Correct wegen en meten: Hier moet u op letten

Bent u momenteel aan het afvallen en wilt u uw successen op de weegschaal vastleggen? Wegen is niet hetzelfde als wegen! Wij vertellen u wat belangrijk is bij het wegen en meten en waar u op moet letten.

Paulina
Auteur
zwei Füße auf weißer Waage
Paulina
Auteur

2 Min

Leestijd

Inhoud

Gebeurt er niets op de weegschaal? Soms wordt er een paar gram meer weergegeven, soms een paar gram minder? Maak je geen zorgen, het hoeft niet meteen het beruchte jojo-effect te zijn. Misschien heb je gewoon een paar fouten gemaakt bij het wegen. Uzelf correct kunnen wegen en meten is belangrijk om de voortgang van het veranderen van uw dieet naar een uitgebalanceerd dieet te documenteren. Wij laten u zien wat belangrijk is.

Succes correct vastleggen: zo begin je

Voordat u een verandering of dieet doorvoert, moet u eerst een startpunt creëren van waaruit u kunt beginnen. Alleen zo kunt u uw succes zichtbaar maken en uw ideale gewicht bereiken. Je legt dus eerst je startgewicht vast. Ga hiervoor zoals gewoonlijk op de weegschaal staan. Het weergegeven gewicht leg je schriftelijk vast. Neem daarnaast een meetlint en meet uw tailleomtrek, heupomtrek en beenomtrek.

Extra motivatie om correct te wegen en te meten

Als extra motivatiehulpmiddel is het handig om een ​​foto van uzelf in zwemkleding of ondergoed te maken. Als je na een paar weken een voor- en een na-foto hebt, kun je het succes zien in een directe vergelijking.

Weeg correct: gram voor gram

Om ervoor te zorgen dat je metingen zo nauwkeurig mogelijk zijn, is het belangrijk om op een aantal zaken te letten:

1
Indien mogelijk moet de weegschaal altijd op dezelfde plaats staan.
2
Het moet ook op een stevige ondergrond worden geplaatst en niet op een zachte vloer zoals het badkamertapijt.
3
U dient uzelf altijd zonder kleding te wegen en volkomen stil te staan.
4
Wegen dient één keer per week te gebeuren (en niet vaker!).
5
Het beste is om jezelf altijd tegelijkertijd te wegen. Het beste moment om dit te doen is direct na het opstaan, voordat u iets gegeten of gedronken heeft.
6
Ook is het van groot belang dat u altijd dezelfde weegschaal gebruikt (bijvoorbeeld ook op vakantie of op zakenreis). Anders kunnen de resultaten onnauwkeurig worden.

Meet correct: elke centimeter telt

Veranderingen in uw lichaam kunt u beter documenteren met een meetlint dan met een weegschaal. Vooral omdat spieren zwaarder zijn dan vet, kan het zijn dat je helemaal geen gewicht verliest. Maar dat komt alleen omdat je meer spiermassa hebt gewonnen. Bij het meten met een meetlint: meet zo nauwkeurig mogelijk! Ook hier documenteer je de wijzigingen van week tot week. Voor het wegen geldt hetzelfde: één keer per week, altijd op hetzelfde tijdstip. Je meet de tailleomtrek, heupomtrek en beenomtrek.

1
Buikomtrek
Het meetlint wordt rond de buik ter hoogte van de navel geplaatst. Adem ontspannen uit, span uw spieren niet aan en trek uw buik niet in. Zorg ervoor dat het meetlint niet op uw buik drukt. Zo kun je precies documenteren hoe je buikvet verliest.
2
Heupomtrek
De heupomtrek meet je op het breedste deel van de heup. Ga rechtop staan, voeten bij elkaar, benen gestrekt. Meet nu de omtrek van uw heup ter hoogte van de zijbeenderen.
3
Beenomtrek
Meestal is het voldoende om één been te meten, maar dit zou elke week hetzelfde moeten zijn. Plaats het meetlint op uw dij net onder uw billen en laat uw beenspieren ontspannen tijdens het meten.

Conclusie: Weeg jezelf niet elke dag

De belangrijkste regel is: weeg jezelf niet elke dag! Want zo werkt ons lichaam niet. Gewichtsverlies gaat altijd gepaard met schommelingen, die vaak alleen met water te maken hebben en niet met vet. Als u zich elke dag weegt, loopt u het risico uzelf te demotiveren.

Wij adviseren: altijd op dezelfde dag en op hetzelfde tijdstip wegen en meten . Op deze manier krijgt u nauwkeurige resultaten.