Caloriearme snoepjes: zo gemakkelijk en lekker is het om tussendoortjes met weinig suiker te eten

Houd jij van snoepen en kan je moeilijk zonder een stukje chocolade of gummibeertjes, maar wil je tegelijkertijd wel afvallen? Dan kunnen we je één ding beloven: er zijn een aantal caloriearme snoepjes waar je af en toe met een gerust geweten van kunt snoepen, ook als je op dieet bent. Wij hebben een aantal zoete lekkernijen voor je samengesteld, waar je met mate van kunt snoepen als je op dieet bent. We vertellen je ook waarom snoepjes eigenlijk zo gevaarlijk zijn voor je droomfiguur en welke alternatieven je kunt gebruiken om ze met een zuiver geweten te vervangen.

Paulina
Auteur
Schüssel voll Popcorn neben kleiner Schüssel voll Zucker
Paulina
Auteur

5 Min

Leestijd

Inhoud

Het verlangen naar iets zoets

Het maakt niet uit of je trek hebt of dat je zo overweldigd wordt door het dagelijkse leven dat je honger heeft, maar geen tijd heeft voor een uitgebalanceerde maaltijd: snoepjes maken voor de meesten van ons deel uit van het dagelijks leven. Niet zonder reden, want ze zorgen voor een korte periode van echte energie, verhogen de motivatie en geven je vaak een goed gevoel.

Maar als je te veel snackt, zal dit onvermijdelijk je heupen aantasten en zullen de schubben je verraden. Het idee om bij een crashdieet in eerste instantie alle soorten snoep te vermijden ligt dan ook voor de hand. Helaas is dit bijzonder moeilijk om zonder te doen, omdat de resolutie vaak wordt gevolgd door de gevreesde verlangens.

Daarom zijn snoepjes jouw gewichtsmoordenaar

Je kunt er zeker van zijn: er is waarschijnlijk niemand die niet een favoriet snoepje heeft. Maar voedingsdeskundigen waarschuwen herhaaldelijk voor het gevaar van snoep: ze voegen snel te veel calorieën toe. Maar wat maakt chocolade en dergelijke eigenlijk zo gevaarlijk? Het antwoord is simpel: het is hun invloed op jouw eigen bloedsuikerspiegel. Als je tussendoortjes eet, stijgt je bloedsuikerspiegel snel.

Zo krijg je binnen een paar minuten meer energie en voel je je helemaal voldaan. Maar net zo snel als jouw bloedsuikerspiegel omhoog schiet, daalt deze ook weer. Het resultaat: je voelt je weer moe en hongerig en je lichaam geeft aan dat het meer wil.

Het is een doemloop! De combinatie van eetlust en honger zorgt er onvermijdelijk voor dat je naar het volgende stukje chocolade reikt. Het is moeilijk om te voorkomen dat je door snoep aankomt. Dit geldt vooral als u niet voldoende beweegt en terughoudender bent om te sporten.

De energie die je met snoep binnenkrijgt, wordt door je lichaam omgezet in vet en dit is vooral zichtbaar op de heupen, billen, buik en dijen.

Hier moet je op letten bij het kiezen van snoep

Snoepjes maken voor velen van ons deel uit van het dagelijks leven. Het probleem is echter niet zozeer de snacks zelf, maar meer de hoeveelheid die we consumeren. Het gevolg is dat we ons lichaam simpelweg te veel suiker en dus energie leveren.

Wist je al?
Het is de menselijke natuur dat we te veel energie opslaan. In het stenen tijdperk was deze functie van het lichaam in veel situaties een redder in nood, omdat tijden van crisis toen altijd overbrugd moesten worden. Tegenwoordig zijn deze echter zeldzaam.

Genieten met mate

Zelfs tijdens jouw dieet hoeft je snoep en suiker niet volledig te vermijden. Het motto was: genieten met mate. Snack met reden en mate. Je lichaam vindt het niet erg als je af en toe een stukje chocolade eet, maar het mag geen hele reep zijn. Je kunt je tussendoortjes het beste bewust verdelen en ervoor zorgen dat je kiest voor caloriearme snoepjes.

De kracht schuilt in sereniteit

Zorg ervoor dat je de tijd neemt tijdens het eten en vermijd schrokken. Je kunt je behoefte aan suiker beter bevredigen als je simpelweg een stukje chocolade in je mond laat smelten. Dit alles zal je helpen om op de lange termijn af te vallen zonder dat je je zorgen hoeft te maken dat je op de weegschaal moet stappen.

Vezels en eiwitten

Zorg er ook altijd voor dat de snoepjes veel vezels en eiwitten bevatten. Hoe meer vezels er zijn, hoe langzamer de bloedsuikerspiegel stijgt. Het blijft dus stabieler, waardoor je niet zo snel weer honger krijgt.

Eiwit is een macronutriënt die je dagelijks via jouw dieet binnenkrijgt. Zorg ervoor dat aan jouw eiwitbehoeften wordt voldaan om onnodige honger te voorkomen.

De top 10 caloriearme snoepjes

Ze zijn zeldzaam, maar ze bestaan ​​wel: caloriearme snoepjes zijn een uitstekende keuze, zelfs tijdens een dieet, om je trek in tussendoortjes te stillen. Er zijn verschillende snoepjes die weinig calorieën bevatten, maar daarom niet minder lekker smaken. Zoals altijd is het motto: geniet met mate!

