Biohacking – alles wat organisch is, of hoe je je prestaties kunt optimaliseren

Biohacking kan je helpen meer energie en prestaties te krijgen. Hier kun je meer te weten komen over de verschillende pijlers van de levensstijl en tips krijgen voor zelfoptimalisatie.

Paulina
Auteur
Banane, Apfel, Wecker, Hanteln, Zitrone auf grünem Hintergrund
Inhoud

Biohacking is een echte trend in de VS en is al lang geleden ook in Europa gearriveerd. Wil je weten wat erachter zit en wat een biohacker is?

Kortom, biohacking gaat over jou en je leven. We laten je zien dat het eigenlijk heel eenvoudig is om een ​​biohacker te worden. Misschien zit je er al middenin en beoefen je biohacking zonder het te weten. Het principe is simpel en je kunt er eigenlijk meteen mee aan de slag: toon interesse in jezelf en je lichaam, neem je welzijn in eigen hand en doe elke dag iets goeds voor jezelf. Welkom bij de biohackerclub!

Dit is biohacken

Niemand hoeft je uit te leggen wat een computerhacker is? Bij de Biohacking is vergelijkbaar. De zwakke punten zijn echter verborgen niet in de computer op je bureau, maar in je lichaam.

Biohacking is in 2005 in de VS ontstaan ​​en brengt mensen bij elkaar
zoeken naar defecten in het menselijk lichaam. De optimalisatie
van lichaam en geest moeten helpen om betere prestaties te bereiken
.

Biohacking maakt gebruik van verschillende methoden. Ze zijn niet allemaal onschadelijk. Op
Bij het zoeken naar manieren om de slaap te verbeteren, minder stress te hebben en de eigen energiereserves te mobiliseren, nemen biohackers hun toevlucht tot soms bizarre methoden
Meet en combineer biologie en technologie. De fitnesstracker
om de pols is een tamelijk ongevaarlijke vertegenwoordiger. Iedereen die ademhalingsmaskers draagt ​​of speciale implantaten moeten worden gebruikt om zijn gezondheid onder controle te houden
vraagt ​​zich af of hij niet een stap te ver gaat.

Hoe biohacking ook wordt begrepen en geïnterpreteerd, het is belangrijk dat advocaten inzicht verwerven in het eigen lichaam, om te begrijpen hoe het op stimuli reageert en op het juiste moment
aan de noodrem trekken om positieve verandering teweeg te brengen.

Biohacking – 3 pijlers als leidraad

Dit is niet in de laatste plaats te wijten aan het feit dat elke biohacker voor zichzelf bepaalt hoe hij de term interpreteert en implementeert. Er is ook sprake van “doe-het-zelf biologie”.

Ook al staat biologie waarschijnlijk niet meer op je planning,
Biohacking geeft je de mogelijkheid om er in het dagelijks leven weer mee aan de slag te gaan
om altijd een beetje beter te worden.

Het idee erachter is uiteindelijk een combinatie van biologische
kennis, onderwijs over het menselijk lichaam en de
Hacker-filosofie
.

Laten we nu eens nader kijken naar de 3 pijlers van hacken:

1
Voeding
2
Lichaam
3
Geest

Pijler 1: Voeding - Je bent wat je eet

Voeding is de belangrijkste en bekendste pijler van biohacking.
Als je een biohacker wilt worden, begin dan hier. Is jouw lichaam optimaal?
Voorzien van voedingsstoffen kan het beter functioneren
. Dit is er niet één
Thesis van biohackers, maar de logica van de biochemie van ons lichaam. Als je goed hebt opgelet in de biologie, weet je welke vitamines en mineralen de individuele lichaamsfuncties ondersteunen en hoe een tekort merkbaar wordt.

De eerste stap in je nieuwe leven als biohacker zou jij kunnen zijn
Lood koelkast. Nee, eigenlijk zou je geen chocoladepudding moeten krijgen,
maar controleer de inhoud met het oog op succesvol biohacken.

