Przejdź do treści

🎁 Darmowa dostawa od 59 €

4.8 / 5Opinie

🚚 Szybka dostawa

Odchudzanie z SHEKO: historia Mathiasa

Jeśli krzywa wagi od dzieciństwa przypomina szaloną kolejkę górską, osiągnięcie prawidłowego wskaźnika masy ciała po raz pierwszy jest czymś wyjątkowym. W rozmowie z Mathiasem młody mężczyzna opowiada, jak w wieku dwudziestu kilku lat wreszcie skutecznie zarządza swoją wagą – z SHEKO i przyjemnością, ale bez sportu i wyrzeczeń.*

Mathias, 30 - SHEKO
4 Min
zuletzt aktualisiert am 28.04.2026
Treść

Mathias: Wreszcie zdrowa masa ciała z SHEKO – nawet bez intensywnego sportu

Mathias zaczyna dzień na długo przed wschodem słońca. Gdy budzik wyrywa 29-latka z głębokiego snu o 5 rano, nie ma czasu na obfite śniadanie. Zamiast tego sięga po shaker. Dzięki SHEKO, po latach zmagań Mathias znalazł sposób, by powoli, ale konsekwentnie osiągnąć swoją komfortową wagę.

W tym miejscu warto zaznaczyć: z powodu poważnych problemów z kręgosłupem Mathias może uprawiać sport jedynie w bardzo ograniczonym zakresie. Mimo to dzięki SHEKO chudnie.

Odchudzanie — przed i po

Opowiedz nam swoją historię, Mathias. Jak zmieniała się Twoja waga?

„Szczerze mówiąc, już jako dziecko miałem skłonność do bardziej krępej budowy ciała. W młodości uprawiałem wyczynowo wioślarstwo i ze względu na zawody musiałem przy wzroście 1,76 m utrzymywać wagę 60 kg. To było trudne. W wieku 18 lat po prostu miałem już dość diety”.

Po zakończeniu kariery sportowej liczba na wadze rośnie — aż Mathias waży prawie 120 kg. W tym momencie ma zaledwie 27 lat. Połowiczna próba pozbycia się niechcianych kilogramów poprzez wykupienie karnetu na siłownię i picie sztucznie smakujących koktajli proteinowych początkowo przynosi frustrację zamiast zmiany masy ciała.

Kiedy naprawdę zaskoczyło?

„Rzeczywiście był jeden przełomowy moment. W związku z rozpoczęciem szkolenia musiałem poddać się skanowaniu ciała, podczas którego między innymi stanąłem na wadze. Kiedy wyświetlił się wynik – 118 kg – było mi naprawdę wstyd.”

Oczywisty wniosek po tym nieprzyjemnym doświadczeniu: od teraz jeść mało i dużo jeździć na rowerze! Choć takie połączenie doprowadziło do szybkiej utraty wagi, ze względu na związane z nim ograniczenia zdecydowanie nie nadawało się na dłuższy okres. Co więcej, już po kilku tygodniach Mathias osiągnął stagnację. Szukając rozwiązania problemu zatrzymania spadku wagi, Mathias odkrył boks tajski. Intensywne treningi przez jakiś czas sprawiały, że dwa razy w tygodniu solidnie się pocił, jednak ucierpiało na tym zdrowe odżywianie. A kiedy z powodu przepukliny krążka międzykręgowego treningi stały się niemożliwe, Mathias ponownie musiał poszukać rozwiązania.

We wrześniu 2019 roku, po tym jak z trudem, a później dzięki Weight Watchers na stałe pozbył się pierwszych kilogramów, w jego życiu pojawiła się Lisa – a wraz z nią SHEKO. Ze względu na liczne złe doświadczenia z asortymentem koktajli Mathias przez pierwsze tygodnie uprzejmie odmawiał. Jednak jak źle może smakować koktajl odchudzający, który jego dziewczyna pije każdego ranka? Odważna próba przekonała jednak Mathiasa. Od tamtej pory kolorowe puszki SHEKO są stałym elementem jego kuchennej szafki.

Mathias

„Na początku byłem sceptyczny, ale potem po prostu spróbowałem SHEKO!”

Po pierwszym wypróbowaniu SHEKO stało się stałym elementem jego codziennego odżywiania. 5 października 2019 roku wyświetlacz wagi łazienkowej wskazywał 97 kg, a 12 miesięcy później już tylko 84 kg. Liczba powoli, ale systematycznie spada, co Matthiasowi zdecydowanie bardziej odpowiada niż dotychczasowe wzloty i upadki. Nic dziwnego!

Wykres utraty wagi autorstwa Mathiasa

Chcesz, tak jak Mathias, żyć bez wyrzeczeń? Dzięki koktajlom SHEKO zastępującym posiłek ograniczysz kalorie bez stosowania restrykcyjnej diety i nie musisz też obawiać się efektu jo-jo. Odkryj jeszcze dziś zestaw startowy i napisz własną historię sukcesu.

Odżywianie Mathiasa

W tygodniu rytm dnia wyznacza praca. Zamiast porannego shake’a w ciągu dnia sięga po ugotowane jajka albo surowe warzywa z dipem. Świeżo zaparzona kawa jest absolutnie niezbędna. W niektóre dni Mathias pije także dwa shake’i.

