Ashwagandha ligt op ieders lippen – letterlijk

De nachtschadeplant gedijt vooral in Afrika en Azië, maar ook in Zuid-Europa, en wordt steeds populairder naarmate hij bekender wordt. De botanische naam ‘Withania somnifera’ is onder meer afgeleid van het Latijnse woord ‘somnus’, dat in het Duits vertaald wordt als ‘slaap’ – en geeft twee aanwijzingen: de eveneens vaak gebruikte naam ‘ slaapbes ’ en een van Ze hebben talloze effecten: omdat het u kan helpen gezond te slapen .

De gezondheidsbevorderende effecten van de plantaardige stoffen van de bessenstruik, die tot 180 centimeter hoog kunnen worden, zijn al eeuwenlang onderdeel van de Ayurvedische genezing, maar zijn pas onlangs in dit land onderzocht. De eerste onderzoeksresultaten lijken echter de vele kenmerken te bevestigen die aan hun wortels worden toegeschreven. De effectieve alkaloïden en withanoliden zitten niet in de kleine rode bessen, maar in hun wortels.

In de traditionele geneeskunst van Ayurveda wordt de ashwagandha-plant vooral gebruikt om te kalmeren, de concentratie en de vruchtbaarheid te bevorderen. Ondertussen hebben talloze wetenschappers op Europese breedtegraden ook de effecten van de plant bestudeerd. De individuele resultaten leveren volgens Ashwagandha een uniform beeld op

● Ontstekingen tegengaan
● versterking van het immuunsysteem
● verbetering van de teint
● kalmeer de zenuwen
● een positieve invloed hebben op de hormoonhuishouding

zou moeten. Wat het wondermiddel in petto heeft, kunt u nu in detail ontdekken.

Vanwege de talrijke gezondheidsbevorderende eigenschappen van de plant op lichaam en geest heeft onderzoek de effecten van ashwagandha op vrouwen, mannen en beide geslachten in kaart gebracht. Laten we beginnen met de voordelen waar iedereen van zou moeten profiteren.

U moet een project voorbereiden, uw dochter is ziek en uw huisbaas heeft zijn eigen behoeften kenbaar gemaakt? Dan maak je waarschijnlijk veel van het stresshormoon cortisol vrij, waardoor je bloedsuikerspiegel en je nervositeit stijgen. Dankzij dagelijks 300 milligram ashwagandha voelden 64 deelnemers aan een onderzoek uit 2012 na 60 dagen een ontspannend effect , en hun cortisolspiegel zou met gemiddeld bijna een derde zijn gedaald . De kalmerende eigenschappen van de extracten werden al aangetoond in een soortgelijk onderzoek uit 2008. En het was nog maar twee jaar geleden dat studiedeelnemers een vermindering van hun angstniveau rapporteerden na twaalf weken van een dubbele dosis van het wortelextract.

Recenter zijn twee slaapstudies uit 2019 en 2020, waaruit blijkt dat 300 milligram zou hebben geleid tot sneller inslapen en een verbetering van de slaapkwaliteit .

Kun je goed slapen maar heb je last van hypothyreoïdie? Ook hier kan Ashwagandha helpen: 50 patiënten testten acht weken lang dagelijks het effect van 600 milligram van de werkzame stof op hun schildklierhormonen. Het resultaat: het niveau van de belangrijke schildklierhormonen T3 en T4 werd aanzienlijk verhoogd en tegelijkertijd werd de TSH-waarde op een gezondheidsbevorderende manier verlaagd .

Tien jaar na elkaar bevestigden twee onderzoeken naar het effect van ashwagandha op de menselijke huid een significante toename van de lichaamsproductie van collageen , wat zichtbare huidveroudering actief tegengaat.

Al in 2015 werd de geneeskrachtige plant onderzocht op zijn algemene invloed op de menselijke gezondheid. In deze context werd ook een ontstekingsremmende eigenschap gevonden.

Je hebt al dumbbells nodig. Maar als je na je krachttraining een ashwagandha-supplement slikt, bouwen je spieren sneller op. Minstens 57 jonge mannen bevestigden dit in een overeenkomstige reeks tests in 2015. Bovendien daalde hun lichaamsvetpercentage .

Ben jij een vrouw en sta je midden in het leven? Dan ben jij, volgens de experts op het gebied van ashwagandha-onderzoek, een van de bijzondere begunstigden van de wortel ervan. Waarom? Om deze reden:

Mannen kunnen ook lijden – en profiteren van ashwagandha.

Ashwagandha kan op verschillende manieren worden ingenomen: er zijn bijvoorbeeld tincturen. Het effect van het innemen van de gedroogde wortels in de vorm van poeder of capsules is echter beter bewezen. Meestal wordt een dosering van 300 tot 600 milligram droogwortelextract van hoge kwaliteit met een aandeel van vijf procent withanolodeen aanbevolen. Dit zijn echter richtlijnen; de exacte hoeveelheid en concentratie is afhankelijk van uw individuele klachten en persoonlijke omstandigheden.

Bijwerkingen werden nauwelijks opgemerkt bij inname van het voedingssupplement; In geïsoleerde gevallen zijn hoofdpijn, diarree of misselijkheid gemeld . Als u momenteel zwanger bent of borstvoeding geeft, een auto-immuunziekte heeft of medicijnen gebruikt, dient u vooraf een arts te raadplegen.

Verwacht geen wonderen: je moet ashwagandha minimaal twee weken de tijd geven om jezelf te overtuigen van de helende werking ervan. Ook kan het ruim drie maanden duren voordat je een positief effect voelt. Wees dus geduldig. Goede dingen kosten immers tijd!

Een opmerking aan het einde: het aantal ashwagandha-onderzoeken ligt al in de drie cijfers en er wordt voortdurend onderzoek gedaan. Bovendien heeft de Indiase Ayurveda al eeuwenlang positieve effecten bewezen. Niettemin is de slaapbes als gezondheidsbevorderend voedingssupplement in Duitsland nog steeds nieuw terrein met weinig gegevens. Voor concrete, representatieve informatie over het gebruik van de ashwagandha plant zijn verdere onderzoeksresultaten nodig .

Echter: Er zijn verschillen tussen medicijnen en natuurlijke tonica. En dat is precies wat Ashwagandha u biedt: het ondersteunt u in situaties met bovengemiddelde fysieke of mentale belasting. En hier zijn de resultaten tot nu toe allemaal veelbelovend. Vanwege de uiterst zeldzame en milde bijwerkingen heeft u er alleen maar baat bij ; in het ergste geval wordt het gewenste resultaat niet bereikt. Maar het is zeker het proberen waard!

Of je nu niet goed slaapt, veel stress hebt, last hebt van een verhoogde schildklierfunctie of je weer meer als je partner wilt voelen: de wortel van de slaapbes kan je lichaam helpen zich te bevrijden uit fysieke en psychologische crisissituaties. Ondanks duidelijke data-analyse hebben alle onderzoeken tot nu toe gewezen op een ondersteunend effect van de medicinale plant. Niet voor niets is het al eeuwenlang een integraal onderdeel van Ayurveda. Zorg ervoor dat u een kwalitatief hoogstaand product koopt bij een gecertificeerde aanbieder - dan doet u alles goed!