Dieta con pasti sostitutivi: come dimagrire con i sostituti del pasto
Vorresti una dieta semplice che non ti faccia rinunciare a tutto? Scopri di più sulla dieta con pasti sostitutivi.
di Paulina
Accumuli di grasso ostinato, peso ideale difficile da raggiungere... Ogni giorno è una lotta. Ma c'è una parola che comincia a stancare tutte e tutti noi: dieta. Per fortuna c’è anche una dieta che non ha un retrogusto amaro e si chiama dieta con pasti sostitutivi. Ma i programmi dimagranti come la dieta con pasti sostitutivi mantengono le loro promesse pubblicitarie? Quanto sono utili e salutari le bevande per dimagrire? Si può perdere peso in modo permanente con una dieta con pasti sostitutivi? Come si possono inserire in un piano alimentare e per chi è effettivamente adatto questo tipo di dieta? Rispondiamo a tutte queste domande nel seguente articolo.
Cos’è la dieta con pasti sostitutivi
Come è facile immaginare, in una dieta con pasti sostitutivi, alcuni o tutti i pasti della giornata vengono sostituiti da bevande dietetiche. Una sostituzione completa dei pasti con preparati in polvere è particolarmente indicata se devi perdere molto peso in breve tempo e funziona perché permette di gestire bene i ben noti attacchi di fame.
Se invece desideri solo perdere qualche chilo o mantenere il peso, puoi sostituire un pasto con uno shake proteico per dimagrire e mangiare i pasti rimanenti normalmente.
L’aspetto pratico degli shake dietetici: prepari il pasto in un attimo, non devi preoccuparti delle calorie, di cosa mangiare, di fare la spesa. Inoltre, dai al tuo corpo tutti i nutrienti importanti, cosa non sempre facile se stai cercando di non superare un deficit calorico durante la dieta.
Come funziona la dieta con pasti sostitutivi
La regola generale per la perdita di peso e la cosa più importante quando si dimagrisce è bruciare più calorie (kcal) di quelle che si assumono con il cibo. Questa regola è nota anche come deficit calorico. Con il nostro calcolatore di calorie potete calcolare facilmente il vostro fabbisogno calorico personale e sapere esattamente quante calorie potete consumare al giorno.
Sostituire un pasto può far risparmiare molte calorie. Le bevande dietetiche aiutano quindi a perdere peso rapidamente? A questa domanda si può rispondere con un chiaro “sì”. Queste diete con un'ampia varietà di prodotti dimagranti vengono utilizzate sempre più spesso per la perdita e la riduzione del peso.
Se si vuole perdere qualche chilo velocemente, le bevande dietetiche sono uno strumento molto pratico ed efficace per chiunque voglia dimagrire. Numerosi studi lo hanno dimostrato. Le polveri dietetiche che promettono una rapida perdita di peso sono oggi disponibili in farmacia e nei supermercati e rappresentano una valida alternativa a pillole, zuppe o gocce. Le bevande dietetiche devono essere a basso contenuto calorico e fornire all'organismo un mix equilibrato di sostanze nutritive. In questo modo si garantisce che non ci siano carenze o voglie che rendano più difficile il percorso verso il peso forma.
Ma non è così facile. Fondamentalmente, una dieta formulata con SHEKO funziona come segue:
- Sostituire due pasti con un frullato contenente 200 kcal ciascuno. Assicuratevi di bere molta acqua allo stesso tempo, ma il frullato non è l'unica cosa che conta in una dieta formativa.
- Naturalmente, anche l'esercizio fisico, cioè lo sport, e altri alimenti sani sono essenziali.
Perdere peso con le bevande dietetiche: a cosa fare attenzione
I prodotti destinati a far perdere peso o a facilitarne il dimagrimento sono molto richiesti nelle farmacie e nelle drogherie. Secondo il Regolamento UE 432/2012, le polveri dietetiche offerte in sostituzione dei pasti devono soddisfare determinati requisiti. In Germania ciò è previsto dalla legge. Questi includono una composizione specifica dei nutrienti, un numero regolamentato di calorie e un'etichettatura sulla confezione che chiarisca se il prodotto può sostituire singoli pasti o un'intera razione giornaliera. Il regolamento dell'UE stabilisce inoltre che è necessario sottolineare che la sostituzione completa della razione giornaliera non dovrebbe essere effettuata per più di tre settimane senza il parere del medico. È necessario richiedere il parere del medico se la polvere nutritiva deve essere utilizzata oltre questo periodo.
I nostri frullati SHEKO sono tutti eccellenti sostituti del pasto¹.
Per ottenere una perdita di peso con la dieta con pasti sostitutivi, ci sono alcune cose che dovete tenere a mente.
In generale, è importante integrare più sport e attività fisica nella vostra vita quotidiana e cambiare le vostre abitudini alimentari verso un comportamento alimentare consapevole a lungo termine, in modo da evitare di cadere nel temuto effetto yo-yo! Iniziare semplicemente una dieta e sperare in “frullati miracolosi” purtroppo non vi porterà al vostro obiettivo a lungo termine e non vi aiuterà a raggiungere una sana perdita di peso!
