Biohacking – alles wat organisch is, of hoe je je prestaties kunt optimaliseren

Dit is niet in de laatste plaats te wijten aan het feit dat elke biohacker voor zichzelf bepaalt hoe hij de term interpreteert en implementeert. Er is ook sprake van “doe-het-zelf biologie”.

Ook al staat biologie waarschijnlijk niet meer op je planning,
Biohacking geeft je de mogelijkheid om er in het dagelijks leven weer mee aan de slag te gaan
om altijd een beetje beter te worden.

Het idee erachter is uiteindelijk een combinatie van biologische
kennis, onderwijs over het menselijk lichaam en de
Hacker-filosofie.

Laten we nu eens nader kijken naar de 3 pijlers van hacken:

Voeding is de belangrijkste en bekendste pijler van biohacking.
Als je een biohacker wilt worden, begin dan hier. Is jouw lichaam optimaal?
Voorzien van voedingsstoffen kan het beter functioneren. Dit is er niet één
Thesis van biohackers, maar de logica van de biochemie van ons lichaam. Als je goed hebt opgelet in de biologie, weet je welke vitamines en mineralen de individuele lichaamsfuncties ondersteunen en hoe een tekort merkbaar wordt.

De eerste stap in je nieuwe leven als biohacker zou jij kunnen zijn
Lood koelkast. Nee, eigenlijk zou je geen chocoladepudding moeten krijgen,
maar controleer de inhoud met het oog op succesvol biohacken.

We bieden je de basis voor een dieet waar biohackers dol op zijn en hoe het je lichaam en geest op gang brengt:

Het tweede belangrijke gebied bij biohacking is je lichaam. Je houdt van,
wat zie je in de spiegel? Maar het gaat niet alleen om spieren en
Wasbord abs. Biohacking stelt je de vraag: Voel jij je op je gemak?
Jouw lichaam?

Biohacking richt zich op mitochondriën. Dit betekent kleine energiecentrales die bij je in de buurt staan cellen leven. Verkeerde voeding of te weinig beweging verzwakken het
Mitochondriën. Vermoeidheid en lusteloosheid kunnen het gevolg zijn.

Om jouw mitochondriën gezond te houden, moet je jouw dieet veranderen
Pas aan volgens de genoemde tips. Heel belangrijk: kom van de bank. Duurtraining voorziet de cellen van kracht. Veel biohackers zweren ook bij koude training. Hiermee kunt je jouw dag beginnen.
Zet de douche 's ochtends eenvoudig op koud.

Het zijn niet alleen biohackers die weten dat bureauwerkers ongezond leven en zich gedragen
veel te weinig bewegen. De spieren ontspannen en de rug protesteert. Biohackers worden mobiel en gebruiken verschillende trainingsmethoden.
Voor effectieve spierversterking kan HIIT-training worden aanbevolen. Het geheim schuilt hier in de afwisseling van kort en intens Trainingssessies en rustpauzes.

Iedereen die overdag traint, moet 's avonds ontspanning vinden. Wees daarom voorzichtig
Biohackers zijn ook intensief bezig met hun slaap en de kwaliteit ervan.
Voldoende slaap is essentieel voor de regeneratie van het lichaam en trouwens
ook voor het opbouwen van spieren. Slaapmonitoring is mogelijk met behulp van apps. In de ochtend kom je te weten hoe lang je hebt geslapen en hoe de slaapfasen zijn verdeeld. Een grappig neveneffect: je kunt stoppen met snurken hoor zelfs. Ontspanningstechnieken zoals yoga kunnen worden gebruikt om de slaap te optimaliseren of autogene training.

Om biohacking te laten werken en holistisch te implementeren,
Ook gedachten en gevoelens mogen niet vergeten worden. Het spirituele
Welzijn is gebouwd op de eerste twee pijlers van biohacking.

Verkeerde voeding en weinig beweging hebben ook invloed op de stemmingsbarometer
wasbak. Aan de andere kant, als je effectief aan voeding en fitheid werkt, kom je terug
Energie en motivatie keren terug en de geest wordt dan nog gemakkelijker
trein.

