Den Körper entgiften – der sanfte Weg zu Ausgeglichenheit und Wohlbefinden

Ungesunde Ernährung und schädliche Umwelteinflüsse machen Deinem Körper zu schaffen. Wir verraten, warum sich die Entgiftung lohnt und nennen Tipps und Ratschläge, wie Du Deinen Körper zurück ins Gleichgewicht bringen kannst. 

Maria
Autorin
Tasse Tee mit Zitronenscheiben und Ingwer
Inhalt

Entgiftung für den Körper? Schon schrillen die Alarmglocken. Bin ich denn wirklich vergiftet und muss mir ernsthaft Sorgen machen? Keine Angst, so drastisch ist es nicht, denn Dein Organismus leistet hervorragende Entgiftungsarbeit. Detox heißt nichts anderes, als Deinen Körper aktiv bei den Reinigungsarbeiten zu unterstützen. Wird der Putztrupp verstärkt, ist die Arbeit schneller und gründlicher beendet. Erfahre hier, warum Entgiftung wichtig ist und wie Du Deinem Körper auf die Sprünge helfen und Detox in Deinen Alltag integrieren kannst.

Diese Organe profitieren von der Entgiftung des Körpers

Entgiften, entwässern, fasten, Detox – gemeint ist immer das Gleiche. Mit diesen Methoden sollen die Folgen von ungesunder Ernährung und schädlichen Umwelteinflüssen minimiert werden und der natürliche Entgiftungsprozess des Körpers Unterstützung erhalten. 

Eigentlich weiß Dein Körper genau, was er zu tun hat. Nur manchmal ist der Stoffwechsel einfach überfordert und eine Kur kann Deinem Organismus helfen, seine innere Balance wiederzufinden. Damit kann eine natürliche Entgiftung für mehr Gesundheit und Wohlbefinden sorgen. 

Wenn Du Dir den harten Arbeitstag Deines Körpers einmal anschaust, wirst Du verstehen, dass dieser Reinigungstrupp Deine Hilfe gut gebrauchen kann:

·       Nieren: Die Nieren filtern das Blut und sortieren Stoffwechselabfälle aus.
·       Leber: In der Leber werden Vitamine, Eisen und Zucker gespeichert und die Weiterleitung der Stoffe an die Zellen wird organisiert. Darüber hinaus greift die Leber den Nieren unter die Arme und kümmert sich um den Abbau verbrauchter roter Blutkörperchen.
·       Darm: Im Darm herrscht rund um die Uhr Stress pur. Was Du isst, muss verarbeitet werden. Dabei darf der Darm Bakterien und Krankheitserreger nicht aus den Augen verlieren und muss den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen.
·       Nase und Rachen: Nase und Rachen sind für das Grobe zuständig. Niesen und Husten dienen der Abwehr gröberer Luftverschmutzungen. Haben sich feinere Partikel durchgemogelt, sind die Schleimhäute und die mit Flimmerhärchen besetzten Bronchien zur Stelle.
·       Lymphflüssigkeit: Die Lymphflüssigkeit organisiert den schnellen Abtransport der Schadstoffe und versorgt den Körper gleichzeitig mit frischem Zellmaterial.

Die Gründe für eine Entgiftung

Eine Entgiftungskur besitzt nicht die Aufgabe, Deine Entgiftungsorgane arbeitslos zu machen. Doch die bewusste Unterstützung kann für Entlastung sorgen und Dein Leben buchstäblich leichter machen.

Für eine Entgiftung sprechen folgende Gründe:

Entfernung von Giftstoffen

Nicht selten gleicht der Verdauungstrakt einer Müllhalde. Die Verdauung macht schlapp und die Pfunde werden mehr? Dann wird es Zeit, zu entgiften. Haben sich Schwermetalle wie Blei oder Quecksilber angelagert, kann diese der Körper allein nicht beseitigen. Bei der Entgiftung mit Kräutern und Mineralstoffen geht es primär um die Aktivierung des Leber-Stoffwechsels.

Schmerzen ade

Die Entgiftung des Körpers wirkt sich auch positiv auf das Schmerzempfinden aus. Durch die verwendeten Kräuter und Vitamine können Entzündungen gelindert und Schmerzen reduziert werden

Immun-Booster

Hast Du oft mit Erkältungen zu kämpfen? Dann ist Dein Körper vermutlich mit der Entgiftungsarbeit voll ausgelastet und ihm fehlt einfach die Zeit, sich mit Deiner Schniefnase auseinanderzusetzen. Wenn Du den Körper entgiftest, werden Ressourcen frei und die Stärkung des Immunsystems wird nicht länger vernachlässigt.

Haut und Haar im Dauerstress

Giftstoffe im Körper treiben den Alterungsprozess voran. Damit ist eine Entgiftungskur auch eine Waffe gegen Pickel, Falten und stumpfes Haar. Antioxidantien schützen die Zellen vor Angriffen durch freie Radikale. Gesundes Haar, feste Nägel, strahlende Gesichtshaut – Detox kannst Du sehen! Probiere es aus!

