Torta mug ricca di proteine
Ingredienti
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20 g
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1uovo
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35 gfarina di farro
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150 mllatte (1,5%)
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alcunilamponi, ciliegie o mirtilli
Toppping (a piacere)
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un po‘ di burro di nociun po‘ di burro di noci
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un po’ di croccante di noccioleun po’ di croccante di nocciole
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un po' di frutti di bosco freschiun po' di frutti di bosco freschi
Descrizione
Una deliziosa e soffice mug cake può essere preparata con soli 4 ingredienti. Sia nel microonde che nel forno, la mug cake ha valori nutrizionali imbattibili ed è la soluzione perfetta per chi non ha voglia di cucinare a lungo. Ideale come dessert o quando si ha voglia di un dolce la sera.
Valori nutrizionali per porzione
Ergibt 1 Portion:
461
Calorie
33 g
Proteine
44 g
Carboidrati
18 g
Grassi
Preparazione
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1
In una ciotola, sbattere la polvere di cioccolato SHEKO insieme alla farina di farro, all'uovo e al latte fino a ottenere un composto cremoso. Versare il composto in una tazza e aggiungere frutta, ad esempio lamponi, mirtilli o ciliegie, a piacere.
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2
Mettere la tazza nel microonde per 2 minuti o cuocere in forno a 175 gradi con calore superiore e inferiore per circa 30 minuti. Il nostro suggerimento: meglio se caldo e guarnito con frutta fresca, burro di nocciole e croccante di nocciole. Buon appetito.
