Zusammen über 34 Kilo abgenommen: Silkes & Saschas SHEKO Story
Im Sommerurlaub beschließen Silke und Sascha, dass sie abnehmen wollen und bestellen sich SHEKO. Seither shaken sie gemeinsam die Kilos ab und erzählen hier von ihrer Erfolgsstory
Schockmoment auf der Waage
Seit letztem Sommer nehmen Du und Dein Lebensgefährte erfolgreich ab. Wie kam es dazu?
Silke: „Sascha und ich waren im August im Urlaub. Während unserer Reise haben wir viele Fotos gemacht. Ich hatte mich darauf gefreut, sie zu Hause unseren Freund:innen und Familie zu zeigen. Aber als ich sie mir selber angeguckt habe, war ich einfach nur schockiert, wie stark ich zugenommen habe. Das war der Punkt, an dem ich gedacht habe: So, und jetzt änderst du etwas.“
Das heißt, den Wunsch abzunehmen, hattest erst einmal nur Du? Oder hat Sascha direkt mitgezogen?
„Sascha war von Tag 1 dabei. Ich habe ihm von meinem Vorhaben erzählt – dachte aber gar nicht, dass er mitmachen würde. Vor allem nicht bei den Shakes. Aber dann haben wir unseren ersten Shake zusammen getrunken, waren beide sofort vom Geschmack überzeugt und haben uns vorgenommen, unsere SHEKO-Story gemeinsam zu starten.“
Noch während Silke und Sascha im Urlaub sind, bestellen sie ihre erste SHEKO-Dose nach Hause. Zurück zu Hause legen sie dann los: Sie ersetzen zwei Mahlzeiten mit dem Shake – das Frühstück und das Abendessen.
„Außerdem haben wir darauf geachtet, dass unsere dritte Mahlzeit - unser Mittagessen – ausgewogen ist. Und wir haben damit begonnen, Kalorien mit einer App zu tracken. Uns war wichtig, dass wir nicht zu wenig Kalorien zu uns nehmen. Wir hatten nämlich gelesen, dass das den Grundumsatz runterfährt und dann eher zum Jojo-Effekt führt.“
Zusammen fällt die Umstellung leichter
Das klingt ganz so, als wärt ihr von Anfang super konsequent gewesen. Fiel euch die Umstellung schwer?
„Kein bisschen. Und ich glaube, dass hat zwei Gründe: Zum einen wussten wir ganz genau, wofür wir abnehmen. Ich wollte mich wieder wohl fühlen und mir gerne Fotos von unseren Urlauben angucken. Zum anderen hat es unglaublich geholfen, dass wir zu zweit gestartet haben. Wir haben uns von Anfang an gegenseitig motiviert.“
In einer Studie von der Universität Conneticut wurde der sogenannte Ripple-Effekt untersucht. Der Effekt besagt, dass Paare, die zusammenleben besser abnehmen. Das hat damit zu tun, dass sich ein gesunder, aktiver Lifestyle auf unsere Mitmenschen positiv überträgt. Man motiviert sich ganz automatisch gegenseitig, bewusster zu essen und sich mehr zu bewegen.
Auf Facebook könnt ihr unserer SHEKO Community beitreten, um mit anderen eure Erfolge zu teilen, euch gegenseitig zu supporten und Fragen zu stellen. Der Ripple-Effekt gilt nämlich nicht nur für Paare. In Gruppen mit Gleichgesinnten könnt ihr ebenfalls davon profitieren.
Habt ihr neben der Ernährungsumstellung noch etwas in eurem Leben verändert?
„Wir haben ganz schön viel umgekrempelt, ja. Vor allem was Bewegung angeht. Ich habe einen Job, in dem ich fast ausschließlich sitze. Mein erstes Ziel war, täglich auf 10.000 Schritte zu kommen. Als das ganz gut lief, haben Sascha und ich damit begonnen, joggen zu gehen. Aber wirklich ganz slow und sanft. Eine App hat uns dabei geholfen, uns allmählich zu steigern. Irgendwann waren wir dann so begeistert, dass wir mittlerweile vier Mal die Woche Sport machen.“
Ihr geht immer zusammen joggen?
„Nicht immer. Aber meistens. Gemeinsam macht es sogar bei Regen Spaß. Außerdem lieben wir es, schwimmen zu gehen. Das bringt noch etwas Abwechslung rein und ist auch schonender für die Gelenke.“
Genuss, gutes Gewissen, Gemeinsamkeit – es fehlt an nichts
Das ist so cool zu hören, dass ihr zusammen diesen Weg geht und dass es euch so leichtfällt. Viele denken, abnehmen hat mit Verzicht zu tun. Jetzt, da ihr so viele Erfahrungen gesammelt habt: Kannst du dem zustimmen?
„Ich würde lügen, wenn ich behaupte, man bräuchte keine Disziplin. Klar, man muss sich umstellen und dazu gehört es auch, hier und da die Komfortzone zu verlassen. Aber als Verzicht würde ich das nicht beschreiben. Vor allem nicht mit SHEKO. Uns schmecken die Shakes mega gut. Sie sind so natürlich süß, dass wir kaum noch Lust haben zu naschen. Und wenn’s dann doch einmal etwas Schokolade sein soll, haben wir kein schlechtes Gewissen mehr, ein paar Stückchen dunkle Schoki zu essen. Einfach, weil wir wissen, dass wir ja sonst auf dem richtigen Weg sind.“
Apropos richtiger Weg: Wie viel habt ihr denn jetzt abgenommen?
„Sascha hat 22 Kilo abgenommen. Bei mir sind es aktuell 12 Kilo. Gerade stagniert mein Gewicht aber. Ich merke, dass ich durch meinen Sport auch Muskeln aufbaue – und die wiegen ja nun einmal mehr als Fett. Viel mehr möchte ich aber auch gar nicht abnehmen. Aktuell fühle ich mich wirklich wohl. Ich kann es kaum erwarten, im nächsten Urlaub wieder Fotos zu machen – denn ich bin mir sicher: Dieses Mal werde ich mich nicht erschrecken. Höchstens im positiven Sinne.“
Abnehmen mit SHEKO: Silkes & Saschas Tipps
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