BMI-calculator
Daarom moet u in onze BMI-calculator naast uw lengte en gewicht ook uw leeftijd en geslacht invoeren. Het kan zijn dat de waarden die je van ons krijgt afwijken van die van de andere BMI rekenmachines. Dit komt simpelweg omdat onze rekenmachine met meer gegevens rekening houdt.
Succesverhalen met SHEKO
SHEKO heeft al veel mensen geholpen hun comfortabele gewicht te bereiken! Ben jij klaar voor je eigen succesverhaal?
Wil je afvallen?
Wil je weten hoeveel calorieën je nodig hebt? Klik hier voor onze caloriecalculator .
Dit is de BMI
Heeft BMI iets te maken met lengte en gewicht? Juist. De lichaamsgrootte-index wordt nauwkeuriger gedefinieerd door het lichaamsgewicht te relateren aan de lengte² .
De BMI kan slechts gedeeltelijk informatie geven over de vraag of u werkelijk op uw ideale gewicht zit. Het wordt over het algemeen gezien als een richtlijn en kan niet dienen als indicator voor gezonde lichaamsafmetingen. Er moet ook rekening worden gehouden met lichaamsvet en spiermassa.
Er zijn veel pogingen gedaan om ideale lichaamsafmetingen te definiëren en daaruit idealen van schoonheid en gezondheid af te leiden. Vroeger maakten mensen het zichzelf echter gemakkelijk en stelden ze de lengte gewoon in centimeters minus honderd in als normaal gewicht. Een man van ongeveer 185 cm lang zou idealiter 85 kg moeten wegen en een vrouw van 175 cm lang zou 75 kg moeten wegen. Bij deze zeer grove berekening is het nadeel duidelijk: mannen en vrouwen hebben verschillende bot-, vet- en spiermassapercentages en kunnen alleen al om die reden niet op één hoop worden gegooid. Weet je wat? Fysica, dichtheid, volume… Ja, er moest in ieder geval iets geschikters gevonden worden.
Daar is de BMI voor
Over het algemeen wordt de body mass index gebruikt als een soort schatting van het lichaamsvetpercentage gebruikt. De BMI werd in 1832 in België uitgevonden door een wiskundige. De eigenlijke naam BMI bestaat al sinds de jaren zeventig. De indexwaarde werd pas echt bekend toen levensverzekeraars in de VS op het idee kwamen om de index te gebruiken om verzekeringspremies te berekenen. De richtlijn wordt sinds begin jaren tachtig ook door de Wereldgezondheidsorganisatie gebruikt. Het gebruik van waarde als criterium voor ambtelijke benoemingen is onder sterke kritiek gekomen.
Tegenwoordig accepteren we (eindelijk) weer veel meer diversiteit, vooral als het gaat om lichaamsvormen. We hebben de oorlog verklaard aan hashtags als #bodyshaming en met #nofilter willen we meer echte, ‘imperfecte’ mensen laten zien/zien die hun buikvet gewoon niet weg photoshoppen. Toch kunnen we de gezondheid niet negeren. Het is eigenlijk niet de bedoeling dat de BMI wordt ingedeeld in visuele categorieën, maar eerder in gezondheidscategorieën (ha – vertel dat maar aan je onderbewustzijn!). Het is een feit dat, ongeacht de huidige wetenschappelijke kennis die we momenteel hebben, overgewicht niet gezond is :
- Overgewicht of obesitas kan, in welke mate dan ook, hart- en vaatziekten of diabetes veroorzaken.
- De gewrichten hebben last van een hoog lichaamsgewicht en slijten bijvoorbeeld sneller.
- Er bestaat een risico op hoge bloeddruk, stofwisselingsstoornissen en beroertes
- Als het vet letterlijk “in de weg zit”, kan dit ademhalingsproblemen of bewegingsbeperking veroorzaken.
De exacte definitie van overgewicht verandert eigenlijk regelmatig en de BMI is eigenlijk wat achterhaald, maar nog steeds niet geheel ongeschikt als eerste meting.
Dit zegt de BMI
U kunt uw body mass index eenvoudig bepalen met behulp van een BMI-calculator. Maar wat kun je eigenlijk met dit nummer?
