Maaltijdvervanger: Krijg je gewenste gewicht met shakes etc.

Meestal is het een poeder dat in een mum van tijd met water ofmelk wordt gemengd. Een slimme keuze, vooral in het stressvolle leven van alledag! De ‘dieet’-poeders zijn inmiddels verkrijgbaar in veel verschillende smaken, waaronder uiteraard de klassiekers vanille, aardbei en chocolade. De gemengde poeders zijn bedoeld om het lichaam te voorzien van alle belangrijke voedingsstoffen die het nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren. Het is sneller dan fastfood, maar het is veel gezonder en bevat minder calorieën.

Er zijn zelfs enkele wettelijke eisen waaraan een shake moet voldoen om als volledige maaltijdvervanger te worden beschouwd. Deze verwijzen naar calorieën en het voedingsprofiel (aantal vetten, koolhydraten, eiwitten, aminozuren, vitaminen, mineralen…). Maar daar hoef jij je geen zorgen over te maken, want onze SHEKO shakes zijn allemaal gecertificeerd als maaltijdvervangers 1.

Te druk om een ​​evenwichtige maaltijd te nuttigen en daardoor een vaste klant van de lokale fastfoodscene? Als jij je nu aangesproken voelt, weet je al waar het over gaat. Gezond eten is eigenlijk heel trendy, maar in het hectische leven van alledag is daar vaak simpelweg niet genoeg tijd voor. De ontwikkelaars in Silicon Valley kunnen je er zeker het een en ander over vertellen. Daarom is het niet zo vergezocht dat dit precies is waar maaltijdvervanging zijn oorsprong vindt.

Dit ken je vast wel: de wekker gaat veel te vroeg en dus bestaat je ontbijt uit iets plakkerigs van de bakker. In de kantine lijkt men de trend naar lichtere maaltijden te hebben gemist. En zelfs als je jezelf ertoe kunt brengen de maaltijd te bereiden, zal je kamergenoot het opeten als hij 's avonds thuiskomt van een feestje. En laten we eerlijk zijn: als je tijdens het kijken naar Netflix 's avonds gebruik blijft maken van de pizzaservice, zul je de bezorger al snel moeten voorstellen als 'vriend van de familie'. Om aan dit dilemma te ontsnappen hebben slimme mensen maaltijdvervangende producten ontwikkeld.

Maar ook bij het afvallen is onze maaltijdvervanger uitstekend geschikt. Omdat het alle belangrijke voedingsstoffen, vitamines en mineralen bevat die je in een uitgebalanceerde maaltijd aantreft – maar veel minder calorieën bevat! Zo bereik je gemakkelijk je calorietekort, wat belangrijk is bij het afvallen. Vervang eenvoudig twee dagelijkse maaltijden door SHEKO-shakes.

Bij het formuledieet wordt de voeding meestal volledig vervangen door speciale shakes of kant-en-klare drankjes. Dit betekent dat aan het hoofdcriterium wordt voldaan: de shakes gelden duidelijk als maaltijdvervangers. Ze bevatten alle belangrijke voedingsstoffen, vitaminen en mineralen en je kunt ze in theorie voor onbepaalde tijd gebruiken als voedselvervanger, zonder dat je bang hoeft te zijn voor tekorten.

Omdat ze vooral als dieetproduct worden geadverteerd en bedoeld zijn om je te helpen zo snel mogelijk af te vallen, bevatten formuleshakes zeer weinig calorieën. Dit betekent dat je regelmatig onder jouw basaalmetabolisme zakt en dat jouw lichaam zijn energiebehoefte vermindert. Dit heeft invloed op je prestaties en zelfs als je lichter wordt, verlies je vooral water en spieren, terwijl de vetophopingen precies daar blijven waar ze zich de afgelopen jaren zo comfortabel hebben gemaakt.

Als je rondvraagt ​​blijken de bekende producten ook weinig smaak te hebben. Dit maakt het moeilijk om langdurig vast te houden aan een dieet dat alleen uit formuleshakes bestaat en de hunkering naar voedsel laat je dagdromen over verboden snoepjes. En als je na weken van kwelling eindelijk je streefgewicht hebt bereikt en je kaak niet langer alleen maar knarst van nervositeit, leert de ervaring dat je nog meer zult doen.

Door het jojo-effect zijn veel mensen die zijn afgevallen met een formuledieet kort daarna weer op hun oorspronkelijke gewicht of zelfs daarboven. Daarom adviseren voedingsdeskundigen en artsen mensen met zeer overgewicht alleen om zo'n crashdieet te volgen - als een soort motiverend hulpmiddel voor de eerste grote stap in gewichtsverlies. Op de lange termijn werken veranderingen in het dieet op de lange termijn veel beter.

Zelfs als de bereiding verdacht veel op elkaar lijkt, zijn eiwitshakes dat wel niet hetzelfde als maaltijdvervangende shakes. Dit staat trouwens al lang bekend als een formuledieet, maar de laatste tijd zijn de verouderde producten geëvolueerd. Maar vanaf het begin:

In het verleden waren eiwitshakes vooral bedoeld voor doorgewinterde pompers die na de training een paar losgeklopte rauwe eieren naar binnen slurpten (en met een geïrriteerde blik op hun gezicht). En ja, veel eerste generatie eiwitshakes smaakten net zo slecht als je je deze eiermix voorstelt.

Het is inmiddels veel beter bekend welke positieve effecten eiwitten hebben kan hebben op training en spieropbouw en dus is een shaker een must tegenwoordig in bijna elke sporttas. Gelukkig zijn de receptuur en de smaak inmiddels flink verfijnd en moderne eiwitshakes smaken niet alleen heerlijk, maar bieden naast eiwitten ook andere trainingsrelevante stoffen.

Toch zijn de meeste eiwitshakes niet geschikt om een ​​volledige maaltijd te vervangen, omdat ze doorgaans niet alle voedingsstoffen en vitamines bevatten die essentieel zijn om te overleven. Tenzij anders vermeld is een normale eiwitshake dus bedoeld als eiwitkick tijdens de training – je moet toch eten.

In vergelijking met conventionele eiwitshakes noemen wij SHEKO graag “eiwitshake 2.0”: met ongeveer 22 g eiwit per portie ondersteunt onze shake u bij kracht- en duurtraining. Echter, net als een formuleshake bevat de shake alle voedingsstoffen, vitamines, vezels en sporenelementen die je lichaam nodig heeft.