Zielone smoothie

Prosto

8 min.

Prosto

8 min.

Składniki

Osoby

9 gSHEKO-Pulver Vanille
1/4Avocado
12 ggefrorene Blaubeeren
50 g(gefrorener) Spinat
1/2 TLChiasamen (2g)
1/2 TLHanfsamen (2g)
75 ggriechischer Joghurt (0,1 % Fett)
10 gApfel (ca. 1 dünne Scheibe)
100 mlWasser

Optional

1/2 TL Ceylon Zimt
2 Blätter frische Minze
1 TL Zitronensaft

Szybki, zdrowy koktajl z awokado, szpinakiem, jagodami i nasionami chia. Kremowy, bogaty w białko i orzeźwiający – idealny jako przekąska lub śniadanie!

Wartości odżywcze na porcję

Wychodzi 1 porcja. Wartości odżywcze obliczono bez opcjonalnych składników:

176 kcal

Kalorie

17 g

Białko

14,1 g

Węglowodany

7,2 g

Tłuszcz

Przygotowanie

Obrać awokado i usunąć pestkę. Pokroić jabłko na małe kawałki. Jeśli szpinak jest świeży, dokładnie go umyć.
Umieść w blenderze awokado, jagody, szpinak, nasiona chia, nasiona konopi, waniliowy proszek SHEKO, jogurt, wodę oraz opcjonalne składniki (cynamon, mięta, sok z cytryny).
Miksuj na wysokich obrotach, aż smoothie będzie gładkie i kremowe. W razie potrzeby dostosuj konsystencję, dodając więcej wody .
Wlej smoothie do szklanki i delektuj się jego świeżością!