jednoznacznie wyjaśnione. Z jednej strony podejrzewa się przyczyny genetyczne. Niektórzy eksperci są zdania, że duża dawka jodu zawarta w środkach kontrastowych stosowanych podczas badań rentgenowskich może doprowadzić do wystąpienia objawów, jeśli występuje odpowiednia predyspozycja.

Wymienia się następujące możliwe czynniki wyzwalające i ryzyka związane z chorobą Hashimoto:
  • Wysokie dawki jodu, jak w przypadku środków kontrastowych

  • Wahania hormonalne spowodowane okresem dojrzewania, stosowaniem antykoncepcji hormonalnej, ciążą lub menopauzą

  • Infekcje wywołane przez bakterie i wirusy (np. mononukleoza zakaźna)

  • Niedobór składników odżywczych

  • Uszkodzona flora jelitowa

  • Leki

  • Obciążenie psychiczne i stres
Ważne

Chroniczny stres stanowi zagrożenie dla naszego układu odpornościowego. W skrajnych sytuacjach emocjonalnych może dojść do rozwoju choroby Hashimoto i innych chorób autoimmunologicznych.

Jak przebiega choroba?

Choroba Hashimoto może przebiegać bardzo różnie u poszczególnych osób. We wczesnym stadium zwykle występuje niewiele objawów. Tarczyca stawia czoła zagrożeniu, równoważy procesy zapalne i nadal wytwarza potrzebne hormony w wystarczającej ilości. W miarę postępu stanu zapalnego tarczyca może początkowo się powiększać, co staje się widoczne w postaci wola.

U niektórych osób sytuacja przejściowo się odwraca. Ponieważ rozpad tkanki tarczycy prowadzi do zwiększonego uwalniania hormonów, na krótko pojawiają się typowe objawy nadczynności tarczycy, takie jak biegunka, drażliwość lub utrata masy ciała. Dopiero gdy pozostałe komórki są zbyt wyczerpane, aby zapewnić produkcję hormonów, występuje typowy przebieg objawów niedoczynności tarczycy.

Chorobie Hashimoto może towarzyszyć cały szereg objawów fizycznych:

  • Zmęczenie
  • Stany wyczerpania
  • Osłabiona koncentracja
  • Nadwrażliwość na zimno
  • Zaburzenia snu
  • Sucha skóra, włosy i paznokcie
  • Zaparcia
  • Osłabienie mięśni
  • Zatrzymywanie wody w tkankach
  • Zmiany głosu i chrypka
  • Podrażnienie wywołujące kaszel
  • Niskie tętno
  • Niedosłuch
  • Przyrost masy ciała

Wpływ na psychikę

U pacjentów z chorobą Hashimoto nierzadko występują zaburzenia funkcji poznawczych. Pogorszeniu ulega
zdolność jasnego myślenia i koncentracji. Również w zakresie nastroju i zachowania mogą pojawić się wyraźne nieprawidłowości.
Objawy mogą mieć różne nasilenie. Ich zakres obejmuje łagodne zaburzenia, a kończy na poważnych depresjach lub napadach paniki.

Nie wyjaśniono jeszcze dostatecznie, czy objawy rzeczywiście są następstwem zaburzeń czynności tarczycy. Niektórzy specjaliści przypisują odpowiedzialność za nie przeciwciałom przeciwtarczycowym. Inni uważają, że obraz dolegliwości psychologicznych związanych z chorobą Hashimoto jest wynikiem niezależnego procesu zachodzącego w mózgu.

Jak diagnozuje się chorobę Hashimoto?

Podstawą diagnostyki jest szczegółowy wywiad z pacjentem. Lekarz zapyta pacjenta o indywidualne dolegliwości, a następnie w ramach badania fizykalnego zbada palpacyjnie tarczycę.

Aby jednoznacznie zdiagnozować chorobę Hashimoto, konieczne jest wykrycie przeciwciał oraz wykonanie badania ultrasonograficznego. Obecność określonych przeciwciał pozwala bez wątpliwości rozpoznać chorobę Hashimoto i wykluczyć inne schorzenia.

