Minerali: il carburante essenziale per l'organismo

I minerali sono nutrienti essenziali che il nostro corpo non può produrre da solo. È quindi necessario assicurarsi di assumere ogni giorno una quantità sufficiente di minerali dall'alimentazione.

Tutti i bambini sanno che il calcio fa bene alle ossa. Tuttavia, gli effetti dei minerali vanno ben oltre e si riferiscono a un'ampia varietà di processi nel nostro corpo, e non tutte le sostanze sono indipendenti; i minerali possono anche influenzarsi a vicenda. Non è sempre facile per l'organismo assorbire le sostanze, poiché i minerali sono costituiti da diversi composti chimici. L'assorbimento del cloruro e del sodio, ad esempio, è assicurato sotto forma di sale da cucina.

I minerali si dividono in elementi di massa e oligoelementi. La classificazione si basa sulla presenza dei singoli elementi nel nostro corpo.

Gli elementi di massa qui trattati sono presenti in una quantità superiore a 50 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo. I minerali che si trovano in concentrazioni inferiori sono classificati come oligoelementi.

I minerali sono molto importanti per molti processi. Ad esempio, svolgono le seguenti funzioni:

• Costituiscono i blocchi del corpo (ossa, denti)
• Costruiscono le sostanze (la tiroxina, un ormone tiroideo, si forma dallo iodio)
• Convertono i composti organici (attivazione degli enzimi)
• Mantengono l'equilibrio idrico

Anche se i minerali in sé non sono considerati fonti di energia, possono influenzare quasi tutti i processi metabolici. Solo quando tutti i minerali sono in equilibrio, il corpo può funzionare senza problemi.

La seguente lista indica quali alimenti contengono i minerali importanti:

• Calcio: latticini, formaggi a pasta dura, finocchi, cavoli, broccoli, sardine
• Potassio: prodotti integrali, banane, noci, albicocche
• Magnesio: spinaci, riso, lenticchie, fegato, pesce
• Fosforo: prodotti integrali, latticini, patate, carne di tacchino
• Sodio: Tutti gli alimenti contenenti sale
• Zolfo: Alimenti ricchi di proteine
• Cloruro: Formaggio, carne, pesce, dolci

Se la vostra dieta non è sempre equilibrata, non tollerate alcuni alimenti o volete correggere una carenza, gli integratori come i nostri Balance Shakes sono un buon modo per bilanciare l'apporto di minerali.

È possibile sostituire un pasto completo con un frullato SHEKO. Ovviamente abbiamo garantito un apporto sufficiente di vitamine e minerali. Un'occhiata agli ingredienti del nostro frullato al cocco ne rivela l'aspetto in dettaglio:

mescolare due cucchiai colmi con 275 ml di latte magro, agitate e otterrete un pasto delizioso in grado di coprire il vostro fabbisogno giornaliero di minerali come segue:

• Potassio: 514 mg = 26%
• Calcio: 483 mg = 50%
• Magnesio: 118 mg = 33%
• Fosforo: 361 mg = 52%
• Cloruro: 332 mg = 42%
• Sodio: 181 mg = 12%

Con un frullato SHEKO potete perdere peso e sentirvi sazi¹. Tra l'altro, il nostro frullato alla vaniglia è anche una delle varietà più popolari, che copre completamente il fabbisogno giornaliero di calcio con 867 mg per singola dose.

I minerali possono essere citati insieme alle vitamine. Entrambi sono essenziali e devono essere assunti con la dieta quotidiana. Le vitamine, come i minerali, sono coinvolte in molti processi importanti dell'organismo. Senza un adeguato apporto di vitamine e minerali, l'organismo non può svolgere il proprio lavoro.

È importante notare che alcuni minerali e vitamine sono interdipendenti, mentre altri interferiscono tra loro. La vitamina C, ad esempio, favorisce l'assorbimento del ferro. Tuttavia, se il ferro viene trattato in modo non corretto dal produttore, può impedire l'effetto della vitamina E.

Un altro esempio è la vitamina D, necessaria per assorbire il calcio. È necessaria per assorbire il calcio. Tuttavia, se si assume troppa vitamina D, il livello di calcio aumenta e c'è il rischio che si formino calcoli renali. È quindi molto importante bilanciare con precisione i minerali e le vitamine.

I minerali meritano maggiore attenzione. Si tratta infatti di sostanze vitali che non possono essere prodotte dall'organismo stesso. In base alla loro presenza, i minerali vengono classificati in elementi di massa e in oligoelementi. È necessario assumere i minerali attraverso l'alimentazione quotidiana. Di solito questo metodo funziona abbastanza bene, poiché i minerali sono presenti in numerosi alimenti. Le carenze possono verificarsi in caso di diete e disturbi nutrizionali. Per evitare che ciò accada, assicuratevi di seguire una dieta equilibrata e di gustare di tanto in tanto un gustoso frullato SHEKO. Questo fornisce vitamine e minerali, in una confezione deliziosa e facile da gustare.