Detox im Kampf gegen Fett

Du bemühst Dich vergeblich abzunehmen? Vermutlich sind sogenannte Adipositaserreger am Werk. Diese schädlichen Umweltstoffe können auf den Stoffwechsel einwirken und eine Gewichtszunahme verursachen. 

Detox kann nicht nur schlank machen, sondern auch die Nährstoffaufnahme des Körpers verbessern. 

Wichtig:
Giftstoffe werden in den Fettzellen des Körpers gespeichert.

Zu diesem Zeitpunkt sollte eine Entgiftung durchgeführt werden

Der Frühling ist ein gefragter Zeitpunkt, um alten Ballast loszuwerden, aufzutanken und neue Kräfte zu mobilisieren. Viele Menschen beginnen im Frühjahr damit zu fasten, ihre Ernährung umzustellen und vielleicht den einen oder anderen guten Vorsatz von Silvester endlich aufzugreifen.

Du fühlst Dich häufig müde, abgeschlagen und lustlos? Dann schaue nicht auf den Kalender, sondern höre auf Deinen Körper. Der beste Zeitpunkt, den Körper zu entgiften, ist genau jetzt

So entgiftest Du Deinen Körper

Du möchtest Deinem Körper helfen, Schadstoffe möglichst schnell loszuwerden? Wir nennen Dir verschiedene Möglichkeiten, wie sich Detox umsetzen lässt.

Du bist, was Du isst

Ernährung ist ein wichtiger Eckpfeiler für eine Entgiftungskur. Schließlich sind es nicht zuletzt ungesunde Fette, Zucker, Konservierungsstoffe oder Pestizide, die den Entgiftungsorganen zu schaffen machen. 

Du musst nicht Deine komplette Ernährung umstellen. Befinden sich Vollkornprodukte, Obst und Gemüse in Deinem Haushalt und hast Du Alkohol und Zigaretten daraus verbannt, bist Du auf einem guten Weg. 

Zur Anregung des Stoffwechsels kannst Du Dir einen Tee aus folgenden Zutaten aufbrühen:
·       Mariendistel
·       Löwenzahn
·       Brennnessel
·       Schwarze Johannisbeere   

Der Darm leistet Schwerstarbeit. Eine bewährte Methode, die Verdauung zu entlasten und dabei an Gewicht zu verlieren, ist Intervallfasten. Du musst dabei auf nichts verzichten, Du änderst lediglich den Zeitplan.

Die Idee dahinter ist einfach wie clever. Während des Fastens wird mit der Autophagie ein besonderes Einsatzkommando der internen Müllabfuhr auf den Plan gerufen. Die Zellen werden natürlich gereinigt. Schädliche Strukturen können erkannt und eliminiert werden. Zellschäden werden sogar gleichzeitig repariert. 

Tipp:
Folgender Zyklus hat sich beim Intervallfasten bewährt: Du isst acht Stunden wie gewohnt und verzichtest 16 Stunden auf Nahrung.

Immer in Bewegung

Runter von der Couch! Du hast geahnt, dass Dich dieser Ratschlag auch in diesem Kontext früher oder später einholt? Du kennst es vom Abnehmen, weniger oder gesünder zu essen allein reicht nicht, um schlanker zu werden. 

Auch bei der Entgiftung braucht Dein Körper Action. Regelmäßige Bewegung verschafft dem gesamten Organismus einen Motivations-Kick. Kommt der Stoffwechsel auf Touren, kurbelt dies gleichzeitig den Entgiftungsprozess an. Hast Du Deinen Kreislauf mobilisiert, können Gifte und Schadstoffe leichter ausgeschieden werden. 

Freunde Dich also mit Bewegung an. Die Anmeldung für den nächsten Langstreckenlauf kannst Du linksliegen lassen. Ein kleiner Spaziergang um den Block reicht jedoch auch nicht aus. 

Es gibt keine richtige und falsche Sportart, für die Entgiftung des Körpers ist allein wichtig, dass Du so richtig ins Schwitzen kommst. 

Dies dürfte Dir bei folgenden Aktivitäten gelingen:

·       Joggen
·       Schwimmen
·       Radfahren
·       Walken
·       Yoga 
·       Seilspringen 

Schnappst Du nach Luft, wird die Lunge mobil. Der Schweiß leitet die Schadstoffe schneller aus dem Körper und auch Nieren, Darm und Leber atmen auf, wenn Bewegung in Deinen Alltag kommt. 

Tipp:
Bleibe täglich mindestens 30 bis 45 Minuten aktiv.

Nieren aufwecken

Morgens geht nichts ohne Kaffee? Falsch. Trinkst Du nach dem Aufstehen ein Glas Wasser, kommt der Stoffwechsel so richtig in Fahrt. Das Wasser füllt die Flüssigkeitsdepots wieder auf und dies kommt dem Kreislauf und den Nieren zugute. 

Tipp:
Zitrone oder Apfelessig können als zusätzliche Detox-Turbos in das Wasser gegeben werden.