Biohackers streven een positieve levenshouding na en zoeken naar “stemmingsversterkers”. Let op
Jouw gewoonten en rituelen. Daar kun je zeker kleintjes krijgen
Bouw momenten van geluk in die weinig tijd in beslag nemen en je leven duurzaam maken
kan veranderen:

- een warm bad
- een opwindende massage
- een wandeling voor het slapengaan
- uitgebreid ontbijt in de ochtend
- Time-out met jouw favoriete boek

Er ontstaat spanning in een stroom van biohacking. Concreet gaat het om
de verandering in DNA . Hackers hebben toegang tot uw genetische informatie
Redeneer en zoek naar zwakke punten en mutaties in hun genetische samenstelling. Om de eigen afkomst te achterhalen wordt gebruik gemaakt van DNA-testen.

In 2012 werd CRISPR-technologie ontwikkeld. Hierdoor kunt je dat doen
Genen manipuleren en bewerken. Genen worden gehackt met behulp van een afweersysteem dat ook door virussen en bacteriën wordt gebruikt. Dit bizarre gebied van biohacking, dat niet zonder kritiek kan worden bekeken, mag slechts terloops worden vermeld
vermelding vinden. Als je geïnteresseerd bent, vindt je zeker geschikte publicaties
Om er intensiever mee om te gaan.

Een wortel in plaats van chocoladepudding en het badwater loopt al? Over
Steek nog een kaars aan en luister naar je favoriete muziek. Het antwoord: je bent wakker
de beste manier om een ​​biohacker te worden. Als biohacker blijf je ook in de toekomst bij de les en probeer je het dagelijks leven te beïnvloeden, zodat je je daar beter bij voelt.

Je bent een biohacker als:

- Je kent je lichaam goed (verzamelt informatie en brengt klachten aan het licht. Probeer het.)
om deze zo goed mogelijk te optimaliseren.)
- Je bent op zoek naar individuele oplossingen (analyseer je vaardigheden en probeer waar
Je bent goed, je gaat nog beter worden.)
- Je zoekt zelf actief naar oplossingen (werk aan jezelf, je hebt geen coaching nodig en
geen leerboek, jij bent de verandering en het begint allemaal in je hoofd.)

De volgende biohacks helpen je het concept te implementeren en kunnen
kan eenvoudig in uw dagelijkse routine worden opgenomen:

Blauw licht suggereert zonneschijn en vakantieweer voor je lichaam. Nee
Mensen denken aan slapen . Een bril met een blauwlichtfilter is uw ogen te slim af
en remmen de productie van het slaaphormoon melatonine. Dat laat jou
langer wakker. Deze hack zou niet permanent moeten worden, maar dat kan wel
behulpzaam zijn als dingen langer moeten of moeten duren.

Koude thermogenese klinkt ingewikkeld? Maar het is niet. De koude
Douchen in de ochtend is een must voor biohackers. Waarom? Omdat kou het bruin veroorzaakt
Vetweefsel oxideert en er ontstaat warmte in het lichaam
gedistribueerd. Biohackers zijn ervan overtuigd dat dit niet alleen een immuunbooster is,
maar stimuleert ook de vetverbranding .

Stress is een van de grootste vijanden van biohacking. Op weg naar meer
Mindfulness- meditatie kan je helpen. Er zijn talloze verschillende
Technieken variërend van yoga tot progressieve spiertraining of
Klankschaaltherapie.

Onze voorouders waren jagers en verzamelaars. Ze hadden niet altijd geluk
besloten. Het resultaat was langere perioden van vasten. Intermitterend vasten wel
profiteer van deze ervaring. Langere fasen zonder eten komen voor
Tegen biohacking. Studies tonen aan: lichaamsvet wordt verminderd ,
het lichaam blijft gezonder en zelfs de bloedsuikerspiegel kan worden gereguleerd .

Biohacking is nog maar een paar jaar een onderwerp. Met het Paleodieet
Biohackers gebruiken een methode die al in het stenen tijdperk bestond.
Paleo betekent het eten van streekproducten die al sinds het stenen tijdperk bestaan
waren bekend. Hiermee kan iets goeds voor het lichaam worden gedaan
Dieet dat hem al sinds de oudheid bekend is.