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) kan de waarde worden ingedeeld in verschillende categorieën, die we in onderstaande tabel hebben samengevat.
| Je bent veel te dun | BMI onder de 16 |
| Je bent te mager | BMI 16 of 17 |
| Je weegt nog steeds te weinig | BMI tussen 17 en 18,5 |
| Alles geweldig | BMI tussen 18,5 en 25 |
| Het kon beter | BMI 25 tot 30 |
| Je bent te zwaar | BMI tussen 30 en 35 |
| U moet dringend afvallen | BMI vanaf 35 |
U kunt uw BMI berekenen, maar deze geeft u geen ideaal antwoord over uw ideale gewicht. Met veel parameters wordt geen rekening gehouden. U kunt de BMI echter zeker gebruiken als richtlijn voor gewichtsbeheersing.
Dit is hoe BMI wordt beoordeeld
Algemene richtlijnen van de DGE (Duitse Vereniging voor Voeding) zijn van toepassing. Deze zijn verschillend voor mannen en vrouwen. Vrouwen hebben een ideaal gewicht met een BMI tussen 19 en 24. Voor mannen ligt de BMI tussen 20 en 25 in het groene bereik.
Voor één keer is er helemaal geen plaats voor gelijkheid, en daarom geldt over het algemeen een iets andere maatstaf voor mannen:
| BMI-vrouwen | BMI-mannen | |
| BMI-ondergewicht | <19 | <20 |
| BMI normaal gewicht | 19 - 24 | 20 - 25 |
| BMI-overgewicht | 25 - 30 | 26 - 30 |
| BMI obesitas graad I | >30 | >30 |
| BMI obesitas graad II | >35 | >35 |
| BMI obesitas graad III | >40 | >40 |
Een BMI hoger dan 30 duidt op een verhoogd percentage lichaamsvet. Als de waarde lager is dan 20, heeft de getroffen persoon ondergewicht.
Dit is hoe de BMI wordt berekend
Je wilt nu eindelijk zelf je BMI berekenen. Geen probleem. Zoals reeds vermeld, wordt het lichaamsgewicht gedeeld door het kwadraat van de lengte. Wiskundig (je zult dat nu even kort moeten doornemen) ziet het er als volgt uit:
Nog vragen? Dan is hier een voorbeeld:
Stel dat u 1,65 meter lang bent en 72 kilogram weegt. Dus 72 : (1,65)² = 26,47. Of voor een vrouw van 1,75 m en 65 kg zou de waarde 21,24 zijn. Geweldig – wat zegt dat ons nu? Zoals beschreven is er hier sprake van een scheiding. Gezond verstand en BMI-berekeningen zeggen dat de vrouw er relatief normaal uit moet zien.
Nog eenvoudiger is het met onze online BMI-calculator , die u bovenaan de pagina kunt vinden.
Dit is waar je op moet letten als het om BMI gaat
Je hebt al gemerkt dat de BMI-norm zijn grenzen heeft en niet naar alle mensen kan worden gegeneraliseerd. En hoe dan ook – “norm”! Waarom kan de index zoiets zeggen? Wij zeggen gewoon: dat kan hij, maar alleen omdat we hem niet al te serieus nemen. De BMI zou eigenlijk slechts een richtlijn moeten zijn en dienen als een ruwe schatting van uw gewicht . En je mag niet op decimalen blijven steken!
De BMI houdt geen rekening met de verhouding tussen spiermassa en vetmassa, botdichtheid of factoren zoals leeftijd of geslacht. Sportieve vrouwen met een paar extra spieren kunnen plotseling in de categorie ‘overgewicht’ terechtkomen. Zelfs Obelix, die er altijd op staat alleen maar zware botten te hebben, zou een beetje gelijk kunnen hebben... Botten hebben eigenlijk verschillende diameters van persoon tot persoon en kunnen daarom soms iets zwaarder zijn. De BMI bevindt zich al in de rode zone. Artsen zijn van mening dat de tailleomtrek zelfs belangrijker is dan de BMI. Voor vrouwen moet de buikomtrek minder dan 88 centimeter zijn en voor mannen minder dan 102 centimeter.
Lichaamsgewicht en lengte alleen zijn niet voldoende. Om het ideale gewicht te berekenen, moet er ook rekening gehouden worden met factoren als leeftijd en geslacht .
