Snel van een verkoudheid af – versla de kou met deze tips
Om te voorkomen dat een verkoudheid ons in zijn greep krijgt, hebben we een sterk immuunsysteem nodig dat de aanvaller in de weg staat. Wij geven tips en adviezen die je eenvoudig kunt implementeren en het hoesten en snuiven snel kunt vergeten.
7 Min
Leestijd
Vroeg of laat overkomt het ons allemaal. Je keel is krassend, je neus loopt en je hebt hoofdpijn. Er bestaat geen wondermiddel tegen verkoudheid. Zelfs antibiotica worden uitgelachen door de virussen en wij blijven dapper snuffelen. Je hoeft echter niet stil te zitten. Met onze tips kom je snel van een verkoudheid af en maak je je immuunsysteem fit voor het koude seizoen.
Zo ontstaat een verkoudheid
Ben je op zoek naar de oorzaak van een loopneus, hoesten en keelpijn? Je zult waarschijnlijk jouw nederlaag moeten toegeven, omdat verkoudheid kan worden veroorzaakt door ongeveer 200 zeer besmettelijke soorten virussen.
De overdracht vindt plaats via vloeistofdruppels die in de lucht zweven en die door mensen om je heen worden verspreid als ze hoesten of niezen. Naast druppelinfectie kunnen ook deurklinken, glazen of handdoeken die besmet zijn met de ziekteverwekkers als zender fungeren.
Herfst en winter worden beschouwd als de beste tijd voor verkoudheid. Statistieken schrijven je elk jaar vier verkoudheden toe. Kinderen kunnen tot twintig keer per jaar verkouden worden. De nakomelingen bevinden zich in een echt virusdepot op kleuterscholen of scholen. Bovendien hebben kinderen tegen de meeste virussen nog geen antistoffen gevormd.
Virussen hebben het gemakkelijk in het koude seizoen. Het neusslijmvlies staat onder constante druk door de verandering tussen koude lucht buitenshuis en droge, verwarmde lucht binnenshuis.
Twaalf uur tot drie dagen nadat je bent besmet, weet je of je besmet bent. Een verkoudheid gaat gepaard met veelvuldig niezen, keelpijn, slijm in de keel en hoofdpijn. Verdere complicaties kunnen optreden bij oorinfecties, sinusinfecties of acute bronchitis. Trek dus zo snel mogelijk aan de noodrem en volg onze tips om snel van een verkoudheid af te komen. Enerzijds verhoogt dit het welzijn, kan het de infectie verkorten en is het goed voor de slijmvliezen en dus voor je algehele gezondheid.
10 tips om snel van verkoudheid af te komen
Met de volgende tips en adviezen kunt je zonder medicijnen iets aan jouw verkoudheid doen. Als er tijdig tegenmaatregelen worden genomen, verloopt de infectie doorgaans mild. Met een sterk immuunsysteem kun je de komende griepgolf rustig tegemoet treden.
Tip 1: Vitaminekracht is aan de orde van de dag
Door jouw dieet aan te passen, kunt je jouw immuunsysteem helpen beter om te gaan met verkoudheidsvirussen. Zelfs als jouw eetlust waarschijnlijk beperkt is, zorg er dan voor dat je voldoende eiwitten, mineralen, koolhydraten en uiteraard vitamines eet.
Vers geperste sappen, een fruitsalade met kiwi's en rode bessen of een extra portie broccoligroenten zorgen voor voldoende vitaminekracht. Zink, vitamine D en vitamine C dragen bij aan de normale werking van het immuunsysteem.
Tip 2: Huismiddeltjes in plaats van bittere pillen
Een verkoudheid kost tijd. Probeer daarom de symptomen niet met te veel medicijnen te behandelen. De goede oude huismiddeltjes verlichten jouw symptomen en onderbreken het natuurlijke verloop van de verkoudheid niet. Dit zal je helpen snel weer beter te worden zonder dat de infectie zich verspreidt en mogelijk wekenlang last heeft van de gevolgen.
Niet alleen medicijnen helpen tegen hoest, maar ook huismiddeltjes zoals honing, eucalyptus of tijm. Je kunt jouw neus kalmeren met een spoeling met zout water. Koorts is het eigen wapen van je lichaam tegen je verkoudheid. Bij lichte klachten helpen kuitbandages tegen een verhoogde temperatuur.
Tip 3: Kom van de bank
Een verkoudheid kan ervoor zorgen dat je tot twee weken op jouw knieën blijft zitten. Als de ziekte mild is en je geen koorts heeft, eist niemand strikte bedrust. Ook al is het warm en gezellig op de bank, een korte wandeling zal je opbeuren.
Haal elke dag een halfuurtje frisse lucht. Daarna kunt je weer ontspannen. Je lichaam is verzwakt en heeft vooral rust nodig. Zet de gedachte aan naar de sportschool gaan of andere fysieke en mentale inspanningen opzij. Een verkoudheid dwingt je om te vertragen, maar nooit helemaal uit te schakelen.
Tip 4: Oma's kippensoep
Oma's hebben advies en kennen de beste huismiddeltjes. Bovenaan de lijst voor verkoudheid staat hete kippensoep. Waarom de oude wijsheid vandaag de dag nog steeds geldig is, is voor wetenschappers een mysterie. Deze schrijven een immuunversterkende werking toe aan het ingrediënt carnosine. De groenten die het bevat, kunnen ook het immuunsysteem mobiliseren.
Een hete soep is goed voor je, ook zonder ingewikkelde pogingen om het uit te leggen. Je lichaam krijgt een betere bloedcirculatie en de opstijgende stoom uit de soepkom verwijdert slijm uit je neus en luchtwegen.
