L-Carnitine: Het effect van de aminozuurverbinding in het lichaam op uw spieren

Wat kan L-carnitine doen dat we adverteren op onze shakes? Wij vertellen je waar het allemaal om draait en waarom het een integraal onderdeel is van onze shakes.

Paulina
Auteur
Frau & Mann draußen in Sportklamotten
Inhoud

Heeft u zich ooit afgevraagd wat de L-carnitine die wij adverteren op onze SHEKO-shakes eigenlijk kan doen? Naast alle andere vitamines en voedingsstoffen die je met een shake binnenkrijgt, is dit ingrediënt voor ons bijzonder belangrijk. Wij vertellen je wat de term L-carnitine precies betekent, de effecten van L-carnitine en waarom onze shakes niet meer zonder kunnen.

Wat is L-Carnitine?

Voordat we kijken naar de rol van L-carnitine in het menselijk lichaam, laten we eerst even kijken naar de samenstelling ervan: L-carnitine is een aminozuurverbinding die bestaat uit de twee essentiële aminozuren lysine en methionine .Essentiële aminozuren – dit zijn de bouwstenen voor eiwitten die het menselijk organisme niet zelf kan aanmaken – krijg je binnen via eiwitten in uw dieet. Uw gezonde lichaam synthetiseert de benodigde hoeveelheden van de L-carnitineverbinding in de lever. Een samengestelde vorm van L-carnitine is al aanwezig in sommige voedingsmiddelen, vooral in dierlijke producten zoals vlees, vis enmelk . Een tekort aan L-carnitine komt zelden voor bij gezonde mensen, of het nu vleeseters, vegetariërs of veganisten zijn.

De werking van L-carnitine

Vraagt ​​u zich af wat L-carnitine onvervangbaar maakt in uw lichaam? Het antwoord: zonder L-carnitine is er geen volledig functionerend energiemetabolisme. De centrale taak van de aminozuurverbinding is het transport van vetzuren naar de cellen, die vervolgens worden omgezet in energie . Eenvoudig uitgelegd: L-carnitine bindt zich aan vetzuren en transporteert deze naar de mitochondriën (de “krachtcentrales”) van de cellen. Energie wordt geproduceerd door de oxidatie van vetzuren.

Om een ​​tekort aan L-carnitine te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u een geschatte dagelijkse behoefte van 16 mg L-carnitine binnenkrijgt. Met onze SHEKO shakes kun je gemakkelijk je dagelijkse rantsoen dekken, want elke shake bevat maar liefst 100 mg L-carnitine per portie1. Heeft u uw favoriete soort al ontdekt?

L-carnitine voor spieropbouw

Ben jij een van die atleten die hun vrije tijd besteden aan CrossFit-boksen of op de halterbank zitten om beloond te worden met zichtbare spieren? Dan is het zinvol om naar L-carnitine te kijken. De aminozuurverbinding kan je ondersteunen bij het bereiken van je doel, vooral na een zweterige training. Zoals dat? Het is bewezen dat L-Carnitine de regeneratie van uw cellen verbetert. Als je na je training een SHEKO shake drinkt, voorzie je je lichaam van een gezonde dosis L-carnitine. We houden allemaal van het gevoel na het sporten, maar pijnlijke spieren die het traplopen tot een pijnlijk avontuur maken, weerhouden ons van de volgende training. Door zijn alkalische werking kan L-carnitine de intensiteit van uw pijnlijke spieren positief beïnvloeden . Je volgende training wacht immers al op je.

Tip:
Als je sterke spieren wilt, moet je meer calorieën consumeren dan je op natuurlijke wijze verbrandt. Kortom, een calorieoverschot is de voorwaarde dat de spieren die bij krachttraining worden gebruikt, überhaupt kunnen groeien. Onze caloriecalculator helpt u bij het berekenen van uw dagelijkse behoeften.

L-carnitine voor gewichtsverlies

In tegenstelling tot het opbouwen van spieren vereist het doel om het lichaamsgewicht te verminderen een calorietekort . Bij het afvallen kan L-carnitine ervoor zorgen dat u zich tijdens uw dieetfase fit en krachtig blijft voelen – vooral tijdens het sporten.

Volg jij momenteel iemand? Koolhydraatarm dieet , L-carnitine is bijzonder nuttig. Door energie uit vetzuren te halen, kun je tijdens het trainen je prestaties op peil houden – ook als je weinig tot geen koolhydraten eet. En we weten allemaal dat een veeleisende trainingssessie u sneller op uw comfortabele gewicht brengt.

Bijwerkingen van L-carnitine

Een gezond menselijk lichaam synthetiseert zoveel L-carnitine als het nodig heeft. Overtollige hoeveelheden die met voedsel of via een voedingssupplement worden ingenomen, worden via de nieren in de urine uitgescheiden .

Belangrijk bij het nemen van aanvullende voedingssupplementen: De dosis is cruciaal voor het welzijn. Omdat de regelmatige inname de behoefte ruimschoots overtreft, vermoeden wetenschappers dat de eigen productie beperkt is . Andere symptomen die erop wijzen dat er te veel L-carnitine in het lichaam aanwezig is, zijn onder meer:

  • Problemen met in slaap vallen
  • Maagdarmklachten
  • visachtige mond- en lichaamsgeur

Een extra inname van L-carnitine, zoals die uit onze SHEKO shake, wordt als veilig beschouwd en kent geen bijwerkingen .

L-Carnitine: de conclusie

Het komt erop neer dat L-carnitine belangrijk is voor ieder mens. Zowel de synthese in de lever als de opname via voeding of voedingssupplementen zorgen ervoor dat er voldoende L-carnitine in het gezonde lichaam aanwezig is. De aminozuurverbinding wordt gebruikt om energie op te wekken in de mitochondriën en ondersteunt de snelle regeneratie van cellen.

1 Per portie = 18 g SHEKO poeder + 275 ml magere melk (1,5% vet)