Perdere grasso addominale: ecco come dimagrire sulla pancia!

In palestra spesso si punta direttamente alla zona tappettini per fare un numero infinito di addominali. Cattive notizie: purtroppo, devi sapere che i soli esercizi per gli addominali non bastano a ottenere una pancia piatta. E nemmeno a scolpire il “six pack”. Vi sono, sì, piccoli studi che indagano sul dimagrimento localizzato, ma ad oggi non esistono risultati rappresentativi che confermino l’effettiva correlazione addominali = pancia piatta. Spieghiamo meglio: allenare la muscolatura addominale, ad esempio con i sit-up, è importante perché rafforzerai i muscoli del core. Il “six pack”, o tartaruga, potrebbe venire fuori ma non è una conseguenza automatica. Puoi avere addominali fortissimi e tonici ma se sopra al muscolo c’è ancora troppo adipe non si vedranno.

Fortunatamente, il tuo metabolismo non utilizza automaticamente il grasso delle zone più soggette all’accumulo. Per inciso, questo è anche il motivo per cui, quando si perde peso, la coppa del seno nelle donne o il sedere tonico negli uomini sono sempre i primi a calare, a prescindere dal numero di squat o push up fatti. L’obiettivo di questi esercizi è soprattutto di consumare quanta più energia possibile, in altre parole: bruciare i grassi bruciando calorie.

La strategia migliore per perdere qualche centimetro sulla pancia è quella di seguire una alimentazione equilibrata, senza grandi quantità di alimenti industriali e cibi confezionati. Invece dei cibi pronti è bene inserire nella propria dieta alimenti naturali che saziano, ricchi di carboidrati complessi, fibre, grassi preziosi e proteine di alta qualità (come i nostri Shake SHEKO)!

Perdere grasso addominale senza praticare sport? Un’impresa ardua. Per questo bisogna allenarsi con regolarità. Il consiglio che diamo sempre è di abbinare e alternare nel proprio piano di allenamento workout intensi con i pesi e sessioni cardio. Anche l’HIIT, allenamento in voga che prevede esercizi ad alta intensità per brevi intervalli, può aiutarti a ottenere una pancia piatta. Qui troverai informazioni sul famigerato High Intensity Interval Training.

Siamo l’alleato perfetto per raggiungere l’obiettivo pancia piatta. Nel nostro Shop troverai un sostituto del pasto da bere gustoso e con poche calorie che ti aiuterà a ridurre il grasso addominale. Ciascuno dei nostri barattoli contiene un preparato in polvere; lo prepari in pochi minuti, basta agitarlo per ottenere un cremoso Shake.

SHEKO ti aiuta a ridurre le calorie1 che assumi. Se riduci il tuo apporto calorico, potrai ridurre anche la tua massa grassa, con effetti positivi anche sul tuo obiettivo di eliminare il grasso addominale. Fai il primo passo verso un punto vita più snello.

In seconda battuta, le proteine contenute nello Shake contribuiscono all’aumento della massa muscolare. Più muscoli hai, più energia bruci. Insomma è proprio il caso di ribadirlo: gli addominali si fanno a tavola! Clicca sul nostro Shop e scopri le gustose varietà che proponiamo!

Spararti solo un centinaio di crunch non è un buon allenamento per gli addominali. Solo la combinazione di diversi esercizi per l’addome darà il giusto input per un core ben definito. Molti non lo sanno: per una pancia piatta devono essere allenati sia il muscolo retto dell’addome che gli addominali obliqui. E solo chi lavora anche sui muscoli della schiena avrà un core forte e definito.

Valerie, amante di SHEKO e istruttrice di fitness, si è fatta fotografare per te. Nella nostra galleria fotografica ti mostra i suoi cinque esercizi per addominali preferiti con i quali puoi allenare l’intera muscolatura dell’addome. Tutto ciò che serve per l’allenamento a casa sono abiti comodi e un tappetino sportivo. Niente scuse: se non hai un tappetino è sufficiente un tappeto morbido.