Le diete con pasti sostitutivi possono essere il primo passo verso una rapida perdita di peso, l'inizio del vostro cambiamento alimentare e la strada verso uno stile di vita più sano e una dieta equilibrata! Il vostro obiettivo deve essere quello di perdere i chili a lungo termine e, soprattutto, in modo sano. Non sempre la rapidità è sinonimo di qualità. Essere sani è la cosa più importante: i frullati SHEKO Shakes possono aiutarvi in questo senso, perché vi danno anche abbastanza energia³ per darvi la carica durante lo sport!
Perdere peso con SHEKO: un aiuto per la vita quotidiana
Per fortuna ci siamo noi: i frullati SHEKO sono deliziosi, sani² e perfetti per ogni giorno. Potete trovare la nostra polvere in colorati barattoli da 450 g o in pratiche bustine. Con 27 vitamine, minerali, carboidrati complessi e una quantità sufficiente di proteine, SHEKO vi offre tutto ciò di cui avete bisogno: ogni frullato vi fornisce l'energia³ di cui avete bisogno per la vostra vita quotidiana e il vostro allenamento!
Piano dietetico con SHEKO
Molti eroi di tutti i giorni utilizzano SHEKO non solo come sostituto di un pasto, ma anche come frullato proteico cremoso dopo l'allenamento. E fanno bene, perché ogni porzione di bevanda fornisce circa 21 g di proteine e liquidi. Il bello è che le proteine contribuiscono all'aumento della massa muscolare e fanno bruciare calorie anche quando si è a riposo!
I frullati SHEKO non richiedono il digiuno, ma semplicemente di sostituire due pasti al giorno con il frullato. Nonostante ogni porzione contenga solo circa 200 calorie, si assumono i nutrienti importanti, si è sazi e si consumano poche calorie! Il risultato: una sana perdita di peso.
Ricette per la dieta con pasti sostitutivi
Per portare avanti una dieta nel tempo, l’importante è variare. Alternando Shake e alimenti solidi, abbiamo creato le sfiziose ricette SHEKO. Sempre all’insegna del nostro motto: poche calorie e molto gusto. Iniziare una dieta con pasti sostitutivi Shake SHEKO, può essere un modo per adottare un’alimentazione equilibrata e più consapevole. Sul sito di SHEKO trovate ricette che vi piaceranno sicuramente e che potrete preparare in poco tempo anche nei periodi più stressanti e frenetici! Dai muffin al banana bread, passando per i deliziosi waffle, ce n’è per tutti i gusti!
Ore 08:00 – Abbandonate il vostro amato piumone, indossate il vostro outfit preferito e via, potete già uscire, naturalmente con in mano il vostro shaker e lo Shake: oggi la colazione è take-away!
13:30 – Lo stomaco brontola, è ora di pausa pranzo. I vostri colleghi decidono di andare a mangiare cinese. Ordinate pure ciò che vi piace senza preoccupazioni. Ma ricordate di prediligere i piatti a base di verdure, perché una bella dose di alimenti sani non può mancare in una dieta con pasti sostitutivi!
16:30 – Sprint finale al lavoro. Se sentite un languorino in orario merenda, potete placarlo con una barretta proteica fatta in casa.
20:00 – Alla fine della giornata, prendete di nuovo il vostro shaker per mescolare latte e polvere e crea il vostro drink con Shake SHEKO. Per finire la giornata senza stress!
Dieta con pasti sostitutivi: vantaggi e svantaggi
Programmi dimagranti come la dieta con pasti sostitutivi comportano vari vantaggi e qualche svantaggio. Un vantaggio non trascurabile è che i nostri Shake hanno un sapore davvero delizioso! Ma a parte questo, vediamo ora tutti i pro e contro della dieta con pasti sostitutivi. Come già detto, per perdere peso bisogna bruciare più calorie di quelle che si assumono.
Se si sostituisce anche solo due pasti al giorno con i nostri Shake SHEKO, ci si muovi a sufficienza e i restanti pasti sono improntati a un’alimentazione equilibrata, l’ago della bilancia scenderà progressivamente fino al peso ideale. Ma se si ricomincia a mangiare in modo poco sano e si smette di fare sport, è molto probabile che l'effetto yo-yo colpisca. Ci si ritroverà di nuovo tutti i chili extra sui fianchi. Questo è l'unico svantaggio dei programmi dimagranti. L’importante è esserne consapevoli, pensare a un’alimentazione equilibrata come a un’abitudine per tutta la vita e iniziare il percorso verso il peso forma con gli Shake SHEKO! Una volta che si raggiunge il peso ideale, si può continuare a sostituire un pasto con uno Shake per mantenere il peso.
