PB & J Smoothie-Bowl
Einfach
10 Min.
Einfach
10 Min.
Zutaten
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2 EL
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125 mlMilch (1,5 % Fett)
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100 ggefrorene Erdbeeren
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2gefrorene Bananen, in Stücken
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1,5 ELErdnussbutter
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3Eiswürfel
Als Topping
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Einigefrische Beeren
Beschreibung
Rezept für eine Portion (eine Bowl):
PB & J – das steht für einen amerikanischen Klassiker: Peanut Butter and Jelly, also Erdnussbutter und Marmelade, normalerweise auf ungetoastetem Weißbrot ohne Kruste. Schmeckt lecker (wirklich!), liefert aber auch viel Fett und eine Menge leerer Kohlenhydrate. Ohne Brot, dafür aber mit viel Obst, etwas Milch und Proteinpulver, machen wir mit der PB & J Smoothie-Bowl ein nahrhaftes Frühstück daraus, das richtig lange satt hält.
Nährwerte pro Portion
480
Kalorien
26.5 g
Protein
61.8 g
Kohlenhydrate
15.2 g
Fett
Tipp für noch mehr Energie
Püriere einfach einige Esslöffel Haferflocken mit. Statt Erdnuss- kannst Du auch Mandelbutter nehmen und als Topping einfach darüber streuen, was da ist: Nüsse, frische oder getrocknete Früchte, Chia- oder Leinsamen, Kakaonibs, Granola etc.Bitte beachte, dass dies die Nährwerte verändert und auch die Kalorienanzahl beeinflusst.
Zubereitung
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1
Milch, Erdbeeren, Banane, Erdnussbutter, SHEKO Pulver Erdbeere und Eiswürfel in einem Standmixer gut durchpürieren.
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2
In eine tiefe Schüssel füllen, mit den frischen Beeren toppen und sofort genießen.
