Barrette proteiche fatte in casa

Facile
30 min.
Selbstgemachte Proteinriegel

Ingredienti

  • 6 CC
    Balance Shake sostitutivo del pasto alla vaniglia
    29,95 €

    79,23 € / kg

    Spedizione esclusa

    Balance Shake sostitutivo del pasto alla vaniglia
  • 250 gr
    Farina d'avena
  • 2 CC
    Semi di lino
  • 2
    Banane, tritate finemente
  • 250 gr
    Burro di noci, es. Arachidi o mandorle
  • 2
    Uova
  • 1 CC
    Miele
  • 2 CC
    Frutta secca, es. Uva sultanina, datteri o fichi tritati
  • 2 CC
    Frutta secca con guscio (es. Nocciole, arachidi, noci, semi o altra frutta secca)
  • qb
    Latte

Descrizione

Le barrette proteiche o di muesli acquistate in negozio sono spesso ricche di zuccheri, hanno un sapore artificiale e costano più delle versioni fatte in casa. Ma è facilissimo preparare da soli delle deliziose barrette al muesli! Con pochi ingredienti, che forse avete già in casa, potete iniziare subito. Le barrette si conservano per una settimana in frigorifero. Variate la ricetta di base in base ai vostri gusti: i golosi di cioccolato scelgono il nostro frullato al cioccolato, cioccolato fondente e arachidi tritate!

Valori nutrizionali per porzione

I valori nutrizionali si riferiscono a una barretta:

249

alorie

13 gr

di proteine

19,3 gr

di carboidrati

12,9 gr

di grassi

Preparazione

  • 1

    Preriscalda il forno a 175 °C e fodera una teglia rettangolare (23 x 33 cm, altrimenti andrà bene anche una teglia normale) con della carta forno.

  • 2

    Mescola la farina d’avena, la polvere SHEKO alla vaniglia e i semi di lino. Incorpora quindi la banana, il burro di noci e le uova. Aggiungi il miele, la frutta secca, le noci e lavora per bene fino a ottenere un impasto compatto. Se il risultato sarà troppo liquido, aggiungi un po’ di farina d’avena. Se, al contrario, sarà troppo compatto, aggiungi un goccio di latte.

  • 3

    Distribuisci l’impasto sulla teglia e cuoci in forno preriscaldato per 12-15 minuti. Per capire se le nostre barrette sono cotte, basta controllare che la parte superiore sia soda e che i bordi siano dorati.

  • 4

    Sforna e lascia raffreddare per 5 minuti, non appena saranno tiepide, tagliale e lasciale raffreddare completamente. Solo a questo punto le barrette saranno pronte per essere gustate.