Abnehmen mit der Crash-Diät: Ist das noch gesund?

Unter einer Crash Diät versteht man Diätformen, die darauf basieren, weniger Kalorien aufzunehmen als benötigt. Du isst deutlich weniger als Dein Körper eigentlich an Kalorien braucht. Vielleicht verzichtest Du während der Hungerkur aber auch ganz auf Nahrung. Meist dauert eine Crash Diät wenige Tage, selten Wochen – die hohe Belastung würde Dein Körper gar nicht schaffen.

Bei der Crash-Diät fährst Du die Kalorienzufuhr auf ein Minimum herab. Dadurch soll der Stoffwechsel angeregt werden, körpereigene Reserven zur Energiegewinnung heranzuziehen.

Bevor Dein Körper überhaupt an die Fettverbrennung geht, schnappt er sich erst das Glykogen, den Kohlenhydratspeicher. Dieses besteht zu 80 Prozent aus Wasser, weshalb Du in den ersten Tagen sehr viel Wasser verlierst. Auf der Waage macht es sich bemerkbar, sorgt aber auch dafür, dass Dein Körper austrocknet. Sobald das Glykogen verbraucht ist, sucht sich der Körper die Proteine. In diesem Fall wird aber auch Muskelmasse verwertet, was zur Folge hat, dass Deine Haut erschlafft.

Da Dein Körper nun schon auf Sparflamme läuft und in den Alarmzustand versetzt wird, verringert sich Dein Kalorienbedarf. Dein Körper versucht, mit einem Minimum auszukommen. Das führt aber dazu, dass Du sofort wieder zunimmst, wenn Du wieder normal isst. Dein Körper wird dann gleich anfangen, das Zuviel an Kalorien für die nächste Notzeit zu speichern - und zwar in Fettmasse. Für Dich bedeutet das, dass der berühmte Jo-Jo-Effekt einsetzt und Du nach der Crash-Diät noch mehr wiegst als vorher. Und das will keiner!

Du lieferst Deinem Körper durch die fehlende oder zu geringe Nahrung keine Energie oder Nährstoffe mehr. Somit wirst Du ständig müde sein, auch hast Du vielleicht vermehrt schlechte Laune und keine Kraft mehr für Sport, der zum Abnehmen unbedingt dazu gehört. Gesund ist das also eher nicht.

Folgende Risiken sollten als Warnung gelten:Wasserverlust
Abbau von MuskelmasseSinkender Kalorienbedarf
AntriebslosigkeitWährend der Diät ist es also besonders wichtig, dass Du Deinen Stoffwechsel mit Nährstoffen unterstützt. Unsere Antwort darauf? SHEKO Zuckerstoffwechsel! Die Tabletten versorgen Dich dank wertvoller Mineralien und einem Komplex aus B-Vitaminen mit Energie und verringern Müdigkeit.1

Nachhaltig abnehmen mit der Crash-Diät? Naja. Der Erfolg ist leider nur von kurzer Dauer. Die Crash-Diät bringt Deinen ganzen Stoffwechsel durcheinander und das mit der Folge und der Gefahr, dass Du entweder in eine Essstörung rutschst oder am Ende viel mehr an Gewicht zunimmst. Auch können Blitzdiäten die Körperwerte und Organe belasten. Gesund ist das nicht. Möchtest du wirklich ausgewogen abnehmen und Dein Gewicht später dauerhaft halten, ist die Crash-Diät keine gute Wahl. Lieber Ernährung umstellen hin zu einer ausgewogenen Ernährung und gesund abnehmen; dafür etwas langsamer.

Vergleichst Du SHEKO Shakes mit einer Crash-Diät, wirst Du mit Ersterem viel bessere Erfolge erzielen. Wählst Du die Formula Diät, wirst Du schnell abnehmen, lieferst Deinem Körper Energie (sowie Vitamine, Mineral- und Nährstoffe) und wirst langfristig Dein Gewicht auch halten2. Unsere leckeren Shakes machen satt, bringen Dich in Form, erhalten Deine Muskelmasse und Du bleibst trotzdem in Deinem täglichen Kaloriendefizit.

Die Crash-Diät klingt erst mal gut. Allerdings liegt die Kalorienzufuhr weit unter dem gesunden Kalorienrahmen, weshalb der Körper auf Sparflamme setzt. Er versucht, möglichst wenig Energie zu verbrennen, damit der Körper Reserven behält. Du verlierst Muskelmasse und Wasser. Schnell tritt der Jo-Jo-Effekt ein, wenn Du wieder normal isst.

Im Gegensatz dazu hilft Dir die Formula-Diät dabei, langfristig und gesund Dein Traumgewicht zu erreichen und auch zu halten. Mit einer Formula-Diät wie bei SHEKO bist Du gut beraten und Dein Körper wird es Dir danken.