Heilerde entgiftet von innen und außen

Du kennst Heilerde vermutlich aus dem kosmetischen Bereich und hast bereits mit einer Maske auf dem Gesicht entspannt und danach festgestellt, wie rein und zart sich Deine Haut anfühlt. 

Ähnlich kannst Du Dir die Wirkung auch im Verdauungstrakt vorstellen. Heilerde bindet überschüssige Magensäure an sich und kann damit Blähungen oder Sodbrennen vergessen machen. Giftstoffe werden im Darm gebunden und schneller ausgeschieden. 

Solltest Du Medikamente einnehmen, besprich die Anwendung mit Deinem Arzt, denn Heilerde kann auch die eingenommenen Medikamente an sich binden und aus dem Körper leiten. 

Tipp:
Trinke dreimal täglich ein halbes Glas Wasser, indem Du ein bis zwei Teelöffel Heilerde rührst.

Das passiert bei der Entgiftung im Körper

Du hast bereits mit der Entgiftung begonnen? Nun kannst Du es vielleicht nicht abwarten und möchtest wissen, was sich in Deinem Körper abspielt und wie sich Detox letztlich bemerkbar macht. 

Folgende Fakten können genannt werden:

 ·       Intervallfasten hilft dem Darm und reduziert Völlegefühl oder allgemeine Erschöpfung
·       Zellen können sich während regelmäßiger und längerer Essenspausen erneuern
·       Giftstoffe lösen sich aus dem Fettgewebe und können ausgeschieden werden
·       Entschlackung und Entwässerung können das Hautbild verbessern 
·       Wenn Du auf Alkohol und Nikotin verzichtest, kann sich die Leber regenerieren

Den Körper entgiften – 3 Tipps zur Unterstützung

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, womit sich eine Detox-Kur unterstützen lässt.

1. Ölziehen – Entgiftung beginnt im Mund

Die Methode ist uralt und stammt aus der indischen Heillehre Ayurveda. Du beginnst Deine Entgiftung am Morgen, indem Du einen Löffel Kokosöl in den Mund nimmst und das Öl etwa 20 Minuten kräftig durch die Zähne bewegst. Dadurch werden Gifte in der Mundhöhle entfernt. Anschließend spuckst Du das Öl aus und spülst den Mund aus. 

2. Immer mit der Ruhe

Stress bekommt Deiner Verdauung nicht. Dies hast Du sicher bereits hin und wieder gemerkt. Der Verdauung wird durch die Ausschüttung von Stresshormonen Energie entzogen. Ein erholsamer Schlaf, mehr Bewegung und ein besseres Zeitmanagement können helfen.

3. Die Kraft der Natur entdecken

Natürliche Wirkstoffe können viel für den Körper tun. Im Frühling kannst Du Brennnessel- oder Löwenzahnblätter ernten, die Blätter entsaften oder ein Gemüse daraus kochen. Bist Du kein Fan von Salat, kannst Du es Dir einfacher machen:

Fazit: Entgiftung leicht gemacht

Wir sind tagtäglich von schädlichen Einflüssen umgeben. Komplett davor schützen können wir uns nicht. Wir können uns aber dafür entscheiden, den Körper beim Kampf gegen Gifte und Schadstoffe zu unterstützen. Detox soll helfen, zu einem gesünderen und leistungsfähigeren Leben zurückzufinden. Entgiftung heißt dabei, nicht nur auf die Ernährung zu achten. Auch die Bewegung an frischer Luft macht die Entgiftungsorgane mobil. Kommst Du ins Schwitzen, werden Gifte schneller ausgeschieden. Mit unserem neuen Produkt Cleanse & Detox kannst Du es ruhiger angehen und die Entgiftung wird wie von selbst beschleunigt.

FAQ zur Darmgesundheit

Du hast jetzt erfahren, wie wichtig ein gesunder Darm für Dein Immunsystem ist. Hier kommen noch einmal die vier wichtigsten SHEKO Health Facts.

Wie kann ich meinen Körper entgiften?

Giftstoffe lassen sich mit viel Flüssigkeit aus dem Körper ausschwemmen. Dafür eignen sich Mineralwasser oder ungesüßte Kräutertees. Löwenzahn oder Brennnessel sind die Kräuter der Wahl. Bei der Entgiftung des Körpers darf auch ausreichende Bewegung nicht vernachlässigt werden.

Wie lange dauert eine Entgiftung?

Die Dauer der Entgiftung ist von verschiedenen Faktoren abhängig. Es kommt auf den allgemeinen Gesundheitszustand und dem Grad der Schadstoffbelastung des Körpers an. Einige Menschen entgiften erfolgreich innerhalb weniger Wochen, bei manchen dauert eine Entgiftung mehrere Jahre.

Wie reagiert der Körper auf Entgiftung?

Giftstoffe können schneller abtransportiert werden. Die Zellen erneuern sich, wenn regelmäßige Essenspausen eingehalten werden. Der Darm wird entlastet und Beschwerden wie Sodbrennen, Völlegefühl und allgemeine Müdigkeit und Erschöpfung reduzieren sich.

Quellen: