Glucomannan – natuurlijk hulpmiddel voor gewichtsverlies met potentieel
Hunkeringen zijn vaak lastig tijdens het diëten. Dit is waar glucomannan een rol speelt en ervoor zorgt dat u zich langer vol voelt.
4 Min
Leestijd
Honger is vaak een groot probleem tijdens een dieet. Dit is waar glucomannan een rol speelt en gewichtsverlies kan ondersteunen zonder het lichaam te schaden. Klinkt glucomannan voor jou als een scheikundig laboratorium? Maar het is niet. We hebben het over een natuurlijke plantaardige stof die voorkomt in de wortel van de konjac-struik die in Azië groeit. Wateroplosbare vezels zijn interessant als het gaat om gezond en duurzaam afvallen. Zet gewoon uw frustratie over mislukte diëten opzij en ontdek een natuurlijk hulpmiddel voor gewichtsverlies dat nog relatief onbekend is, maar een verschil kan maken.
Glucomannan – de kracht van de knol
Als we de vraag onderzoeken wat glucomannan eigenlijk is, komen we terecht bij konjac-spons. Dit is gemaakt van duivelstong, afkomstig uit Azië. De Oostenrijkers noemen de aronskelkplant de traanboom.
Het actieve ingrediënt is al lang niet meer onbekend in de Aziatische traditie en is vooral nuttig gebleken vanwege zijn verzadigende eigenschappen . Ook de konjacwortel wordt als gezondheidsbevorderend beschouwd – en niet alleen sinds vandaag. De oorsprong van konjac als geneesmiddel gaat terug tot de zesde eeuw. Konjac wordt specifiek gekweekt in Japan en Korea, maar wordt ook in het wild aangetroffen. De wilde konjacwortels groeien tot grote hoogte en worden als bijzonder zuiver en vrij van schadelijke stoffen beschouwd.
Om het poeder te verkrijgen worden de konjacwortels geplet, gedroogd en gemalen. Konjacpoeder kan net als conventioneel zetmeel worden gebruikt en wordt door Aziaten gebruikt om glasnoedels te maken. De vezel is in Europa ook goedgekeurd als verdikkings- en geleermiddel in de voedingsindustrie.
Glucomannan en zijn eigenschappen
Wetenschappers zijn het erover eens dat glucomannan diverse lichaamsfuncties kan ondersteunen en u kan helpen gewicht te verliezen . In combinatie met water zwelt het poeder vele malen op in de maag. Dit vermindert het hongergevoel, bereikt eerder en langduriger verzadiging en vermindert zo de calorie-inname .
Vezels zijn ook zeer waardevol voor een gezonde darmflora en helpen de spijsvertering te stimuleren. Vezels zijn een echte boost voor het spijsverteringswerk. Het is niet ongebruikelijk dat we er te weinig van consumeren. Glucomannan kan deze kloof helpen dichten. De hoge waterbindende eigenschappen verhogen de natuurlijke druk in de darmwand en dit heeft positieve effecten op de darmfunctie.
Wat minder bekend is, is dat glucomannan een positief effect zou hebben op het cholesterolgehalte en onze cellen zou beschermen tegen oxidatieve stress. Er wordt al meer dan 40 jaar uitgebreid onderzoek gedaan naar dit onderwerp. Studies bevestigen onder meer de positieve invloed van glucomannan op de cholesterol- en bloedsuikerspiegel.
De Europese Autoriteit voor voedselveiligheid, oftewel EFSA, gaf in 2010 groen licht: Glucomannan kan mensen met overgewicht helpen afvallen en wordt als onschadelijk beschouwd. Dit komt door het vermogen om grote hoeveelheden water te binden. Het actieve ingrediënt zorgt ervoor dat u zich langer vol voelt en minder eet .
5 positieve eigenschappen op een rij:
Effect: Hoe ging het met afvallen?
Laten we het effect van de stof eens nader bekijken: Het effect van glucomannan laat niet lang op zich wachten. Een paar minuten nadat je het middel hebt ingenomen, gebeurt er iets verbazingwekkends: je maag raakt vol en de onbedwingbare trek lijkt te zijn vergeten. Als het poeder in contact komt met water, zwelt het op en voelt u zich vol. Dit maakt afvallen zonder honger gemakkelijk.
Maar we hebben niet te maken met een wondermiddel . Afvallen is een complex proces en er spelen veel factoren een rol. Studies hebben echter aangetoond dat alleen al door het innemen van glucomannan, zelfs als je een luie bankaardappel bent, je iets meer dan 300 gram per week kunt verliezen. Dit brengt je op een totaal van 1,4 kilogram per maand.