Diagnozie towarzyszy badanie krwi. U różnych dostawców można również nabyć testy do samodzielnego wykonania w domu. Jednak jednoznaczne rozpoznanie zapalenia tarczycy typu Hashimoto może postawić wyłącznie lekarz.

Jak leczy się chorobę Hashimoto?

Jak dotąd nie istnieje terapia Hashimoto. W przypadku niedoczynności tarczycy przepisywane są tabletki, które uzupełniają brakujący hormon T4. Tabletki zawierają substancję czynną lewotyroksynę i osoby chore muszą je zazwyczaj przyjmować do końca życia.

W przypadku tak zwanego utajonego zapalenia tarczycy typu Hashimoto we krwi można wykryć wymienione przeciwciała w odpowiednim stężeniu. Osoba chora nie ma jednak żadnych dolegliwości. W takiej sytuacji lekarz wspólnie z pacjentem rozważy i omówi, czy konieczne jest podjęcie działań terapeutycznych. Zwykle zaleca się regularne kontrolowanie parametrów tarczycy oraz coroczne badania ultrasonograficzne.

Hashimoto a odchudzanie

Choroba Hashimoto prowadzi do spowolnienia metabolizmu. W rezultacie odchudzanie staje się wyzwaniem. Diety zawodzą i wydaje się niemożliwe, aby trwale schudnąć. Chcemy udowodnić Ci, że odchudzanie mimo Hashimoto jest możliwe. Najważniejsze są przy tym aktywność fizyczna i zmiana sposobu odżywiania. Dzięki naszym produktom SHEKO możemy wspierać Cię w zdrowym odchudzaniu, a Hashimoto nie musi już stać Ci na drodze.

Dlaczego nie chudnę przy chorobie Hashimoto?

Osoby z chorobą Hashimoto często zmagają się z wagą. Pozbycie się nadprogramowych kilogramów jest trudne i wydaje się niemal niemożliwe. Przyczyną jest spowolnienie wielu procesów metabolicznych wywołane przez Hashimoto. Twój organizm może wytwarzać mniej ciepła. Ciśnienie krwi i częstotliwość pracy serca spadają. Proces trawienia ulega spowolnieniu, a procesy regeneracyjne zostają zahamowane. W rezultacie: organizm potrzebuje mniej energii, a podstawowa przemiana materii spada.

Gdy te procesy zostają zaburzone, Twój organizm potrzebuje znacznie mniej kalorii, a ich nadmiar szybko odkłada się w okolicach bioder.

Odżywianie przy Hashimoto – tak można schudnąć

Wiele mówi się o diecie w kontekście choroby Hashimoto. W jednej z aktualnych publikacji podsumowano 1350 publikacji dotyczących tego zagadnienia. ¹ Dotyczą one różnych diet i zmian w sposobie odżywiania. Znaleziono dowody wskazujące, że diety o obniżonej kaloryczności, rezygnacja z glutenu lub laktozy oraz spożywanie prawdziwego czarnuszki mogą poprawiać
wyniki badań krwi u pacjentów z chorobą Hashimoto. Obecnie nie można jednak jeszcze sformułować ostatecznych wniosków. Autorzy podkreślają, że nadal istnieje duża potrzeba prowadzenia dalszych badań.

Różne sposoby odżywiania pod lupą

Jak dotąd nie można wskazać żadnego sposobu odżywiania, który obiecywałby jednakową pomoc każdemu pacjentowi z chorobą Hashimoto. Zaleca się poszukiwanie indywidualnych rozwiązań, lepsze poznanie swojego organizmu, a następnie dostarczanie mu dokładnie tego, czego potrzebuje w tej szczególnej sytuacji. Chcemy bliżej przyjrzeć się kilku sposobom odżywiania i przedstawić ogólne wskazówki dotyczące tego, jakie produkty spożywcze są korzystne przy chorobie Hashimoto , a których lepiej nie uwzględniać w jadłospisie.