Kinderen en jongeren
Het lichaamsvetpercentage bij kinderen en adolescenten verandert naarmate ze ouder worden, wat betekent dat de beoordeling van de BMI anders is dan bij volwassenen. Om de BMI te kunnen berekenen, wordt bij de percentielcurven gebruik gemaakt van speciaal voor deze leeftijdsgroep ontwikkelde waarden.
Atleten en bodybuilders
Volgens de BMI-calculator kan iedereen die regelmatig traint overgewicht hebben. Dit komt niet uit lichaamsvet, maar uit spiermassa, wat ook terug te zien is in de kilogrammen op de weegschaal.
BMI op oudere leeftijd
Vanaf ongeveer 40 jaar verandert uw stofwisseling. We creëren dan automatisch kleine vetreserves, waardoor de BMI-normaalwaarde iets naar boven verschuift. Aan de andere kant verliezen we naarmate we ouder worden spiermassa, wat betekent dat we afvallen omdat spieren zwaarder zijn dan vet. Vervolgens verschuift de BMI-normaalwaarde iets naar beneden.
En nu? Aanbevelingen voor actie:
Uw BMI-resultaat is boven de 25 of zelfs boven de 30? Dan heeft u waarschijnlijk overgewicht en moet u daar iets aan doen. Afvallen en gezond eten zijn aan de orde van de dag. Maar genieten hoeft geen opoffering te betekenen. Een SHEKO shake geeft je een voldaan gevoel, vervangt een volledige maaltijd en levert belangrijke vitamines en mineralen.
Als uw BMI te hoog is, moet u uw dieet heroverwegen . Aardappelen en graanproducten leveren veel voedingsstoffen. Groenten en fruit mogen niet ontbreken, idealiter vijf keer per dag. Afvallen betekent niet dat je frustratie moet tolereren, want ook voor zoetekauwen zijn er heerlijke recepten : Met onze SHEKO-recepten tover je geweldige menu's tevoorschijn. Wat dacht je bijvoorbeeld van onze eiwitmuffins of eiwitwafels ?
5 feiten over de body mass index
Samenvatting & Conclusie
De BMI (Body Mass Index) relateert het lichaamsgewicht aan de lengte . Hierdoor kan het lichaamsgewicht statistisch worden beoordeeld en in verschillende categorieën worden ingedeeld.
Met behulp van een BMI-calculator kan de waarde snel worden bepaald. Dit kan voor u als richtlijn dienen, maar geeft geen eenduidige indicatie of u daadwerkelijk overgewicht heeft. Er moet ook rekening worden gehouden met geslacht, leeftijd en lichaamsvetpercentage . Voor sporters is de informatie vaak niet duidelijk. Spiermassa voegt veel gewicht toe, wat ten onrechte als overgewicht wordt beoordeeld. Het is bovendien enigszins achterhaald in termen van de nieuwste medische bevindingen en kan daarom een verkeerde indruk wekken.
Effectieve gewichtscontrole is sowieso beter met een betrouwbare calorieberekening. Je kunt dit het beste controleren met onze caloriecalculator Je dagelijkse calorie-inname en controleer slechts af en toe je BMI. Zolang je voorzichtig met de berekende waarde omgaat en rekening houdt met onze tips, is het een hele goede richtlijn om bij te houden!
Ondanks de genoemde nadelen of zwakheden is BMI nog steeds een van de meest gebruikte methoden om het lichaamsgewicht en de gezondheid te beoordelen .
Veelgestelde vragen over BMI
BMI is een manier om uw gewicht te schatten. Nu krijgt u een paar vragen over BMI kort en nauwkeurig beantwoord.
Hoe bereken je BMI?
Wat is een normale BMI?
Welke BMI op welke leeftijd?
Welke BMI voor vrouwen?
Bronnen:
-
Ziektekostenverzekering voor technici
https://www.tk.de/service/app/2002866/bmirechner/bmirechner.app -
Wikipedia
https://de.wikipedia.org/wiki/Body-Mass-Index -
apotheek tijdschrift
https://www.apotheken-umschau.de/gesund-bleiben/abnehmen/body-mass-index-den-bmi-berechnen-706435.html