Afvallen met shakes: drink jezelf slank!
Afvallen met shakes: kan het gezond zijn? We onthullen wat belangrijk is en hoe je jezelf kunt schudden tot jouw comfortabele gewicht.
5 Min
Leestijd
Afslankshakes gaan vaak gepaard met veel vooroordelen: “Ongezond”, “jojo-effect” of “smaakt niet lekker” zijn slechts enkele clichés die je om de oren vliegen als het gaat om afvallen met shakes. Maar wat zit er achter deze beweringen? Om ervoor te zorgen dat je in de toekomst bij het afvallen met shakes overtollig gewicht kunt verliezen en kunt profiteren van de positieve effecten van dit dieet, hebben wij enkele nuttige tips en informatie voor je.
Zo werkt afvallen met shakes
Als je binnen een paar weken wilt afvallen, bieden veel fabrikanten van dieetproducten ook speciale afslankshakes aan. Maar hoe werken ze eigenlijk? Gewoon erin gooien en wachten? Niet helemaal, want wat belangrijk is bij het afvallen met shakes is het zogenaamde calorietekort.
Ieder mens heeft een bepaalde basisbehoefte aan calorieën. Als je wilt afvallen, moet je via je dieet iets minder calorieën binnenkrijgen dan je dagelijkse caloriebehoefte. Het verschil tussen behoefte en inname heet dan het calorietekort. Hoe groter het tekort, hoe sneller je afvalt. Klinkt logisch, toch?
Met shakes kun je eenvoudig de calorie-inname regelen die je nodig hebt om af te vallen.
Onze SHEKO shakes hebben bijvoorbeeld een vast aantal calorieën, zodat je geen tijd hoeft te besteden aan het tellen van hoeveel calorieën individuele ingrediënten bijdragen aan jouw maaltijd. In plaats daarvan kun je eenvoudig vertrouwen op de calorie-informatie in onze ingrediëntenlijst (bijna 200 kcal per 18 gram shakepoeder inclusief magere melk) en weet je altijd precies hoeveel calorieën je binnenkrijgt.
Dit is een geweldige manier om je calorietekort op peil te houden zonder honger te lijden, want met iets minder dan 200 kcal per portie bevatten onze shakes minder calorieën dan een normale maaltijd, maar ze vullen je toch en helpen je het aantal calorieën onder controle te houden per dag om te verminderen.
5 weetjes over afvallen met shakes
Vloeibaar voedsel heeft een vaste plaats in veel dieetmodellen. Vooral shakes en smoothies zijn gezonde, tijdloze klassiekers en kunnen je helpen bij je voedingspatroon.
Hier moet je op letten als het gaat om afslankshakes
Een ogenblikje! Wat zijn afslankshakes eigenlijk?
Niet iedere shake is even geschikt als dieetshake. Kortom, de mogelijkheden van afslankshakes zijn altijd gekoppeld aan hun ingrediënten. Het is daarom beter om te focussen op kwaliteit. Er zijn ook strenge wettelijke eisen voor afslankshakes. Volgens EU-verordening 432/2012 moet er veel kloppen, van het aantal calorieën tot het eiwit- en vetgehalte, voordat een shake aan de eisen voldoet. Daarnaast moet een goede afslankshake ook vitamines en mineralen bevatten als deze als volledige maaltijdvervanger wordt gebruikt willen doorlopen.
Nogal wat specificaties voor een drankje. Maar maak je geen zorgen, SHEKO-shakes doen het allemaal: hoogwaardige eiwitten helpen de spiermassa te behouden, waardevol vet, complexe koolhydraten, verzadigende vezels en 27 vitamines en mineralen!
Ondanks wettelijke eisen liegen sommige fabrikanten over de ingrediënten. Goedkope eiwitten, kunstmatige smaak- en bewaarmiddelen, slechte voedingswaarde, toegevoegde suiker of een te hoog aantal calorieën – het shake-misdaadverhaal kent vele hoofdstukken. Kijk daarom altijd goed naar de lijst met ingrediënten voor afslankshakes en kijk het beste op internet voor positieve feedback van klanten.
Voor onze SHEKO shakes gebruiken wij uitsluitend hoogwaardige wei- en melkeiwitten met een hoge biologische waarde, die bijdragen aan het vergroten van de spiermassa. Je kunt er ook op vertrouwen dat wij alleen de beste ingrediënten gebruiken. Want onze shakes zijn altijd gemaakt volgens de wettelijke eisen en zitten boordevol voedingsstoffen. Bovendien zijn SHEKO-shakes glutenvrij. Ontdek al onze varianten in de winkel!
Voor wie zijn afslankshakes geschikt?