Dieta bezglutenowa a choroba Hashimoto

Jeśli odżywiasz się bezglutenowo, wykluczasz z jadłospisu pszenicę, żyto, jęczmień, orkisz i owies. Proso, ryż, kukurydza, gryka oraz amarantus nie zawierają glutenu i nadal można je spożywać. Zgodnie z dotychczasowym stanem badań stosowanie takiej diety ma zdecydowanie sens. Dr Izabella Wentz sama zachorowała na Hashimoto w 2009 roku i od tego czasu zajmuje się badaniami nad tą chorobą. W badaniu obejmującym ponad 2000 osób z Hashimoto aż 76 procent ankietowanych stwierdziło, że reaguje nadwrażliwością na gluten oraz cierpi z powodu biegunki, zmęczenia, wzdęć lub zaparć. Po zmianie diety 88 procent odczuło poprawę objawów. ²

Informacje

Również nasze Koktajle Balance nie zawierają glutenu, pomagają Ci schudnąć, a ponadto dostarczają niezbędnych witamin i składników odżywczych, które są nieodzowne przy chorobie Hashimoto.

Dieta bez zbóż a Hashimoto

Niektóre osoby dotknięte tym problemem zgłaszają pozytywne rezultaty, gdy konsekwentnie rezygnują ze wszystkich rodzajów zbóż. Możesz wypróbować ten sposób odżywiania, jeśli podczas diety bezglutenowej Twoje dolegliwości nie ulegną poprawie.

W tym kontekście chcielibyśmy zwrócić uwagę na podaż selenu.
Osoby z Hashimoto potrzebują wystarczającej ilości selenu, który w dużej mierze znajduje się
w zbożach. Aby nie dopuścić do niedoboru selenu, należy suplementować ten składnik odżywczy. Orzechy brazylijskie są na przykład dobrym bezbożowym źródłem selenu. Również nasze koktajle Balance dostarczają tego minerału.

Dieta bez nabiału a choroba Hashimoto

Niektóre osoby z chorobą Hashimoto cierpią dodatkowo na nietolerancję laktozy. Nietolerancja cukru mlecznego prowadzi do wzrostu stężenia TSH. Badania wykazały, że rezygnacja z laktozy wiązała się ze spadkiem stężenia TSH.³

W przypadku niektórych osób zalecana jest dieta bez nabiału. Szczególnie bóle głowy lub dolegliwości stawowe można często złagodzić już samą rezygnacją z produktów mlecznych.

Sięgaj po następujące alternatywy dla mleka (bez dodatku cukru):
  • Mleko ryżowe

  • Mleko migdałowe

  • Mleko z nerkowców

  • Mleko z orzechów laskowych

  • Mleko kokosowe

Zastanawiasz się, czy nadal możesz cieszyć się swoim ulubionym koktajlem Balance? Ponieważ do naszych koktajli używamy wysokiej jakości białka mlecznego lub serwatkowego, nasz proszek zawiera niewielkie ilości cukru mlecznego (laktozy). Sam proszek SHEKO zawiera 1,4 g laktozy na 100 g proszku. Oznacza to, że jedna porcja koktajlu zawiera zaledwie 0,25 g. W zależności od stopnia nasilenia nietolerancji laktozy możesz spróbować przygotować koktajl z mlekiem bez laktozy.

Zalecane produkty spożywcze przy chorobie Hashimoto

Niezależnie od tego, jaki sposób odżywiania wybierzesz, te wskazówki mogą posłużyć Ci jako pierwszy punkt odniesienia:

  • Warzywa traktuj jako podstawowy składnik diety i włączaj je do swoich potraw w różnorodnych formach.
  • Orzechy, awokado lub olej z alg dostarczają zdrowych tłuszczów.
  • Pietruszka, majeranek, oregano i inne zioła przeciwzapalne powinny dodatkowo znaleźć się w Twoim jadłospisie.
  • Woda to najlepszy napój.
  • Niesłodzona herbata zapewnia urozmaicenie.

Co dokładnie powinienem jeść przy chorobie Hashimoto?

Z pewnością zastanawiasz się teraz, jakie produkty spożywcze są odpowiednie przy Hashimoto. Przygotowaliśmy dla Ciebie niewielki wybór.