We bieden je de basis voor een dieet waar biohackers dol op zijn en hoe het je lichaam en geest op gang brengt:

Vaarwel suiker

Suiker en geraffineerde koolhydraten horen niet thuis in het dieet
Biohackers – zij geven de voorkeur aan een suikervrij dieet. Hieronder valt ook cola, vruchtensap, honing of zoiets
Chocoladepudding waar je nog steeds naar kijkt. Dus suiker kan weggaan en
Het meel ligt er waarschijnlijk vlak naast.
Biohackers verbieden ook witte bloem van het menu.

Lees de kleine lettertjes

Nu kunt je jouw chocoladepudding in jouw handen nemen. Een blik werpen op
De additieven die aan je zijn onthuld met kleurstoffen, conserveermiddelen en
smaken sommige no-go's.
Zelfs zogenaamd gezond voedsel kan meestal niet zonder kunstmatige toevoegingen.

Wat kan jouw chocoladepudding luchtig en lekkerder maken?
Je lichaam maakt er niet preciezer gebruik van; de stoffen zijn er juist schadelijk voor
en moeten daarom worden ontgift. De lever heeft zwaar werk voor de boeg
kan worden vermeden als je natuurlijke producten zonder bewaarmiddelen gebruikt.

Gluten hoeft er niet te zijn

Sommige mensen lijden aan glutenintolerantie en zijn dat ook
gedwongen op zoek te gaan naar alternatieven voor graanproducten. Zul je
Op de vraag hoe de verandering in het dieet hen ten goede zal komen, is dit de mening
unaniem: ik voel me beter en lichter en kan weer helderder nadenken.
Veel biohackers volgen deze impuls en eten glutenvrij
niet omdat het moet, maar omdat het goed is voor je lichaam.

Vet kan ook gezond zijn

 Suiker en geraffineerde koolhydraten zijn taboe. De meeste ook
Plantaardige oliën zijn voor biohackers uitgesloten, die hebben er immers te veel
veel verzadigde vetzuren.

Biohackers houden ook van de volgende vetten:

- Olijfolie
- Kokosnootolie
- MCT-olie
- Avocado's
- Eieren (vrije uitloop)
- Boter (op weiland gefokt)

Eieren van blije kippen

Biohacking betekent goed opletten tijdens het winkelen. Biohackers willen het weten
waar hun eieren en biefstuk vandaan komen. Eieren koop je beter niet in de supermarkt.
Koop het als de buurboer het vers van de boerderij aanbiedt. Het vlees
moet afkomstig zijn van in de wei gefokte dieren
. Als je van vis houdt, geef dan de voorkeur aan in het wild gevangen vis.

Wist je al?
Kleinere vissen, die nog aan het begin van de voedselketen staan, zijn het minst besmet met kwik

Drink, drink, drink!

Deze tip verschijnt niet alleen in de context van biohacking, maar ook
heb je waarschijnlijk al sinds jouw kindertijd vergezeld. Drinken is de basis daarvan
gezonde voeding en belangrijk voor het behoud ervan
Lichaamsfuncties
.

Je lichaam heeft elke dag twee tot drie liter vocht nodig. We hebben Cola al uit je koelkast verbannen, omdat het er niet toe doet wat drink je. Biohackers vertrouwen op gefilterd water. Belangrijk is het ook hoe je drinkt. Grijp niet alleen naar de waterfles als je dorst hebt. In de zomer en tijdens het sporten heeft jouw lichaam vaak meer vocht nodig.

Shake Maaltijd Aardbei
Normale prijs 29,95 €*
Verkoopprijs 29,95 €* Normale prijs
Basisprijs 66,56 €  Per  kg
Voordeelpakket 🎁
Shape Box
Normale prijs 84,95 €*
Verkoopprijs 84,95 €* Normale prijs 89,85 €
Basisprijs 62,93 €  Per  kg
Sale

Pijler 2: Lichaam - Spieren zijn niet alles

Het tweede belangrijke gebied bij biohacking is je lichaam. Je houdt van,
wat zie je in de spiegel? Maar het gaat niet alleen om spieren en
Wasbord abs. Biohacking stelt je de vraag: Voel jij je op je gemak?
Jouw lichaam?