Afslankshakes zijn over het algemeen geschikt voor iedereen die gemakkelijk wil afvallen. De Duitse Vereniging voor Voeding beveelt shake-diëten aan, vooral voor mensen die lijden aan obesitas, d.w.z. extreem overgewicht. Wees voorzichtig als je reeds bestaande aandoeningen heeft: je moet zeker een arts raadplegen voordat je met je dieet begint.
Hoe nuttig zijn shakes om af te vallen?
Het mooie van shakes is dat ze gemakkelijk te bereiden zijn. De beste recepten kunnen worden gerealiseerd zonder ingewikkeld koken. Of gewoon gemengd met melk, SHEKO shakes smaken onweerstaanbaar lekker en romig.
Een shake als deze zou gezond moeten zijn bij het afvallen. Want de kilo’s zullen er alleen maar vallen als de samenstelling van de voedingsstoffen goed is. Bovendien is aandacht vereist bij het doseren. 'Alles wat je kunt eten' is absoluut niet op zijn plaats als het gaat om shakes voor gewichtsverlies.
Hoewel shakes over het algemeen nuttig zijn om af te vallen en alle belangrijke voedingsstoffen bevatten, zijn er ook punten waar je rekening mee moet houden:
Dieetverandering
Zelfs als we fan zijn van shakes om af te vallen, ga dan niet te ver. Maaltijdvervanging betekent niet dat je alle verse voedingsmiddelen volledig uit je dieet kunt schrappen. Tijdens je dieet zou er al een extra uitgebalanceerde maaltijd op je menu moeten staan. Ook in dit geval zijn er aanbevelingen van voedingsdeskundigen:
- om af te vallen: vervang 2 maaltijden per dag door shakes
- om op gewicht te blijven: vervang dagelijks 1 maaltijd door shakes
Om op de lange termijn af te vallen, zelfs na je dieet, moet je je eetgewoonten willens en wetens veranderen. Ons artikel over het onderwerp evenwichtige voeding zal je hierbij helpen.
Tips en recepten om je eetpatroon te veranderen
Als je de shakes in je dieet wilt integreren, hoef je de shakes niet per se te drinken, je kunt ze ook eten. Er zijn veel heerlijke recepten die het experimenteren met shakes spannender maken. Of je kunt je shakes verwennen: wat dacht je bijvoorbeeld van een originele iced matcha latte? Dankzij een verscheidenheid aan smaken bieden onze SHEKO-shakes je een ongekende mate van creatieve vrijheid bij het bereiden ervan. In onze recepten staat altijd het exacte aantal calorieën vermeld. Zo houd jij ondanks het aangepaste recept het overzicht en word je zonder stress een keukenheks!
Door veel water te drinken, krijgt je een vol gevoel. Door voldoende water te consumeren, kan het poeder in de afslankshakes in je maag opzwellen en je vullen.
Ervaringsrapporten over afvallen met shakes
Onze SHEKO-tester Irina Dankzij SHEKO is ze veel kilo’s kwijtgeraakt met het formuledieet en bereikte haar gewenste gewicht. In haar SHEKO-verhaal onthult ze tips en trucs voor haar gewichtsverlies. Ook Kathie heeft een paar kilo kwijt. Dit alles zonder het jojo-effect of het hongerdieet. SHEKO-minnaar Mathias kan vanwege zijn hernia niet sporten. Dankzij SHEKO kon hij toch nog vele kilo’s afvallen.
Samenvatting en conclusie
Shakes voor gewichtsverlies zijn een goede aanvulling op je volgende dieet. Je kunt ze gebruiken ter vervanging van maaltijden en dankzij een vast aantal calorieën maken ze je dagelijkse calorie-inname beheersbaar. Omdat een echte afslankshake ook aan de eisen van de EU-verordening moet voldoen, mogen alleen echte professionele producten zo genoemd worden. Er zijn echter verschillen in de kwaliteit van de shakes en helaas ook negatieve voorbeelden, daarom moet je altijd vertrouwen op gecertificeerde producten zoals SHEKO shakes. Je moet ook onthouden dat shakes slechts het halve werk zijn als het gaat om afvallen. De rest is gezond eten en bewegen !
SHEKO is je steun op uw weg naar succes en bij het bereiken van je doel .
Veelgestelde vragen over afvallen met shakes
Tenslotte, zoals altijd, een paar nuttige vragen en antwoorden over afvallen met shakes. Geroerd, niet geschud!
Hoe snel kun je afvallen met shakes?
Hoeveel kun je afvallen met shakes?
Zijn shakes goed voor gewichtsverlies?
Welke shake is het beste om af te vallen?
Welke shake als maaltijdvervanger?
1 Om af te vallen moet je twee dagelijkse maaltijden vervangen door SHEKO-shakes als onderdeel van een caloriearm, gevarieerd en uitgebalanceerd dieet met voldoende vochtinname.