- I frullati SHEKO sono deliziosi e ricchi di proteine
- Sostitutivo di un pasto con valori aggiunti
- Per una sana e rapida perdita di peso⁴
- Pratico per i viaggi (disponibile anche in bustine)
- Fornisce energia sufficiente³ per un allenamento regolare
- Un fast food, ma sano².
- L'effetto yo-yo può verificarsi se non si modificano le proprie abitudini alimentari a lungo termine
- Il consumo di soli frullati dimagranti può diventare un po' monotono a lungo andare. (Fortunatamente, i nostri frullati SHEKO sono disponibili in diversi gusti, per una maggiore varietà).
5 consigli e trucchi per la dieta con frullati sostitutivi dei pasti
Lo sport e una dieta equilibrata vi permetteranno di raggiungere in modo sicuro il vostro obiettivo di perdita di peso, in modo che possiate finalmente raggiungere il vostro peso forma e mantenere abitudini sane. Con i frullati SHEKO e un sufficiente esercizio fisico, questo obiettivo è facile da raggiungere!
Non sappiamo più come dirlo: bisogna bere tanto!
Scegliete polveri di gusti diversi per una maggiore varietà. Assicuratevi di assumere proteine di alta qualità e una quantità sufficiente di sostanze nutritive.
Integrate lo sport e l'esercizio fisico nella vostra vita quotidiana. In questo modo aumenterete il consumo di calorie!
Impegnatevi a modificare la vostra dieta così da evitare l'effetto yo-yo.
Dormire! Sì, avete letto bene: dormire a sufficienza ha un effetto positivo sulla perdita di peso.
Esperienze con la dieta con pasti sostitutivi
Vuoi saperne di più? Lascia che siano le testimonianze di chi ha provato la dieta con pasti sostitutivi a convincerti!
Ogni persona è unica e ogni dimagrimento è una storia personale. Ma qualsiasi siano le vostre esigenze e la vostra storia, una dieta con pasti sostitutivi come gli Shake dimagranti vi può aiutare nel vostro percorso verso il peso forma!
Dimagrire quando si è uomini
La dieta con frullati sostitutivi del pasto è adatta agli uomini? Siamo a favore dell'assoluta parità di genere. Tuttavia, è lecito chiedersi se questo concetto di dieta sia adatto anche agli uomini che desiderano perdere peso e, in generale, avere un'alimentazione più equilibrata.
Dopo tutto, gli uomini sono spesso più grossi delle donne, hanno semplicemente una percentuale muscolare diversa e quindi a volte hanno bisogno di più proteine rispetto alle donne. In effetti, le diete a base di frullati dimagranti sono ideali anche per gli uomini che vogliono perdere peso: gli uomini perdono addirittura peso più velocemente delle donne perché bruciano i grassi più rapidamente. Quindi la dieta con frullati sostitutivi dei pasti è davvero adatta a tutti.
Riassumendo la dieta con frullati sostitutivi dei pasti
Siamo convinti che una formula alimentare con SHEKO presenti numerosi vantaggi. Le ingegnose polveri nutritive sono ideali come sostitutivi dei pasti per aiutare a perdere peso e a cambiare le proprie abitudini alimentari in una direzione più sana. Sia gli uomini che le donne possono risparmiare calorie e ridurre rapidamente il peso corporeo sostituendo i pasti, a condizione che l'esercizio fisico faccia parte della vita quotidiana. Se siete in giro a fare sport, potete riporre la polvere nel vostro borsone e prepararvi un frullato proteico dopo l'allenamento.
Non siete ancora sicuri di voler sostituire i pasti con SHEKO e volete prima testare SHEKO? Allora perché non provare i prodotti acquistando uno dei nostri numerosi e convenienti set, che vi permetteranno di provare comodamente i frullati sostitutivi del pasto e di conoscere l'intera gamma SHEKO. Nel nostro negozio ci sono gusti irresistibili che aspettano di essere provati.
In caso di problemi di salute, si consiglia di sottoporsi preventivamente a un controllo medico.
Domande e risposte sulla dieta con pasti sostitutivi
Avete già riempito il carrello di Shake SHEKO e volete iniziare subito? Qui trovate tutte le informazioni importanti sulla dieta con pasti sostitutivi.
Che cosa è una dieta con pasti sostitutivi?
Gli Shake fanno dimagrire?
Per quali malattie va bene una dieta con pasti sostitutivi?
Anche le persone con diabete possono fare una dieta con pasti sostitutivi?
Dieta con pasti sostitutivi: per quanto tempo?
¹ I nostri frullati sono conformi alla legislazione UE: 1169/2011, 1333/2008, ZZulV, 1129/2011, 2016/1413, 1170/2009, 1924/2006, 2018/775, 2073/2005.
² La vitamina B6 contenuta contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario.
³La riboflavina contenuta contribuisce a ridurre la stanchezza e l'affaticamento.
⁴ Per perdere peso, è necessario sostituire due pasti giornalieri con SHEKO Shakes nell'ambito di una dieta a ridotto contenuto calorico.