Het moet minimaal zes uur zijn. Uitslapers hebben er acht nodig
tien uur. Zeer weinig mensen zijn tevreden met de kwaliteit van hun slaap. Hier kan veel aan gedaan worden. Optimaliseer eerst uw dieet en speel in op de behoeften van uw lichaam. Als je ontspannen en uitgeput bent, kun je het doen zonder schapen te tellen. Als je nog steeds hulp nodig hebt, kunnen supplementen zoals lavendel of melatonine helpen.

Sport en beweging verliezen niet alleen kilo's. Studies tonen dat aan
Dit zorgt er ook voor dat de zenuwcellen zich vermenigvuldigen . Biohacking en fitness
horen bij elkaar . Ontdek wat voor soort oefening je leuk vindt
snel uit.

Door slechte voeding, gebrek aan lichaamsbeweging en slechte omgevingsinvloeden
Er wordt veel van je lichaam verwacht. Biohackers gebruiken het voor zelfoptimalisatie
ook diverse supplementen. Vitamine C heb je altijd nodig, maar meestal krijg je het via de voeding binnen. Met vitamine D heb je echter een slechte hand op grijze herfst- en winterdagen. De vitamine wordt normaal gesproken via daglicht opgenomen. Biohackers wenden zich tot Ginkgo biloba voor mentale fitheid of ginseng rug.

Een ochtend zonder koffie kan niet? Dat hoeft ook niet. Kent u kogelvrije koffie ? Dave Asprey ontwikkelde het drankje in de geest van biohacking. Het recept is allesbehalve ingewikkeld en zou zijn geleend van Tibetaanse theedrinkers.

U kunt uw koffie zoals gewoonlijk bereiden, zonder suiker en melk. Voeg in plaats daarvan wat gesmolten boter toe aan je drankje. Het klinkt in eerste instantie vreemd, maar door dit te doen voorzie je je lichaam van energie en stimuleer je tegelijkertijd je bloedsomloop .

Biohacking betekent ook ontstressen. Je zult het niet geloven, maar het is zo
Het werkt ook zonder mobiele telefoon , althans voor een bepaalde tijd. Jij kunt hetzelfde doen
Oefen biohacking met alcohol, sigaretten, snoep of sociale netwerken . Probeer deze vorm van ‘vasten’ en vind je innerlijke centrum opnieuw .

Biohackers zijn mensen zoals jij en ik. Dit zijn zelden artsen of zelfs mensen met een medische achtergrond. Het observeren van uw lichaam mag niet betekenen dat u zelf een diagnose moet stellen. Raadpleeg uw arts . Ook kunnen zij u adviseren over bepaalde hackmethoden.

Zelfoptimalisatie mag niet ontaarden in verplichte controle . We hebben ons daarom gericht op biohackingmethoden die gerelateerd zijn aan een gezonde voeding en levensstijl. Mobiele telefoon-app, fitnesstracker of zelfs
Implantaten onder de huid gaan vaak een stap te ver
stress veroorzaken in plaats van gezondheid.

Veel biohackers gebruiken voedingssupplementen. Het mag niet willekeurig zijn
voorbereidingen worden getroffen. Bijwerkingen en interacties hoeven dat niet te zijn
Blijf weg. Als u het precies wilt weten, vraag het dan aan uw arts
Bepaal de vitaminestatus.

Bij biohacking is veel materiaal betrokken en toch is het allesbehalve een wetenschap. Eigenlijk is alles heel gemakkelijk. Je hoeft niets te overhaasten, je kunt langzaam beginnen en met kleine stapjes je doel bereiken. Het doel van biohacking is om iets goeds voor je lichaam te doen
Identificeer zwakke punten en optimaliseer deze. Een koude douche in de ochtend, yoga om te ontspannen, een fitnesstraining voor energie of een bubbelbad in de avond om te vertragen. Biohacking is geweldig – zolang je maar tevreden bent met jezelf terwijl je het doet. Zelfoptimalisatie zou je gelukkiger en gezonder moeten maken
maken.