czekoladowe, miękkie, soczyste – a przy tym doskonale zbalansowane! Ten przepis nie zawiera masła, dodanego cukru, jajek ani mąki. Zamiast tego za doskonały smak odpowiadają nasze czekoladowe SHEKO w proszku oraz płatki owsiane. Dzięki mniejszej zawartości kalorii, węglowodanów i tłuszczu, a także dodatkowej porcji białka i witamin, brownie doskonale pasują do Twojego planu żywieniowego. Możesz więc śmiało sięgnąć po drugi kawałek!
Soczyste brownie proteinowe
Wilgotne, czekoladowe brownie bez dodatku cukru.
ProstoPoziom
25 min.Czas pracy
przez Paulina
Składniki
-
4 EL
- 40 gKakaopulver (Backkakao)
- 1 TLgemahlene Vanilleschote
- 100 gzarte Haferflocken
- 2 TLBackpulver
- 1 PriseSalz
- 2große reife Bananen, zerdrückt
- 100 mlMilch (1,5 % Fett)
- 180 gMagerquark
Wartości odżywcze na porcję
Wychodzi 9 brownie. Wartości odżywcze dotyczą 1 brownie:
120
Kalorie
9 g
Białko
16 g
Węglowodany
2.5 g
Tłuszcz
Przygotowanie
-
Wszystkie składniki umieścić w misce i za pomocą miksera wyrobić na kremowe ciasto. W międzyczasie rozgrzać piekarnik do 170°C grzanie góra-dół.
-
Wyłóż formę keksową papierem do pieczenia i równomiernie rozprowadź w niej ciasto. Od rozmiaru formy zależy grubość brownie proteinowych.
Uwaga: Podczas pieczenia prawie nie wyrastają.
-
Piec brownie przez 18–22 minuty na środkowym poziomie piekarnika. Pozostawić do lekkiego ostygnięcia i pokroić na 9 kawałków. Szybki, a przede wszystkim pysznie czekoladowy przepis na brownie proteinowe — bez cukru — jest gotowy.
