L-Carnitine: Het effect van de aminozuurverbinding in het lichaam op uw spieren
Wat kan L-carnitine doen dat we adverteren op onze shakes? Wij vertellen je waar het allemaal om draait en waarom het een integraal onderdeel is van onze shakes.
3 Min
Leestijd
Heeft u zich ooit afgevraagd wat de L-carnitine die wij adverteren op onze SHEKO-shakes eigenlijk kan doen? Naast alle andere vitamines en voedingsstoffen die je met een shake binnenkrijgt, is dit ingrediënt voor ons bijzonder belangrijk. Wij vertellen je wat de term L-carnitine precies betekent, de effecten van L-carnitine en waarom onze shakes niet meer zonder kunnen.
Wat is L-Carnitine?
Voordat we kijken naar de rol van L-carnitine in het menselijk lichaam, laten we eerst even kijken naar de samenstelling ervan: L-carnitine is een aminozuurverbinding die bestaat uit de twee essentiële aminozuren lysine en methionine .Essentiële aminozuren – dit zijn de bouwstenen voor eiwitten die het menselijk organisme niet zelf kan aanmaken – krijg je binnen via eiwitten in uw dieet. Uw gezonde lichaam synthetiseert de benodigde hoeveelheden van de L-carnitineverbinding in de lever. Een samengestelde vorm van L-carnitine is al aanwezig in sommige voedingsmiddelen, vooral in dierlijke producten zoals vlees, vis enmelk . Een tekort aan L-carnitine komt zelden voor bij gezonde mensen, of het nu vleeseters, vegetariërs of veganisten zijn.
De werking van L-carnitine
Vraagt u zich af wat L-carnitine onvervangbaar maakt in uw lichaam? Het antwoord: zonder L-carnitine is er geen volledig functionerend energiemetabolisme. De centrale taak van de aminozuurverbinding is het transport van vetzuren naar de cellen, die vervolgens worden omgezet in energie . Eenvoudig uitgelegd: L-carnitine bindt zich aan vetzuren en transporteert deze naar de mitochondriën (de “krachtcentrales”) van de cellen. Energie wordt geproduceerd door de oxidatie van vetzuren.
Om een tekort aan L-carnitine te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u een geschatte dagelijkse behoefte van 16 mg L-carnitine binnenkrijgt. Met onze SHEKO shakes kun je gemakkelijk je dagelijkse rantsoen dekken, want elke shake bevat maar liefst 100 mg L-carnitine per portie1. Heeft u uw favoriete soort al ontdekt?
L-carnitine voor spieropbouw
Ben jij een van die atleten die hun vrije tijd besteden aan CrossFit-boksen of op de halterbank zitten om beloond te worden met zichtbare spieren? Dan is het zinvol om naar L-carnitine te kijken. De aminozuurverbinding kan je ondersteunen bij het bereiken van je doel, vooral na een zweterige training. Zoals dat? Het is bewezen dat L-Carnitine de regeneratie van uw cellen verbetert. Als je na je training een SHEKO shake drinkt, voorzie je je lichaam van een gezonde dosis L-carnitine. We houden allemaal van het gevoel na het sporten, maar pijnlijke spieren die het traplopen tot een pijnlijk avontuur maken, weerhouden ons van de volgende training. Door zijn alkalische werking kan L-carnitine de intensiteit van uw pijnlijke spieren positief beïnvloeden . Je volgende training wacht immers al op je.
L-carnitine voor gewichtsverlies
In tegenstelling tot het opbouwen van spieren vereist het doel om het lichaamsgewicht te verminderen een calorietekort . Bij het afvallen kan L-carnitine ervoor zorgen dat u zich tijdens uw dieetfase fit en krachtig blijft voelen – vooral tijdens het sporten.
Volg jij momenteel iemand? Koolhydraatarm dieet , L-carnitine is bijzonder nuttig. Door energie uit vetzuren te halen, kun je tijdens het trainen je prestaties op peil houden – ook als je weinig tot geen koolhydraten eet. En we weten allemaal dat een veeleisende trainingssessie u sneller op uw comfortabele gewicht brengt.
Bijwerkingen van L-carnitine
Een gezond menselijk lichaam synthetiseert zoveel L-carnitine als het nodig heeft. Overtollige hoeveelheden die met voedsel of via een voedingssupplement worden ingenomen, worden via de nieren in de urine uitgescheiden .
Belangrijk bij het nemen van aanvullende voedingssupplementen: De dosis is cruciaal voor het welzijn. Omdat de regelmatige inname de behoefte ruimschoots overtreft, vermoeden wetenschappers dat de eigen productie beperkt is . Andere symptomen die erop wijzen dat er te veel L-carnitine in het lichaam aanwezig is, zijn onder meer:
- Problemen met in slaap vallen
- Maagdarmklachten
- visachtige mond- en lichaamsgeur
Een extra inname van L-carnitine, zoals die uit onze SHEKO shake, wordt als veilig beschouwd en kent geen bijwerkingen .
L-Carnitine: de conclusie
Het komt erop neer dat L-carnitine belangrijk is voor ieder mens. Zowel de synthese in de lever als de opname via voeding of voedingssupplementen zorgen ervoor dat er voldoende L-carnitine in het gezonde lichaam aanwezig is. De aminozuurverbinding wordt gebruikt om energie op te wekken in de mitochondriën en ondersteunt de snelle regeneratie van cellen.
1 Per portie = 18 g SHEKO poeder + 275 ml magere melk (1,5% vet)