Plan dnia Mathiasa

Oprócz tego, kiedy tylko ma ochotę, otwiera puszki z wariantami smakowymi waniliowym i truskawkowym.

Jego sekretny tip: Wymieszaj SHEKO truskawkowy z jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu, aby przygotować przekąskę. Dzięki proszkowi jogurt zyskuje wyjątkowo kremową konsystencję.

W społeczeństwie, w którym o każdej porze dnia można sięgać po zawartość lodówki, czasami trudno jest kierować się sygnałami głodu wysyłanymi przez organizm. Zajęliśmy się tym tematem i przygotowaliśmy artykuł o intuicyjnym jedzeniu. Mathias szczególnie docenia w koktajlach SHEKO to, że jeszcze nigdy nie było tak łatwo zrównoważyć cheat day. Zamiennik posiłku oszczędza kalorie i świetnie smakuje!

Mathias

„Chcę powoli i zdrowo schudnąć, a także utrzymać wagę.”

Kolejną pomocą dla Mathiasa jest Weight Watchers. System punktowy nie stanowi problemu również w przypadku koktajli SHEKO i jest bardzo łatwy do wdrożenia. Koktajle są elastyczne i dopasowują się do Twojego życia – a nie odwrotnie.

Mathias

„Nie kieruję się ścisłymi zasadami, lecz własnym wyczuciem.”

Ulubione jedzenie Mathiasa

Przeglądając stronę z przepisami, odkrywa naszą sałatkę z ciecierzycy z fetą. Idealnie pasuje do jego planu posiłków, ponieważ z biegiem lat, oprócz koktajli, stał się prawdziwym miłośnikiem chrupiących sałatek. Każdego wieczoru on i jego dziewczyna przygotowują świeże sałatki – do wyboru z kurczakiem lub rybą. Najlepsze w SHEKO jest to, że dopasowuje się do Twojego życia, a nie odwrotnie. Ty decydujesz, jak często i kiedy pijesz swój ulubiony koktajl. Kolorowe puszki czekają na Ciebie — a na co Ty czekasz?

Jaką rolę sport odgrywa w Twoim życiu?

„Wcześniej sport odgrywał bardzo ważną rolę. Dzięki boksowi tajskiemu w dorosłym życiu ponownie znalazłem coś, co sprawiało mi przyjemność. Niestety, w wyniku wielu lat uprawiania sportu wyczynowego nabawiłem się przepukliny krążka międzykręgowego, która znacznie ogranicza moje możliwości.”

Jak udaje Ci się dalej chudnąć bez uprawiania sportu?

„Schudnięcie bez ćwiczeń jest trudne, ale jak wiadomo, dieta stanowi większą część sukcesu. Można jednak schudnąć także bez ćwiczeń. Ja również trochę ćwiczę, aby wzmocnić plecy – jogę i pilates. Przy tym dostosowuję niektóre ćwiczenia do potrzeb mojego ciała.”

Oprócz tych krótkich, ale skutecznych treningów Mathias codziennie robi co najmniej 10 000 kroków. Krok po kroku zbliża się w ten sposób do wymarzonej wagi. Wyznaczaj sobie małe cele! Wystarczająca ilość ruchu nie musi oznaczać, że pot spływa z nosa. Nie każdy może lub chce znaleźć czas na przestrzeganie rygorystycznego planu treningowego. Dla wszystkich, którzy chcą wiedzieć, jak osiągnąć wymarzoną wagę bez dodatkowej rundy biegania, przygotowaliśmy ten artykuł na temat odchudzania bez ćwiczeń.

Co motywuje Cię, żeby wytrwać?

„Jednego się chce, drugie trzeba. Kiedy wieczorem mam ochotę na kieliszek wina, to go piję. Następnego ranka znów zaczynam od koktajlu. Ta równowaga motywuje, bo nie muszę rezygnować z przyjemności, a jednocześnie nadal zdrowo chudnę.”

Wskazówki Mathiasa dotyczące zdrowego stylu życia

1
Miej warzywa pod ręką!

Surowe warzywa – ogórki, papryka i kalarepa – mają niewiele kalorii oraz dostarczają Ci witamin i minerałów.

2
Zafunduj sobie trochę przyjemności!!

Nie musisz odmawiać sobie wszystkich pokus. Znajdź równowagę i świadomie ciesz się małymi grzeszkami.

3
Biegaj swoje kroki!

Ustal sobie osobisty cel kroków na dany dzień i zrób dodatkowe okrążenie. Czy następnego dnia uda Ci się go przekroczyć?

*Wielkość indywidualnej utraty masy ciała różni się w zależności od osoby i nie może być zagwarantowana. Również informacje o rezultatach odchudzania przedstawione w historiach SHEKO mają charakter indywidualny i nie gwarantują osiągnięcia podobnej utraty masy ciała w tym samym czasie. Aby schudnąć, w ramach diety o obniżonej kaloryczności należy zastąpić dwa codzienne posiłki koktajlami SHEKO.