Barrette proteiche fatte in casa

Paulina
Autore
Selbstgemachte Proteinriegel
Paulina
Autore
Facile
Difficoltà
30 min.
Tempo di preparazione

Ingredienti

  • 6 Cucchiaio
    Shake sostitutivo del pasto alla vaniglia
    29,95 €

    66,56 € / kg

    Spedizione esclusa

    Shake sostitutivo del pasto alla vaniglia
  • 250 g
    Farina d'avena
  • 2 Cucchiai
    Semi di lino
  • 2
    Banane, tritate finemente
  • 250 g
    Burro di noci, es. Arachidi o mandorle
  • 2
    Uova
  • 1 Cucchiaio
    Miele
  • 2 Cucchiaio
    Frutta secca, es. Uva sultanina, datteri o fichi tritati
  • 2 Cucchiai
    Noci (es. Nocciole, arachidi, noci, semi o altra frutta secca)
  • Un po'
    Latte

Descrizione

Ricetta per 13 barrette proteiche

Che tu faccia colazione in piedi, abbia un calo di zuccheri durante l’attività fisica o il semplice desiderio di uno spuntino pomeridiano, le barrette proteiche sono sempre la risposta giusta.
Ti senti sempre con l’acqua alla gola e vuoi fare una merenda rapida? Allora afferra il tuo cucchiaio di legno e prova a creare le tue barrette proteiche. Ricorda che quelle del supermercato contengono molti zuccheri, mentre questa ricetta ti aiuterà a risparmiare, deliziando le tue papille gustative e facendoti restare sempre in forma.

Resterai sorpreso nello scoprire quanto siano facili e deliziose, e con un po’ di fortuna disporrai già di tutti gli ingredienti che servono per la loro preparazione. Una volta cotte, le barrette si conservano in frigo per una settimana (sempre se riuscirai a trattenerti dal mangiarle tutte!). Puoi facilmente personalizzare la ricetta in base ai tuoi gusti. Per esempio, se sei un amante del cocco, aggiungi SHEKO cocco, i pezzi di ananas e le scaglie di cocco! Se, invece, fosse il cioccolato la tua passione, mixa SHEKO cioccolato con arachidi tritati e scaglie di cioccolato!

Valori nutrizionali per porzione

249

Calorie

13 g

Proteine

19.3 g

Carboidrati

12.9 g

Grassi

Preparazione

  • 1

    Preriscalda il forno a 175 °C e fodera una teglia rettangolare (23 x 33 cm, altrimenti andrà bene anche una teglia normale) con della carta forno.

  • 2

    Mescola la farina d’avena, SHEKO vaniglia e i semi di lino. Incorpora quindi la banana, il burro di noci e le uova. Aggiungi il miele, la frutta secca, le noci e lavora per bene fino a ottenere un impasto compatto. Se il risultato sarà troppo liquido, aggiungi un po’ di farina d’avena. Se, al contrario, sarà troppo compatto, aggiungi un goccio di latte.

  • 3

    Distribuisci l’impasto sulla teglia e cuoci in forno preriscaldato per 12-15 minuti. Per capire se le nostre barrette sono cotte, basta controllare che la parte superiore sia soda e che i bordi siano dorati.

  • 4

    Sforna e lascia raffreddare per 5 minuti, non appena saranno tiepide, tagliale e lasciale raffreddare completamente. Solo a questo punto le barrette saranno pronte per essere gustate.