Biohacking richt zich op mitochondriën. Dit betekent kleine energiecentrales die bij je in de buurt staan cellen leven. Verkeerde voeding of te weinig beweging verzwakken het
Mitochondriën. Vermoeidheid en lusteloosheid kunnen het gevolg zijn.

Om jouw mitochondriën gezond te houden, moet je jouw dieet veranderen
Pas aan volgens de genoemde tips. Heel belangrijk: kom van de bank. Duurtraining voorziet de cellen van kracht. Veel biohackers zweren ook bij koude training. Hiermee kunt je jouw dag beginnen.
Zet de douche 's ochtends eenvoudig op koud.

Het zijn niet alleen biohackers die weten dat bureauwerkers ongezond leven en zich gedragen
veel te weinig bewegen. De spieren ontspannen en de rug protesteert. Biohackers worden mobiel en gebruiken verschillende trainingsmethoden.
Voor effectieve spierversterking kan HIIT-training worden aanbevolen. Het geheim schuilt hier in de afwisseling van kort en intens Trainingssessies en rustpauzes.

Iedereen die overdag traint, moet 's avonds ontspanning vinden. Wees daarom voorzichtig
Biohackers zijn ook intensief bezig met hun slaap en de kwaliteit ervan.
Voldoende slaap is essentieel voor de regeneratie van het lichaam en trouwens
ook voor het opbouwen van spieren. Slaapmonitoring is mogelijk met behulp van apps. In de ochtend kom je te weten hoe lang je hebt geslapen en hoe de slaapfasen zijn verdeeld. Een grappig neveneffect: je kunt stoppen met snurken hoor zelfs. Ontspanningstechnieken zoals yoga kunnen worden gebruikt om de slaap te optimaliseren of autogene training.

Pijler 3: Mind – Geef kracht aan de gedachte

Om biohacking te laten werken en holistisch te implementeren,
Ook gedachten en gevoelens mogen niet vergeten worden. Het spirituele
Welzijn is gebouwd op de eerste twee pijlers van biohacking
.

Verkeerde voeding en weinig beweging hebben ook invloed op de stemmingsbarometer
wasbak. Aan de andere kant, als je effectief aan voeding en fitheid werkt, kom je terug
Energie en motivatie keren terug en de geest wordt dan nog gemakkelijker
trein.

Biohackers streven een positieve levenshouding na en zoeken naar “stemmingsversterkers”. Let op
Jouw gewoonten en rituelen. Daar kun je zeker kleintjes krijgen
Bouw momenten van geluk in
die weinig tijd in beslag nemen en je leven duurzaam maken
kan veranderen:

- een warm bad
- een opwindende massage
- een wandeling voor het slapengaan
- uitgebreid ontbijt in de ochtend
- Time-out met jouw favoriete boek

Huidig ​​- biohacking is op een dwaalspoor geraakt

Er ontstaat spanning in een stroom van biohacking. Concreet gaat het om
de verandering in DNA . Hackers hebben toegang tot uw genetische informatie
Redeneer en zoek naar zwakke punten en mutaties in hun genetische samenstelling. Om de eigen afkomst te achterhalen wordt gebruik gemaakt van DNA-testen.

In 2012 werd CRISPR-technologie ontwikkeld. Hierdoor kunt je dat doen
Genen manipuleren en bewerken. Genen worden gehackt met behulp van een afweersysteem dat ook door virussen en bacteriën wordt gebruikt. Dit bizarre gebied van biohacking, dat niet zonder kritiek kan worden bekeken, mag slechts terloops worden vermeld
vermelding vinden. Als je geïnteresseerd bent, vindt je zeker geschikte publicaties
Om er intensiever mee om te gaan.

Word zelf een biohacker

Een wortel in plaats van chocoladepudding en het badwater loopt al? Over
Steek nog een kaars aan en luister naar je favoriete muziek. Het antwoord: je bent wakker
de beste manier om een ​​biohacker te worden. Als biohacker blijf je ook in de toekomst bij de les en probeer je het dagelijks leven te beïnvloeden, zodat je je daar beter bij voelt.

