Du naschst gerne und kannst auf ein Stückchen Schokolade oder Gummibärchen nur schwer verzichten, möchtest aber zugleich abnehmen? Dann können wir Dir eines versprechen: Es gibt eine Reihe von kalorienarmen Süßigkeiten, die Du auch bei einer Diät mit ruhigem Gewissen hin und wieder naschen kannst. Wir haben für Dich einige süße Leckereien zusammengestellt, die Du auch in Maßen bei einer Diät naschen kannst. Außerdem verraten wir Dir, warum Süßigkeiten eigentlich so gefährlich für Deine Traumfigur sind und mit welchen Alternativen Du sie ruhigen Gewissens ersetzen kannst.
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Ganz egal, ob sich der Appetit Gehör verschafft oder Dich der Alltag mal wieder so einnimmt, dass Du zwar Hunger, aber keine Zeit für eine ausgewogene Mahlzeit hast: Süßigkeiten gehören für die meisten von uns zum Alltag dazu. Das nicht ohne Grund, denn sie liefern kurzzeitig einen regelrechten Energieschub, steigern die Motivation und sorgen oft dafür, dass Du Dich gut fühlst.
Doch wenn Du zu viel naschst, macht sich das unweigerlich auf der Hüfte bemerkbar und die Waage verrät Dich. Der Gedanke, bei einer Crash-Diät zunächst auf Süßigkeiten aller Art zu verzichten, liegt deswegen nahe. Leider fällt gerade dieser Verzicht besonders schwer, denn oft folgt auf den Vorsatz der gefürchtete Heißhunger.
Du kannst ganz beruhigt sein: Es gibt wohl niemanden, der nicht irgendeine Lieblingssüßigkeit hat. Doch Ernährungsexperten warnen immer wieder vor der Gefahr, die von Süßigkeiten ausgeht: Sie sorgen rasend schnell für zu viele Kalorien. Doch was macht Schokolade und Co eigentlich so gefährlich? Die Antwort ist simpel: Es ist ihr Einfluss auf den eigenen Blutzucker. Wenn Du naschst, sorgt das dafür, dass Dein Blutzuckerspiegel in rasanter Geschwindigkeit ansteigt.
Du bekommst also innerhalb weniger Minuten mehr Energie und fühlst Dich rundum zufrieden. Aber genauso schnell, wie Dein Blutzuckerspiegel in die Höhe geschossen ist, sackt er auch wieder ab. Das Resultat: Du fühlst Dich müde, hast erneut Hunger und Dein Körper signalisiert Dir, dass er mehr möchte.
Es ist ein Teufelskreis! Die Kombination aus Appetit und Hunger sorgt zwangsläufig dafür, dass Du zum nächsten Stück Schokolade greifst. Es lässt sich kaum vermeiden, dass Du von Süßigkeiten zunimmst. Das gilt vor allem dann, wenn Du zu wenig Sport treibst und noch dazu eher ein Bewegungsmuffel bist.
Die Energie, die Du mit Süßwaren zu Dir nimmst, wird von Deinem Körper übrigens in Fett umgewandelt und dieses zeigt sich vor allem an der Hüfte, dem Po, Bauch und den Oberschenkeln.
Süßigkeiten gehören für viele von uns zum Alltag dazu. Das Problem sind aber weniger die Naschereien an sich als vielmehr die Menge, die wir davon zu uns nehmen. Dadurch führen wir unserem Körper schlichtweg zu viel Zucker und damit eben auch Energie zu.
Auch während Deiner Diät musst Du nicht vollständig auf Süßigkeiten und Zucker verzichten. Das Motto lautete: Genuss in Maßen. Nasche mit Vernunft und Maß. Dein Körper nimmt es Dir nicht übel, wenn Du hin und wieder mal ein Stück Schokolade isst, eine ganze Tafel sollte es aber nicht sein. Teile Dir deine Naschereien am besten bewusst ein und achte dabei noch darauf, dass Du kalorienarme Süßigkeiten wählst.
Nimm Dir beim Essen unbedingt Zeit und vermeide es zu schlingen. Du stillst Dein Bedürfnis nach Zucker gekonnter, wenn Du ein Stück Schokolade ganz einfach auf der Zunge zergehen lässt. All das hilft Dir dabei, auf Dauer abzunehmen, ohne dass Du den Gang auf die Waage fürchten musst.
Achte außerdem immer darauf, dass die Süßigkeiten ballaststoffreich und proteinreich sind. Je mehr Ballaststoffe vorhanden sind, desto langsamer steigt der Blutzuckerspiegel an. Er bleibt also stabiler, weshalb Du nicht wieder so schnell Hunger bekommst.
Bei Eiweiß handelt es sich um einen Makronährstoff, den Du täglich durch eine Ernährung zu Dir nimmst. Achte darauf, dass Dein Eiweißbedarf gedeckt ist, um unnötigen Hunger zu vermeiden.
Sie sind selten, aber es gibt sie: Kalorienarme Süßigkeiten sind auch während einer Diät eine hervorragende Wahl, um Deine Lust aufs Naschen zu stillen. Es gibt verschiedene Süßwaren, die wenig Kalorien haben, deswegen aber nicht weniger gut schmecken. Wie immer heißt es dabei aber: Genieße in Maßen!
Wir haben für Dich eine Liste mit den Top Ten zusammengestellt:
Noch besser als kalorienarme Süßigkeiten sind als Snack für zwischendurch folgende Alternativen:
Auch mit dem SHEKO Zuckerstoffwechsel kannst Du Deinen Körper optimal unterstützen. Der sorgfältig zusammengestellte Komplex aus Mineralien und B-Vitaminen sorgt dafür, dass Dein Zuckerspiegel ausgeglichen ist1 und Dein Energiehaushalt optimal unterstützt wird2. Zudem fördert der SHEKO Zuckerstoffwechsel einen normalen Cholesterinspiegel3.
Naschen ist auch dann vollkommen in Ordnung, wenn Du auf Dein Gewicht achtest oder es reduzieren möchtest. Wichtig ist dabei lediglich, dass Du im Blick behältst, was Du und wie viel Du naschst. Naschst Du hin und wieder ein Bonbon oder einen Schokokuss, vermeidest Du unnötige Heißhungerattacken.
Wir haben für Dich zum Schluss noch einmal die wichtigsten Fragen rund um kalorienarme Süßigkeiten zusammengestellt.
1 SHEKO Zuckerstoffwechsel Tabletten enthalten Chrom, Zink und Zimt, die zum Erhalt eines normalen Blutzuckerspiegels beitragen.
2 Der Komplex aus B-Vitaminen (B1, B2, B6 und B12) leisten einen wichtigen Beitrag für einen normalen Energiestoffwechsel des Körpers.
3 Der enthaltene Zimt trägt zudem zu einem normalen Blutfettspiegel bei.
