To pożywne śniadanie z komosą ryżową łączy w sobie bogate w składniki odżywcze nasiona i zdrowe tłuszcze, tworząc smaczny, ciepły posiłek. Ozdobione jagodami i jogurtem greckim jest idealnym początkiem dnia – prostym, szybkim i pełnym cennych składników odżywczych!
Owsianka z komosy ryżowej
ProstoPoziom
20 min.Czas pracy
przez Paulina
Składniki
- 40 gSHEKO Vanille Pulver
- 80 gQuinoa
- 300 mlMandelmilch
- 1 TLFlohsamenschalen
Für das Topping
- 100 g griechischer Joghurt 0,1 % Fett
- 10 g Hanfsamen
- 20 g Walnüsse oder Mandeln
- 100 g gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Heidelbeeren)
Wartości odżywcze na porcję
Wystarcza na 2 porcje. Wartości odżywcze podano dla 1 porcji:
275 kcal
Kalorie
11 g
Białko
33 g
Węglowodany
9 g
Tłuszcz
Przygotowanie
-
Komosę ryżową dokładnie opłukać pod zimną wodą, aby usunąć substancje gorzkie.
-
Podgrzać mleko migdałowe w małym garnku, wsypać komosę ryżową i gotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu, aż zmięknie. Zdjąć garnek z ognia, a następnie wmieszać waniliowy proszek SHEKO i łuski babki jajowatej.
-
Rozdziel ugotowaną komosę ryżową do miseczek. Udekoruj nasionami konopi, orzechami włoskimi, migdałami i jagodami. Polej jogurtem greckim i podawaj na ciepło.
Wskazówka
Owsianka smakuje również fantastycznie z innymi wariantami naszych shake’ów Balance.