Je bent een biohacker als:

- Je kent je lichaam goed (verzamelt informatie en brengt klachten aan het licht. Probeer het.)
om deze zo goed mogelijk te optimaliseren.)
- Je bent op zoek naar individuele oplossingen (analyseer je vaardigheden en probeer waar
Je bent goed, je gaat nog beter worden.)
- Je zoekt zelf actief naar oplossingen (werk aan jezelf, je hebt geen coaching nodig en
geen leerboek, jij bent de verandering en het begint allemaal in je hoofd.)

10 tips over hoe je biohacking kunt gebruiken

De volgende biohacks helpen je het concept te implementeren en kunnen
kan eenvoudig in uw dagelijkse routine worden opgenomen:

1. Blauw licht voor meer concentratie

Blauw licht suggereert zonneschijn en vakantieweer voor je lichaam. Nee
Mensen denken aan slapen . Een bril met een blauwlichtfilter is uw ogen te slim af
en remmen de productie van het slaaphormoon melatonine.
Dat laat jou
langer wakker. Deze hack zou niet permanent moeten worden, maar dat kan wel
behulpzaam zijn als dingen langer moeten of moeten duren.

2. Neem een ​​koude douche in plaats van een warm bad

Koude thermogenese klinkt ingewikkeld? Maar het is niet. De koude
Douchen in de ochtend
is een must voor biohackers. Waarom? Omdat kou het bruin veroorzaakt
Vetweefsel oxideert en er ontstaat warmte in het lichaam
gedistribueerd. Biohackers zijn ervan overtuigd dat dit niet alleen een immuunbooster is,
maar stimuleert ook de vetverbranding .

3. Mindfulness kan worden getraind

Stress is een van de grootste vijanden van biohacking. Op weg naar meer
Mindfulness- meditatie kan je helpen. Er zijn talloze verschillende
Technieken variërend van yoga tot progressieve spiertraining of
Klankschaaltherapie.

4. Geduld tijdens het vasten

Onze voorouders waren jagers en verzamelaars. Ze hadden niet altijd geluk
besloten. Het resultaat was langere perioden van vasten. Intermitterend vasten wel
profiteer van deze ervaring. Langere fasen zonder eten komen voor
Tegen biohacking. Studies tonen aan: lichaamsvet wordt verminderd ,
het lichaam blijft gezonder en zelfs de bloedsuikerspiegel kan worden gereguleerd .

5. Terug naar het stenen tijdperk

Biohacking is nog maar een paar jaar een onderwerp. Met het Paleodieet
Biohackers gebruiken een methode die al in het stenen tijdperk bestond.
Paleo betekent het eten van streekproducten die al sinds het stenen tijdperk bestaan
waren bekend. Hiermee kan iets goeds voor het lichaam worden gedaan
Dieet dat hem al sinds de oudheid bekend is.

6. Slaap beter

Het moet minimaal zes uur zijn. Uitslapers hebben er acht nodig
tien uur. Zeer weinig mensen zijn tevreden met de kwaliteit van hun slaap. Hier kan veel aan gedaan worden. Optimaliseer eerst uw dieet en speel in op de behoeften van uw lichaam. Als je ontspannen en uitgeput bent, kun je het doen zonder schapen te tellen. Als je nog steeds hulp nodig hebt, kunnen supplementen zoals lavendel of melatonine helpen.

7. Zenuwcellen hebben actie nodig

Sport en beweging verliezen niet alleen kilo's. Studies tonen dat aan
Dit zorgt er ook voor dat de zenuwcellen zich vermenigvuldigen . Biohacking en fitness
horen bij elkaar
. Ontdek wat voor soort oefening je leuk vindt
snel uit.

8. Vergeet micronutriënten niet

Door slechte voeding, gebrek aan lichaamsbeweging en slechte omgevingsinvloeden
Er wordt veel van je lichaam verwacht. Biohackers gebruiken het voor zelfoptimalisatie
ook diverse supplementen. Vitamine C heb je altijd nodig, maar meestal krijg je het via de voeding binnen. Met vitamine D heb je echter een slechte hand op grijze herfst- en winterdagen. De vitamine wordt normaal gesproken via daglicht opgenomen. Biohackers wenden zich tot Ginkgo biloba voor mentale fitheid of ginseng rug.