Wij hebben voor je een top tien samengesteld:

1
Popcorn
Popcorn is het ideale snoepje voor een filmavondje en bevat bovendien weinig calorieën. 40 gram komt dus neer op slechts 109 kcal. Als je zelf popcorn maakt, kun je zelfs calorieën besparen.
2
Marshmallows
Ook al zijn ze niet naar ieders smaak, ze mogen niet ontbreken in de lijst met caloriearme snoepjes. 20 gram marshmallows bevat immers slechts 66 kcal. Het is het beste om de hoeveelheid te wegen!
3
Snoep
Als je zin hebt in iets zoets, kun je het beste een snoepje gebruiken. Als je langzaam zuigt, verdwijnt jouw eetlust vanzelf. Bovendien consumeer je met een snoepje van gemiddeld 5 gram slechts zo'n 20 kcal.
4
Lolly
Het basisidee achter het eten van een lolly is vergelijkbaar met het eten van snoep: het gaat erom dat je er langzaam van geniet. Een lolly van 20 gram bevat slechts 50 kcal.
5
Drop
Het heeft een nogal zure smaak, maar bevat nog steeds weinig calorieën. 20 gram drop levert je lichaam gemiddeld 76 kcal.
6
Gepofte rijst
Gepofte rijst heeft een lichte zoetheid en is daarom ook een ideaal tussendoortje. 20 gram bevat slechts ongeveer 77 kcal.
7
Russisch brood
Het is zoet en knapperig - Russisch brood is een echte traktatie bij koffie en thee. Ook hier kun je het meerdere keren gebruiken, want 20 gram bevat slechts zo’n 78 kcal.
8
Fruitleer
Kies je voor een fruitleer zonder toegevoegde suiker, dan kun je lekker relaxed snacken. 100 gram fruitleer bevat slechts ongeveer 37 kcal.
9
Chocolade kus
De chocoladekus, ook bekend als de schuimkus, is behoorlijk volumineus, maar bevat verrassend weinig calorieën. Een chocoladekus van 20 gram bevat slechts ongeveer 71 kcal.
10
Heemst
Ga voor het spek – in de ware zin van het woord, want ongeveer 20 gram marshmallow bevat slechts 67 kcal.

Gezonde snacks: de alternatieven voor snoep zijn zo lekker

Nog lekkerder dan caloriearme snoepjes zijn de volgende alternatieven als tussendoortje:

1
Fruit en vruchten
Zowel de goede oude appel als de heerlijke banaan zijn aanzienlijk gezonder en caloriearm dan snoep. Ze hebben zeker hun zwakke punten, maar over het algemeen is de impact op de bloedsuikerspiegel kleiner. Een nadeel is dat fruit je niet lang een vol gevoel geeft, omdat er geen eiwitten in zitten.
2
Noten
Veel recepten bevatten noten en niet zonder reden. Hazelnoten en pinda's bevatten immers allerlei vezels en eiwitten. Bovendien zijn ze ontzettend lekker. Hoewel ze vrij veel calorieën bevatten, stimuleren ze de trek niet en zijn ze ook erg vullend.

Ook met de SHEKO suikerstofwisseling kunt je jouw lichaam optimaal ondersteunen. Het zorgvuldig samengestelde complex van mineralen en B-vitamines zorgt ervoor dat je suikerspiegel in balans1 blijft en je energiebalans optimaal ondersteund wordt2. Bovendien bevordert het SHEKO-suikermetabolisme een normaal cholesterolgehalte 3.

Bloedsuiker Balance

Bloedsuiker Balance

5,99 €*
5,99 €*
157,63 € kg

Conclusie: Ja, tussendoortje, maar doe dat dan wel met mate en met weinig calorieën

Tussendoortjes zijn prima, ook als je op jouw gewicht let of deze wilt verminderen. Het enige belangrijke is dat je in de gaten houdt wat je eet en hoeveel je eet. Als je af en toe een snoepje of een chocoladekus eet, voorkom je onnodige trek.

FAQ: De belangrijkste vragen op een rij

Tenslotte hebben we de belangrijkste vragen over caloriearme snoepjes voor je op een rij gezet.

Welke snoepjes als je wilt afvallen?
Als je wilt afvallen, gaat het minder om het type en meer om de hoeveelheid. Zo nu en dan kun je ook een stukje melkchocolade of een paar gummibeertjes eten. Een bijzonder caloriearm snoepje is fruitleer zonder toegevoegde suiker.

Welk snoepje bevat weinig calorieën?
Popcorn, drop, chocoladekus of marshmallow: de keuze aan caloriearme snoepjes is groot. Maar zorg er ook hier voor dat je ze slechts met mate consumeert en niet in grote hoeveelheden.

Welke snoepjes bevatten weinig suiker?
Vooral alternatieven als noten en fruit bevatten weinig suiker. Anders worden gepofte rijst en popcorn aanbevolen. Vooral bij zelfgemaakte popcorn kun je het suikergehalte aanzienlijk verlagen.

Wat is het gezondste snoep?
Als je het moeilijk vindt om zonder snoep en vooral chocolade te doen, kun je het beste kiezen voor een tussendoortje met pure chocolade. Het cacaogehalte moet minimaal 70 procent zijn. Dit betekent dat het suikergehalte vrij laag is.

Zijn er snoepjes zonder calorieën?
Alle snoepjes bevatten calorieën, maar er zijn aanzienlijke verschillen in de hoeveelheid. Snoepjes bevatten bijvoorbeeld weinig calorieën. Maar ook gummibeertjes en popcorn zijn snoepjes die relatief weinig calorieën bevatten en daardoor beter als tussendoortje geschikt zijn dan melkchocolade.

1 SHEKO suikermetabolismetabletten bevatten chroom, zink en kaneel, die helpen een normale bloedsuikerspiegel te behouden.

2 Het complex van B-vitamines (B1, B2, B6 en B12) levert een belangrijke bijdrage aan de normale energiestofwisseling van het lichaam.

3 De kaneel die het bevat draagt ​​ook bij aan normale bloedlipidenniveaus.