Glucomannan vult niet alleen uw maag. Onderzoekers van de Mahidol Universiteit in Thailand hebben onderkend dat de vermindering van de eetlust na inname van glucomannan ook verband houdt met de invloed op de ghrelinespiegels. Ghreline is een hormoon dat onze eetlust bepaalt . Hoe meer ghreline er in je bloedbaan zit, hoe meer je op je bord schept. Wetenschappers hebben ontdekt dat het innemen van glucomannan leidt tot een verlaging van de ghrelinespiegels die enkele uren aanhoudt. Hierdoor kunt u uw eetlust voor langere tijd onder controle houden.
Een ander positief effect is dat glucomannan niet alleen water, maar ook vetten kan binden. Als je van een hamburger houdt, wordt een groot deel van het vet opgenomen door glucomannan. Beschouw vezels als een spons die ongezonde vetten kan vasthouden en uit het lichaam kan verwijderen zonder ze de kans te geven op je buik of heupen terecht te komen.
Eén actief ingrediënt – verschillende doseringsvormen
Glucomannan is in Duitsland zelden als onbewerkt product verkrijgbaar. Verschillende doseringsvormen zijn echter succesvol gebleken:
- Capsules zijn praktisch voor onderweg: het actieve ingrediënt is nauwkeurig gedoseerd en kan snel en gemakkelijk worden ingenomen, zelfs op kantoor of in het restaurant. Degenen die echter tevergeefs moeite hebben om capsules door te slikken, zullen op zoek gaan naar alternatieven.
- Tabletten hebben in ieder geval het voordeel dat je ze kunt breken voordat je ze inneemt. Nog beter: bruistabletten waar je een koolzuurhoudende drank van maakt. Maar let op, tabletten bevatten vaak additieven en zijn niet altijd geschikt voor veganisten.
- Makkelijker wordt het met glucomannan in poedervorm. Poeder is individueel doseerbaar en kan zonder problemen worden ingenomen. U kunt de dosis echter snel verkeerd inschatten en het onderweg innemen is vaak te ingewikkeld.
Met de SHEKO afslankbehandeling willen wij het u zo gemakkelijk mogelijk maken en bovendien het beste uit glucomannan halen. Praktische tassen besparen u tijdrovende berekeningen. EN onze sticks zijn afgestemd op jouw dagelijkse ritme. In de ochtend krijgt u de juiste dosis om uw energiemetabolisme op gang te brengen. Tijdens de lunch zal een SHEKO-afslankstick u helpen vermoeidheid te overwinnen en u beter te concentreren. Als u het 's avonds inneemt, kan het de spierfunctie ondersteunen. Zo ben je goed voorbereid op een actieve dag. Hiervoor zorgt een unieke combinatie van belangrijke vitamines en mineralen, die individueel zijn afgestemd op het tijdstip van de dag:
- Vitamine B12 = energiekick voor ochtendmopperen
- Vitamine C, vitamine B6, ijzer = vaarwel tegen middagdutjes
- Biotine, magnesium, selenium, koper = verzorging voor huid en haar , celbescherming
De SHEKO afslankbehandeling kan u helpen duurzaam af te vallen en uw gewenste gewicht te behouden in combinatie met een bewust dieet en voldoende beweging. Onze SHEKO-shakes zijn de perfecte aanvulling om uw dieet een vliegende start te geven!
Toepassing, bijwerkingen en waar u rekening mee moet houden
Glucomannan wordt minstens een half uur vóór de maaltijd ingenomen. De aangegeven dosis moet exact worden aangehouden. Om het beschreven effect te laten optreden, moet per maaltijd minimaal één gram poeder worden ingenomen. Zorg ervoor dat u altijd voldoende vocht drinkt. U moet minstens één tot twee glazen water drinken als u glucomannan inneemt.
Glucomannan is een bewezen en goed onderzochte stof die geen bijwerkingen of interacties veroorzaakt. Als u zich echter niet aan de aanbevolen dosis houdt, moet u rekening houden met winderigheid en spijsverteringsproblemen. Om interacties met andere medicijnen te voorkomen, moeten vooral diabetesmedicijnen minstens vier uur vóór of na de inname van glucomannan worden ingenomen. Het is het beste om dit aan een deskundige te vragen.
Samenvatting en conclusie
De Aziatische konjacwortel bevat glucomannan, een natuurlijke vezel die al enige tijd centraal staat in wetenschap en onderzoek. Talrijke onderzoeken in binnen- en buitenland hebben bevestigd dat glucomannan gewichtsverlies kan ondersteunen. Glucomannan slaat grote hoeveelheden water op en helpt de honger te beteugelen. Daarnaast zijn andere positieve effecten op het immuunsysteem en het maag-darmkanaal wetenschappelijk bevestigd.