Kategoria
Produkty spożywcze
Owoce Owoce zajmują najwyższe miejsce na liście. Codziennie powinny to być co najmniej jedna lub dwie porcje. Odpowiednie są: jabłka, jeżyny, truskawki, maliny, borówki, kiwi i wiśnie. W miarę możliwości unikaj owoców o wysokiej zawartości cukru, takich jak banany, ananasy, gruszki, mango i winogrona. Całkowicie unikaj słodzonych owoców z puszki oraz suszonych owoców.
Warzywa Tutaj możesz śmiało sięgać po wszystkie produkty. Dozwolone są wszystkie rodzaje warzyw. Unikaj jedynie kukurydzy o wysokiej zawartości cukru.
Wędliny i mięso Dozwolone są chude mięso drobiowe, wędlina drobiowa, peklowana wołowina, szynka gotowana oraz galareta mięsna.
Ryby i owoce morza Również tutaj obowiązuje niewiele ograniczeń. Jedynie mintaj lub łupacz są mniej zalecane, ponieważ ryby te zawierają dużo jodu.
Nabiał i jajka Jajka możesz spożywać w każdej postaci. Ser nie powinien zawierać więcej niż 45 procent tłuszczu. Sięgaj także po jogurt, maślankę lub chudy twaróg. Jeśli zdecydowałeś(-aś) się na dietę bezmleczną, korzystaj z wymienionych produktów alternatywnych.
Orzechy i nasiona Dostarczają zdrowych tłuszczów, białka i witamin. Zalecana jest codziennie garść niemal wszystkich rodzajów, z wyjątkiem orzeszków ziemnych oraz solonych orzechów.
Oleje i tłuszcze Masło jest zalecane tylko w niewielkich ilościach. Preferuj olej rzepakowy, lniany, oliwę z oliwek, olej z kiełków pszenicy lub olej z orzechów włoskich.

Suplementy diety a choroba Hashimoto

Niedobór witamin i pierwiastków śladowych jest również rozważany jako przyczyna choroby Hashimoto. Należy dostarczać organizmowi odpowiednią ilość określonych witamin i minerałów:

  • Witamina B12

  • Witamina D

  • Selen

  • Magnez

  • Żelazo

  • Cynk

Z naszymi koktajlami Balance jesteś po bezpiecznej stronie. Oprócz wysokiej jakości białka zawierają również wszystkie wymienione witaminy i minerały. Nie chcemy przemilczeć faktu, że nasze koktajle zawierają także jod. Jest to wymagane prawem. Jeśli masz wątpliwości, skonsultuj się z zaufanym lekarzem.

Pomóc jelitom lepiej pracować

Twoja dieta przy Hashimoto powinna być szczególnie przyjazna dla jelit. Codzienne dostarczanie błonnika i probiotyków pomaga utrzymać zdrowy mikrobiom. Skuteczne wsparcie zapewnia nasz preparat wspomagający odchudzanie i florę jelitową. Zawiera 6 mld jtk bakterii kwasu mlekowego z trzech wybranych szczepów bakterii, które wspierają pożyteczne bakterie w jelitach i pomagają utrzymać równowagę mikrobiomu.

Przyspiesz metabolizm

Stosując pełnowartościową i zbilansowaną dietę, już wiele robisz dla swojego metabolizmu. Unikaj fast foodów i przetworzonych produktów, gotuj świeże potrawy i sięgaj po żywność, która Ci służy.

Nasz program SHEKO na metabolizm pobudza spowolniony metabolizm. Jest idealnie dopasowany do miesięcznej kuracji. Odchudzanie i Hashimoto nie muszą już być wrogami. Wypróbuj go!

Praktyczne wskazówki dotyczące Hashimoto

Zbilansowana dieta to ważny klucz do lepszego radzenia sobie z chorobą Hashimoto i pozbycia się uciążliwych kilogramów. Będzie jeszcze skuteczniejsza, jeśli dodatkowo wprowadzisz kilka zmian w swoim stylu życia.

Zawsze w ruchu

Zejdź z kanapy! Aktywność fizyczna zwiększa spalanie kalorii oraz podnosi temperaturę ciała i tętno. Budujesz mięśnie, a poziom cukru we krwi zostaje ustabilizowany. Mięśnie potrzebują energii, dzięki czemu możesz dodatkowo zwiększyć podstawową przemianę materii i tym samym łatwiej schudnąć. 