9. Ochtendkoffie met een verschil

Een ochtend zonder koffie kan niet? Dat hoeft ook niet. Kent u kogelvrije koffie ? Dave Asprey ontwikkelde het drankje in de geest van biohacking. Het recept is allesbehalve ingewikkeld en zou zijn geleend van Tibetaanse theedrinkers.

U kunt uw koffie zoals gewoonlijk bereiden, zonder suiker en melk. Voeg in plaats daarvan wat gesmolten boter toe aan je drankje. Het klinkt in eerste instantie vreemd, maar door dit te doen voorzie je je lichaam van energie en stimuleer je tegelijkertijd je bloedsomloop .

10. Tot ziens mobiele telefoon

Biohacking betekent ook ontstressen. Je zult het niet geloven, maar het is zo
Het werkt ook zonder mobiele telefoon
, althans voor een bepaalde tijd. Jij kunt hetzelfde doen
Oefen biohacking met alcohol, sigaretten, snoep of sociale netwerken . Probeer deze vorm van ‘vasten’ en vind je innerlijke centrum opnieuw .

Hier moet u op letten

Biohackers zijn mensen zoals jij en ik. Dit zijn zelden artsen of zelfs mensen met een medische achtergrond. Het observeren van uw lichaam mag niet betekenen dat u zelf een diagnose moet stellen. Raadpleeg uw arts . Ook kunnen zij u adviseren over bepaalde hackmethoden.

Zelfoptimalisatie mag niet ontaarden in verplichte controle . We hebben ons daarom gericht op biohackingmethoden die gerelateerd zijn aan een gezonde voeding en levensstijl. Mobiele telefoon-app, fitnesstracker of zelfs
Implantaten onder de huid gaan vaak een stap te ver
stress veroorzaken in plaats van gezondheid.

Veel biohackers gebruiken voedingssupplementen. Het mag niet willekeurig zijn
voorbereidingen worden getroffen. Bijwerkingen en interacties hoeven dat niet te zijn
Blijf weg. Als u het precies wilt weten, vraag het dan aan uw arts
Bepaal de vitaminestatus.

Conclusie: Biohacking – het beste uit jezelf halen

Bij biohacking is veel materiaal betrokken en toch is het allesbehalve een wetenschap. Eigenlijk is alles heel gemakkelijk. Je hoeft niets te overhaasten, je kunt langzaam beginnen en met kleine stapjes je doel bereiken. Het doel van biohacking is om iets goeds voor je lichaam te doen
Identificeer zwakke punten en optimaliseer deze. Een koude douche in de ochtend, yoga om te ontspannen, een fitnesstraining voor energie of een bubbelbad in de avond om te vertragen. Biohacking is geweldig – zolang je maar tevreden bent met jezelf terwijl je het doet. Zelfoptimalisatie zou je gelukkiger en gezonder moeten maken
maken.

Veelgestelde vragen over biohacking

Heeft u vragen over hoe u uw leven kunt optimaliseren? Wij beantwoorden ze kort en bondig:

Wat is biohacken?

Biohacking is een levensstijlmethode ontwikkeld in de VS. Het gaat over intensiever omgaan met je eigen lichaam en geest en zoeken naar manieren en middelen voor optimalisatie.

Hoe werkt biohacken?

Biohacking is gebaseerd op drie pijlers: voeding, lichaam en geest. Het begint meestal met het optimaliseren van uw dieet. De volgende stap is iets goeds voor je lichaam doen door meer te bewegen en gericht te ontspannen. Met deze basisprincipes kun je je geest trainen.

Waarom doe je aan biohacking?

Biohacking wordt beoefend om betere prestaties en concentratievermogen te bereiken. Door lichaam en geest te optimaliseren met hacks moeten gebruikers zich fitter, flexibeler en gelukkiger voelen.

Is biohacken gevaarlijk?

Biohacking is niet geheel onschadelijk. Technische apparatuur wordt vaak gebruikt om lichaamsfuncties of DNA te beïnvloeden. Chips onder de huid die als een kompas werken, zijn methoden die nogal twijfelachtig lijken. Focus dus op voeding en welzijn.