Glucomannan is geschikt voor iedereen die wil afvallen. Het actieve ingrediënt kan u helpen gewicht te verliezen door veel water te absorberen. Dus als u glucomannan vóór de maaltijd inneemt, zal uw maag snel vol raken. Hierdoor blijft de honger binnen de perken. Helaas zijn er geen wonderen te verwachten. Een blijvend gewichtsverlieseffect kan alleen optreden als uw calorie-inname wordt verminderd en u voldoende beweegt.
Veelgestelde vragen over Glucomannan
Met de SHEKO-afslankbehandeling zijn de eigenschappen van glucomannan geoptimaliseerd en aangepast aan uw dagelijks leven door de combinatie met vitamines en mineralen. Wat u nog meer moet weten, leest u in onze vragen en antwoorden.
Wat is Glucomannan?
Glucomannan is een vezel. Dit zit in de knollen van de Konjac-plant, die uit Azië komt. De knollen worden gedroogd, gehakt en gemalen. Het poeder is het uitgangsmateriaal voor glucomannanproducten.
Hoe werkt glucomannan?
Glucomannan heeft een verzadigende werking omdat het 50 keer zijn eigen hoeveelheid water kan binden. Bovendien zou de stof ook een positieve invloed hebben op de eetlust en de spijsvertering stimuleren.
Is glucomannan gevaarlijk?
Glucomannan is voldoende onderzocht en goedgekeurd voor de voedingsindustrie. De stof is niet gevaarlijk, maar mag niet verkeerd worden geïnterpreteerd als het enige hulpmiddel bij het afvallen. Een basisvereiste voor gezond gewichtsverlies is een verandering in het eetgedrag.
Hoe gezond is glucomannan?
Glucomannan is een voedingssupplement dat als veilig is geclassificeerd. De vezel kan niet alleen helpen het hongergevoel te beteugelen. Er zijn ook positieve effecten op het cholesterol- en bloedsuikerniveau en op de celbescherming bewezen.
Waar is glucomannan goed voor?
Glucomannan kan veel water binden. Als het middel vóór de maaltijd wordt ingenomen, raakt uw maag vol en heeft u minder eetlust als het eten op tafel komt.
Heeft glucomannan calorieën?
Glucomannan bevat zeer weinig calorieën. Dit maakt het materiaal een ideaal hulpmiddel bij het afvallen. 100 gram glucomannan bevat slechts 30 calorieën.
*Als onderdeel van een caloriearm dieet draagt 3 g glucomannan per dag in 3 doses van 1 g in combinatie met 1-2 glazen water vóór de maaltijd bij tot gewichtsverlies.
**Vitamine B12 ondersteunt de energiestofwisseling. Vitamine C en B6 verminderen vermoeidheid; IJzer draagt bij aan de normale cognitieve functie (inclusief het concentratievermogen). Magnesium ondersteunt de normale spierfunctie, koper draagt bij aan het behoud van normaal bindweefsel. Selenium helpt cellen te beschermen tegen oxidatieve stress.
Bronnen:
-
Birketvedt GS, Shimshi M, Erling T, Florholmen J. Ervaringen met drie verschillende vezelsupplementen bij gewichtsvermindering.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15614200/ -
Walsh DE, Yaghoubian V, Behforooz A. Effect van glucomannan op zwaarlijvige patiënten: een klinische studie.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6096282/ -
Cairella M, Marchini G. Evaluatie van de werking van glucomannan op metabolische parameters en op het gevoel van verzadiging bij patiënten met overgewicht en obesitas.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7796558/ -
Birketvedt GS, Shimshi M, Erling T, Florholmen J. Ervaringen met drie verschillende vezelsupplementen bij gewichtsvermindering.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15614200/ -
Vita PM, Restelli A, Caspani P, Klinger R. Chronisch gebruik van glucomannan bij de dieetbehandeling van ernstige obesitas.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1313163/ -
Chearskul S et al. Onmiddellijke en langetermijneffecten van glucomannan op de totale ghreline en leptine bij diabetes mellitus type 2.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19108925// -
Gallaher CM, Munion J, Hesslink R Jr, Wise J, Gallaher DD. Cholesterolverlaging door glucomannan en chitosan wordt gemedieerd door veranderingen in de cholesterolabsorptie en galzuur- en vetuitscheiding bij ratten.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11053517/ -
Wanders, A.J. (2011), Effecten van voedingsvezels op subjectieve eetlust, energie-inname en lichaamsgewicht: een systematische review van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2011.00895.x