Tip 5: Drink een verkoudheid snel weg
Voldoende drinken is een advies dat je waarschijnlijk bijna elke dag achtervolgt. Een gezond lichaam heeft tussen de anderhalf en twee liter per dag nodig om optimaal te kunnen functioneren.
Als u verkouden bent, heeft u meer vocht nodig. Als u koorts krijgt, verliest u water door te zweten. Als het neusslijmvlies uitdroogt, kan het zichzelf niet meer reinigen. Als je naar de berg papieren zakdoekjes voor je neus kijkt, heb je nog een reden gevonden om zeker veel te drinken in de vorm van mineraalwater, thee zonder suiker of sapspritzers.
Tip 6: Gember en mierikswortel om het pittig te maken
Warme dranken zijn effectieve wapens tegen verkoudheid. De mosterdolie in mierikswortel heeft een antimicrobieel effect. De kruidigheid zorgt voor een betere bloedcirculatie en het ademen wordt makkelijker.
Gember roept een aangename warmte op in het lichaam. De knollen behoren tot de oudste geneeskrachtige planten en hebben meer dan 20 gezondheidsbevorderende eigenschappen. De bittere stoffen die erin zitten, bestrijden ziekteverwekkers en maken het immuunsysteem sterk.
Tip 7: Kom snel van een verkoudheid af door in te ademen
Zit er een plug in je neus en is er op de een of andere manier een steen op je borst terechtgekomen? Verkoudheid kan vervelend zijn. Inhalatie is een effectief tegengif. Het enige wat je nodig hebt is een pot of kom, heet water en ongeveer tien druppels etherische olie.
Buig je hoofd ongeveer een kwartier boven de hete stoom en adem diep in en uit. Als je je hoofd onder een handdoek laat verdwijnen, wordt het effect versterkt en blijft de vloeistof langer warm.
Tip 8: Oregano tegen hoest en verkoudheid
Oregano is een kruid waar je misschien minder bekend mee bent. De bladeren van het geneeskrachtige kruid bevatten thymol, een stof die een desinfecterende werking kan hebben op de luchtwegen. Oregano is zeer effectief tegen hoest en andere verkoudheidsverschijnselen.
Als je 200 milliliter kokend water over een eetlepel oreganoblaadjes giet en het geheel tien minuten laat trekken, krijg je een effectief mondwater. Je kunt er meerdere keren per dag vijf tot tien minuten mee gorgelen of spoelen.
Tip 9: Uienmelk als koud drankje
Nee, er is vandaag geen cacao. Om snel van een verkoudheid af te komen, zul je op korte termijn je gewoontes moeten veranderen. Maar maak je geen zorgen, uienmelk helpt je ook heerlijk in slaap te vallen.
Je snijdt een halve ui in kleine stukjes en laat deze kort koken met melk. Gezoet met honing, alles is half zo slecht. Drink de uienmelk zo heet mogelijk en in kleine slokjes direct voordat u naar bed gaat.
Tip 10: SOS bij verkoudheid – kompres van klei en azijn
De eerste kriebelende keel – het is meestal al te laat. Niet zo met een wrap van klei en azijn. Dit heeft al heel wat verkoudheden voorkomen. Bewaar daarom, indien mogelijk, poederklei. Je kunt dit in de apotheek krijgen.
De klei wordt gemengd met wijnazijn tot een pasta. Je bestrijkt een dunne linnen of katoenen doek met het mengsel en plaatst het geheel strak om je nek. Wikkel er een tweede doek en een warme sjaal overheen. De wrap zou moeten werken totdat de kleipasta volledig is uitgedroogd.
Verkoudheid of griep – dat is het verschil
Vraag je je af of je een onschuldige verkoudheid heeft opgelopen of dat je griep heeft?
De volgende tabel kan jouw vraag beantwoorden:
Kenmerken en symptomen | Een verkoudheid | griep |
Begin van de ziekte | sluipen | plotseling |
Koorts | nauwelijks: onder 38,5° | hoog: ruim 38,5° |
Hoofdpijn | niet altijd | frequent en krachtig |
Keelpijn | vaak en als eerste teken | minder vaak |
Hoest | gebeurt in de loop van de tijd | droge hoest in het begin |
Snuffelt | altijd | soms |
vermoeidheid | nauwelijks | sterk en vaak wekenlang |
Duur van de ziekte | vijf tot zeven dagen | vijf tot zeven dagen Hoesten en vermoeidheid gedurende weken |
Voorkom verkoudheid
Om verkoudheid zoveel mogelijk te voorkomen, moet je de gebruikelijke hygiëneregels volgen. Het dragen van maskers kan ook de verspreiding van verkoudheid tegengaan. De afgelopen jaren hebben ons dit op indrukwekkende wijze bewezen.
Een fit immuunsysteem leeft in een gezond lichaam. Met voldoende slaap, een gezond dieet en zo min mogelijk stress kun je veel doen om te voorkomen dat verkoudheid nog een slachtoffer wordt. Zink en vitamine C helpen de cellen te beschermen tegen oxidatieve stress. Daarom hebben we beide stoffen verpakt in SHEKO Immune Pro.
Conclusie: kom snel van een verkoudheid af - hier is hoe
Niemand blijft gespaard van infecties. Maar waarom overkomt het sommige mensen veel minder vaak en waarom lijken ze zelfs met een rode neus nog steeds fit? Vitamine C helpt vermoeidheid en moeheid te verminderen. Als je snel van je verkoudheid af wilt, moet je aan je immuunsysteem werken. Dit kan worden bereikt met een uitgebalanceerd dieet en voldoende vitaminekracht. Veel drinken is aan te raden als het lichaam vocht verliest door zweten en koorts. Oma weet dat haar kippensoep een effectief wapen is tegen verkoudheid. Wij bij SHEKO kunnen je Immune Pro geven om je door het koude seizoen te helpen.