Nie musi to być maraton — korzystne są również następujące aktywności:
  • Spacer

  • Praca w ogrodzie

  • Jazda na rowerze

  • Wchodzenie po schodach

  • Taniec

  • Pływanie

  • Trening siłowy

Pogromca stresu

Choroba Hashimoto nierzadko wiąże się z dolegliwościami psychicznymi. Jesteś znacznie bardziej podatny na stres, gdy czujesz się zmęczony i pozbawiony energii. Możesz temu przeciwdziałać, zapewniając sobie wystarczającą ilość snu i niezbędne przerwy na odpoczynek w ciągu dnia. Znajdź czas dla siebie i na rzeczy, które dobrze na Ciebie wpływają. Może to być poranny spacer, wieczorna gorąca kąpiel, joga lub dobra książka. Pozytywne doświadczenia i myśli są prawdziwymi pogromcami stresu oraz korzystnie wspierają proces choroby i regeneracji.

Podsumowanie

Hashimoto to choroba autoimmunologiczna, w której dochodzi do niszczenia tkanki tarczycy. Nie można jej wyleczyć, ale obecnie jest intensywnie badana. Możesz wiele zrobić, aby złagodzić dolegliwości i spowolnić postęp choroby. Dostosuj swoją dietę, zadbaj o większą ilość ruchu i wystarczającą ilość snu. Odchudzanie i Hashimoto wydają się odwiecznymi wrogami. Nasze koktajle Balance wspierają Cię w zdrowym i niskokalorycznym odżywianiu. W połączeniu ze zmianą diety dodatkowe kilogramy mogą wreszcie zacząć znikać.

Najczęściej zadawane pytania dotyczące choroby Hashimoto

Masz jeszcze pytania? Tutaj znajdziesz kilka odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące Hashimoto.

Jakie są objawy choroby Hashimoto?

Objawy najczęściej pojawiają się stopniowo i we wczesnym stadium w ogóle nie są zauważane. Gdy tarczyca się powiększa, większość osób odczuwa to w postaci chrypki lub częstego odchrząkiwania. Osoby dotknięte tym problemem często cierpią na kołatanie serca, intensywnie się pocą, są niespokojne, mają wysokie ciśnienie krwi i tracą na wadze. Później, wskutek niedoczynności tarczycy, ponownie przybierają na wadze, są zmęczone i wyczerpane lub doświadczają obniżonego nastroju.

Jakich produktów spożywczych należy unikać przy chorobie Hashimoto?

Zdecydowanie unikaj wzbogaconych w jod przypraw i soli. Należy zachować ostrożność również w przypadku gatunków ryb zawierających jod, mimo obecności ważnych kwasów tłuszczowych omega-3. Staraj się także unikać produktów zbożowych z pszenicy, żyta, orkiszu, jęczmienia i samopszy. 

Czy przy chorobie Hashimoto można schudnąć?

Tak, jest to możliwe, ale oczywiście trudniejsze. W przypadku choroby Hashimoto poprawa jakości życia ma dla Ciebie absolutny priorytet. Dla wielu osób obejmuje to również redukcję masy ciała. W tym celu zadbaj o odpowiednią zmianę sposobu odżywiania i zmniejszenie spożycia kalorii. Pij wystarczająco dużo płynów, regularnie się ruszaj i uprawiaj sport. Dzięki koktajlom SHEKO i innym suplementom diety możesz ponadto optymalnie dostarczać organizmowi witamin, białka i mikroelementów.

Jaka dieta przy Hashimoto?

Unikaj jodu i glutenu, a przy Hashimoto odżywiaj się przede wszystkim zdrowo. Obejmuje to dużo owoców i warzyw, wystarczającą ilość białka oraz picie dużej ilości płynów. Najlepiej wody lub niesłodzonych herbat ziołowych. Chude mięso i wędliny powinieneś spożywać tylko z umiarem. Regularne jedzenie ryb i orzechów, a także produktów probiotycznych, również dobrze Ci zrobi. Spróbuj na przykład kiszonej kapusty, jogurtu i zup miso, aby wzmocnić florę jelitową.

Źródła:

Neueste Artikel