Kollagen in der Schwangerschaft: sinnvoll und sicher oder einfach nur Hype?

• Kollagen ist kein Medikament, sondern ein Eiweiß und damit ein Baustein, den Du auch über ganz normale Lebensmittel aufnimmst. Ernährungsphysiologisch spricht nichts dagegen.
  
  
• Große Studien speziell an Schwangeren? Fehlanzeige. Nicht, weil etwas dagegen spräche, sondern weil Schwangere aus guten Gründen kaum je in Studien einbezogen werden.

• In der Schwangerschaft steigt Dein Eiweißbedarf spürbar, und Glycin – ein Hauptbaustein von Kollagen – wird in der Spätschwangerschaft sogar besonders knapp.

• Schwangerschaftsstreifen kann kein Mittel zuverlässig verhindern. Das ist Genetik. Wer Dir etwas anderes verspricht, übertreibt.

• Eine kurze Rücksprache mit Deiner Hebamme oder Deiner Ärztin vor jeder neuen Ergänzung ist sinnvoll. Einfach, weil jede Schwangerschaft anders tickt.

„Trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei.“ ¹

„Viele Frauen kommen mit einer ganzen Tüte voller Präparate zu mir und sind völlig verunsichert, ob das reicht oder schon zu viel ist. Mein erster Satz ist fast immer: Atme durch. Für die allermeisten reicht Folsäure, Jod und eine gute, bunte Ernährung. Den Rest klären wir über Deine Blutwerte, nicht über Instagram. Mir ist eine Frau lieber, die jeden Tag ein Ei und eine Handvoll Linsen isst, als eine, die fünf Döschen schluckt und beim Essen den Überblick verliert."

„Ehrlich? Ich sage meistens: Es spricht nichts dagegen, aber erwarte kein Wunder. Kollagen ist ein Eiweiß, kein Medikament, und der Eiweißbedarf steigt in der Schwangerschaft ohnehin. Wenn eine Frau es gut verträgt und es ihr ein gutes Gefühl gibt, ihren Körper zu unterstützen, finde ich das absolut vertretbar. Wichtig ist mir nur, dass die Entscheidung aus einem ‚Ich tu mir etwas Gutes' kommt und nicht aus der Angst, sonst nicht zu genügen."

„Das ist eine der häufigsten Fragen und ich beantworte sie ehrlich, auch wenn es nicht das ist, was die Frauen hören wollen: Kein Produkt verhindert Schwangerschaftsstreifen zuverlässig. Ob Du sie bekommst, hängt vor allem von Deinem Bindegewebe und Deiner Veranlagung ab. Das hast Du Dir nicht ausgesucht. Pflege und eine gute Nährstoffversorgung tun gut, aber ich nehme den Frauen gern den Druck: Streifen sind keine Frage von richtig oder falsch gemacht. Für viele gehören sie zu den Begleiterscheinungen einer Schwangerschaft. Ich finde es wichtig, keine falschen Erwartungen zu schüren."

„Die Übelkeit im ersten Trimester unterschätzen viele. Manche Frauen bekommen wochenlang kaum etwas runter, und ausgerechnet eiweißreiche, herzhafte Sachen kosten dann am meisten Überwindung. Da kann ein geschmacksneutrales Eiweiß wie Kollagen wirklich helfen. Eingerührt in das, was gerade geht: einen Smoothie, einen Joghurt, einen Brei. Nicht als Ersatz für Mahlzeiten, sondern als kleine, machbare Unterstützung an den Tagen, an denen sonst wenig geht. Ich versuche an der Stelle auch immer Druck rauszunehmen. Wenn die Ernährung in den ersten Wochen wegen der Übelkeit nicht besonders gesund ausfällt, dann ist das auch fein. Überleben ist die Devise. Umso besser, dass Frauen eine Möglichkeit haben, essenzielle Nährstoffe zu supplementieren."

„Ich habe letztes Jahr eine Frau in der Schwangerschaft und im Wochenbett begleitet. Meistens geht die Begleitung im Wochenbett auch bis zur 10. oder 12. Lebenswoche. Also ziemlich lange. Zum Ende unserer Zusammenarbeit erzählte sie mir, dass sie ihren Bauch immer noch nicht richtig akzeptieren kann. Sie musste ihr Baby unerwartet per Bauchgeburt zur Welt bringen und konnte sich nicht mit dem Gedanken an die Narbe und den weichen Bauch befrieden. Das war wahsinnig schade, denn ihr fehlte dadurch sehr der Blick auf die großartige Leistung, die sie vollbracht hatte und die Stärke, die es manchmal braucht, die Dinge so anzunehmen, wie sie sind.”

• Hydrolysiert: in kleine Bausteine aufgespaltenes Kollagen, das Dein Körper besonders gut aufnehmen kann.
  
  
• Mehrere Kollagen-Typen: idealerweise Typ I, II und III für Haut, Gewebe und Gelenke.
  
  
• Clever mit Vitamin C kombiniert: Vitamin C unterstützt die normale Kollagenbildung. Das muss aber nicht im Pulver stecken, sondern darf genauso aus Deinem Shake oder Deiner Ernährung kommen.
  
  
• Rein & laborgeprüft: ohne unnötige Zusätze und auf Schadstoffe wie Schwermetalle getestet.
  
  
• Geschmacksneutral & gut löslich: damit es im Alltag wirklich einfach bleibt, ohne Klümpchen, ohne Beigeschmack.