L-carnitina: l'effetto dell'aminoacidico sui muscoli dell'organismo
Cosa può fare la L-carnitina, che è contenuta nei nostri frullati? Vi spieghiamo di cosa si tratta e perché è una componente indispensabile dei nostri frullati.
di Paulina
Vi siete mai chiesti cosa può fare la L-carnitina che si trova nei nostri frullati SHEKO? Oltre a tutte le altre vitamine e sostanze nutritive che si assumono con un frullato, questo ingrediente è particolarmente importante per noi. Vi spieghiamo cosa si nasconde esattamente dietro il termine L-carnitina, l'effetto della L-carnitina e perché è una parte indispensabile dei nostri frullati.
Che cos'è la L-carnitina?
Prima di esaminare il ruolo della L-carnitina nel corpo umano, diamo una breve occhiata alla sua composizione: la L-carnitina è un composto aminoacidico costituito dai due aminoacidi essenziali lisina e metionina. Gli aminoacidi essenziali, ovvero i mattoni delle proteine che l'organismo umano non è in grado di produrre autonomamente, vengono assorbiti attraverso le proteine presenti nella dieta. L'organismo sano sintetizza quantità sufficienti del composto L-carnitina nel fegato. Alcuni alimenti, in particolare i prodotti animali come carne, pesce e latte, contengono già una forma composta di L-carnitina. Una carenza di L-carnitina si verifica raramente nelle persone sane, indipendentemente dal fatto che siano mangiatori di carne, vegetariani o vegani.
L'effetto della L-carnitina
Vi state chiedendo cosa rende la L-carnitina insostituibile nel vostro organismo? Senza la L-carnitina non è possibile un metabolismo energetico pienamente funzionante. Il compito centrale di questo composto aminoacidico è infatti quello di trasportare gli acidi grassi nelle cellule, dove vengono convertiti in energia. In parole povere, la L-carnitina si lega agli acidi grassi e li trasporta nei mitocondri (le “centrali elettriche”) delle cellule. L'energia viene generata dall'ossidazione degli acidi grassi.
Per evitare una carenza di L-carnitina, è necessario assicurarsi di assumere il fabbisogno giornaliero stimato di 16 mg di L-carnitina. Con i nostri frullati Balance potete coprire facilmente la vostra razione giornaliera, poiché ogni frullato contiene ben 100 mg di L-carnitina per porzione¹. Avete già scoperto il vostro gusto preferito?
L-carnitina per la costruzione di massa muscolare
Siete tra gli atleti che passano il loro tempo libero a fare crossfit, boxe o sulla panca dei pesi per essere ricompensati con muscoli visibili? Allora forse è il caso di prendere in considerazione la L-carnitina. Soprattutto dopo un allenamento intenso, questo composto aminoacidico può aiutarvi a raggiungere il vostro obiettivo. In che modo? È stato dimostrato che la L-carnitina migliora la rigenerazione delle cellule. Se bevete un frullato SHEKO dopo l'allenamento, fornirete al vostro corpo una sana dose di L-carnitina. Tutti amiamo la sensazione che si prova dopo l'esercizio fisico, ma i muscoli indolenziti che trasformano il salire le scale in un'avventura dolorosa ci allontanano dall'allenamento successivo. Grazie al suo effetto alcalinizzante, la L-carnitina può influenzare positivamente i muscoli doloranti. Dopo tutto, il prossimo allenamento vi sta già aspettando.
Se volete ottenere muscoli forti, dovete consumare più calorie di quelle che bruciate naturalmente. Questo perché un surplus calorico è essenziale per la crescita dei muscoli utilizzati nell'allenamento con i pesi. Il nostro calcolatore di calorie vi aiuterà a calcolare il vostro fabbisogno giornaliero.
L-carnitina quando si dimagrisce
A differenza della costruzione muscolare, l'obiettivo di ridurre il peso corporeo richiede un deficit calorico. Quando si perde peso, la L-carnitina può garantire che si continui a sentirsi in forma e in forze durante la fase di dieta, soprattutto durante l'esercizio fisico.
Se si segue una dieta a basso contenuto di carboidrati, la L-carnitina è particolarmente utile. Producendo energia dagli acidi grassi, consente di mantenere le prestazioni durante l'allenamento, anche se si mangiano pochi o nessun carboidrato. E sappiamo tutti che un allenamento impegnativo vi farà raggiungere più velocemente il vostro peso forma.
Effetti collaterali della L-carnitina
Un corpo umano sano sintetizza la quantità di L-carnitina necessaria. Le quantità in eccesso assunte con gli alimenti o con gli integratori vengono espulse attraverso i reni nelle urine.
È importante quando si assumono integratori alimentari supplementari rispettare il dosaggio, la dose è fondamentale per il benessere. In caso di assunzione regolare che supera abbondantemente il fabbisogno, gli scienziati sospettano una limitazione della produzione propria dell'organismo. Altri sintomi che indicano la presenza di una quantità eccessiva di L-carnitina nell'organismo sono:
- Problemi di addormentamento
- Disturbi gastrointestinali
- Bocca e odore corporeo sgradevoli
Un'assunzione supplementare di L-carnitina, come quella del nostro frullato SHEKO, è considerata sicura e non ha effetti collaterali.
Per riassumere: L-carnitina
In conclusione, la L-carnitina è importante per tutti. La sintesi nel fegato e l'assunzione attraverso gli alimenti o gli integratori alimentari garantiscono la disponibilità di una quantità sufficiente di L-carnitina in un organismo sano. Questo composto aminoacidico viene utilizzato per generare energia nei mitocondri e favorisce la rapida rigenerazione delle cellule.
¹ Per porzione = 18 g di polvere SHEKO + 275 ml di latte magro (1,5% di grassi)