PB&J smoothiebowl

Paulina
Auteur
PB und J Smoothie-Bowl
Paulina
Auteur
Gewoon
niveau
10 minuten
werkuren

Ingrediënten

  • 2 eetlepels
    Shake Maaltijd Aardbei
    29,95 €

    66,56 € / kg

    excl. verzendkosten

    Shake Maaltijd Aardbei
  • 125 ml
    melk (1,5% vet)
  • 100 g
    bevroren aardbeien
  • 2
    bevroren bananen, in stukjes
  • 1,5 eetlepels
    pindakaas
  • 3
    ijsblokjes
Als Topping
  • Sommige
    verse bessen

Beschrijving

Recept voor één portie (één kom):

PB & J – dit staat voor een Amerikaanse klassieker: Peanut Butter and Jelly, oftewel pindakaas en jam, meestal op geroosterd witbrood zonder korst. Het smaakt heerlijk (echt!), maar het levert ook veel vet en veel lege koolhydraten op. Zonder brood, maar met veel fruit, wat melk en eiwitpoeder maken wij met de PB&J Smoothie Bowl een voedzaam ontbijt waar je heel lang vol van blijft.

Voedingswaarden per portie

480

Calorieën

26,5 g

eiwit

61,8 g

koolhydraten

15,2 g

Vet

Tip voor nog meer energie
Pureer eenvoudig een paar eetlepels havermout. In plaats van pinda's kun je ook amandelboter gebruiken en daar eenvoudigweg overheen strooien wat er als topping aanwezig is: noten, vers of gedroogd fruit, chia- of lijnzaad, cacaonibs, granola etc. Let op: hierdoor veranderen de voedingswaarden en heeft ook invloed op het aantal calorieën.

voorbereiding

  • 1

    Pureer de melk , aardbeien , banaan , pindakaas , SHEKO aardbeienpoeder en ijsblokjes goed in een blender.

  • 2

    Giet het in een diepe kom, garneer met de verse bessen en geniet meteen.