Hashimoto: Afvallen met het juiste dieet
Afvallen ondanks de ziekte van Hashimoto? Wij laten je zien hoe je de kwaliteit van leven kunt verbeteren als je Hashimoto heeft met de juiste voeding en levensstijl.
4 Min
Leestijd
Hashimoto – dat klinkt als heerlijk Japans eten. In werkelijkheid is het een auto-immuunziekte van het lichaam die niet mag worden onderschat. Ruim tien procent van de Duitsers lijdt aan deze schildklierziekte. Vrouwen worden tot 10 keer vaker getroffen dan mannen. De symptomen bij vrouwen worden vaak ten onrechte toegeschreven aan hormonale schommelingen. Aan de schildklier wordt vaak niet eens gedacht. Maar zodra de diagnose is gesteld, zijn er een paar dingen die je kunt doen om ondanks de ziekte van Hashimoto af te vallen - met het juiste dieet! Want juist door voeding en je levensstijl kan de kwaliteit van leven met Hashimoto’s verbeterd worden. Wij laten je zien hoe het werkt!
Wat is Hashimoto?
Wanneer het immuunsysteem van het lichaam verkeerd onder controle wordt gehouden, vernietigen de lichaamseigen antilichamen geleidelijk het schildklierweefsel. De schildklier, die ontstoken is door de antilichamen, wordt aanvankelijk groter en scheidt meer schildklierhormonen af. De aanvankelijke hyperthyreoïdie ontwikkelt zich echter geleidelijk tot een traag werkende schildklier als gevolg van weefselvernietiging.
Chronische ontsteking van de schildklier werd in 1912 beschreven door de Japanse arts Hakaru Hashimoto, aan wie het ook zijn illustere naam dankt.
De 5 belangrijkste feiten over Hashimoto
Oorzaken van Hashimoto
Helaas zijn de oorzaken van deze auto-immuunziekte nog niet duidelijk begrepen. Enerzijds is een genetische aanleg een mogelijke oorzaak. Daarnaast mogelijk ook:
- te veel jodiuminname
- Hormonale schommelingen als gevolg van de puberteit, hormonale anticonceptiva, zwangerschap, menopauze
- psychologische spanning en stress
- Infecties veroorzaakt door bacteriën en virussen (bijv. Pfeiffer-klierkoorts)
- Medicatie
- Een tekort aan voedingsstoffen
- beschadigde darmflora
- Vermoedelijke glutenintolerantie
Symptomen van Hashimoto
Het is meestal een combinatie van verschillende triggers die Hashimoto-thyroïditis kunnen veroorzaken. Alsof een initiële hyperthyreoïdie nog niet erg genoeg was. Hier wachten patiënten onaangename bijwerkingen:
- lage pols
- snelle bevriezing
- droge huid en haar
- gewichtsverlies
- Overgevoeligheid voor temperatuur
- Gewichtsschommelingen
- heesheid
- vermoeidheid en zwakte
- hoge bloedlipideniveaus
- constipatie
- broze huid, haar en nagels
Later draait het verhaal zich om en ontstaat er hypothyreoïdie . Nu belanden er meer kilo’s op de weegschaal. Absoluut niet eerlijk!
Hashimoto: Afvallen met het juiste dieet
Het aanpassen van uw dieet kan helpen bij de ziekte van Hashimoto. Aan de ene kant raak je vervelende kilo's kwijt, maar aan de andere kant kan het nieuwe dieet een positief effect hebben op je algemene welzijn en je organen. Je moet echter een streng dieet vermijden, zodat je van belangrijke voedingsstoffen blijft voorzien.
De ervaring heeft geleerd dat patiënten met Hashimoto-thyroïditis vaak ook last hebben van glutenintolerantie (coeliakie). Het is volkomen logisch om voedingsmiddelen en granen die gluten bevatten te schrappen. Dit zijn bijvoorbeeld:
- Tarwe
- Rogge
- Gespeld
- Gerst
Er zijn inmiddels veel heerlijke recepten voor een glutenvrij dieet voor ontbijt, lunch, diner of als tussendoortje.
Afvallen met SHEKO
Een gevolg van het tekortschieten van de stofwisseling met het essentiële hormoon uit de schildklier kan gewichtstoename zijn. Dat is vervelend!
Klanten bij wie Hashimoto is vastgesteld, vertellen ons dat ze op SHEKO-shakes vertrouwen, omdat je met onze SHEKO-shakes twee vliegen in één klap slaat: al onze shakes zijn glutenvrij2 en kunnen je helpen af te vallen1. En wat nog belangrijker is: ze voorzien je van veel vitamines, mineralen en voedingsstoffen die vooral belangrijk zijn voor de ziekte van Hashimoto.
Voedingsmiddelen voor Hashimoto-thyroïditis
Iedereen die last heeft van Hashimoto vraagt zich waarschijnlijk af welke voedingsmiddelen geschikt zijn. Wij geven je een overzicht van alle voedingsmiddelen die goed voor je zijn en een grote rol spelen bij het afvallen.
| categorie | Boodschappen |
| Broodproducten en bijgerechten | Volkorenproducten van boekweit, amarant, quinoa, havervlokken, gepofte aardappelen, glutenvrije pasta |
| Fruit | Minimaal 1-2 porties per dag. Fruit dat veel suiker bevat kun je beter vermijden (over het algemeen is een verminderd of suikervrij dieet voor iedereen gezond) |
| Groenten | Alle groenten , behalve maïs, dat bevat veel suiker |
| Noten en zaden | Voor een beetje honger tussendoor - maar let op: geen gezouten noten of pinda's |
| dranken | Water, ongezoete thee (vooral kamille, paardenbloem, venkel, salie), groentesappen en koffie met mate |
| Vis en zeevruchten | Alle soorten vis en zeevruchten, behalve vis die bijzonder rijk is aan jodium (zoals koolvis of schelvis) |
| Worst en vlees | Mager gevogeltevlees, gekookte ham, spierpijn, gevogelteworstjes, cornedbeef |
| Eieren en zuivelproducten | Eieren in alle vormen, kwark met 20 procent vet, karnemelk, natuuryoghurt, kaas tot 45% vet |
| kruiden en specerijen | Donkere cacao, gember, kaneel, peper, kurkuma, salie, venkel |
| Oliën en vetten | Olijfolie, walnootolie, lijnolie, koolzaadolie, tarwekiemolie, boter alleen in kleine hoeveelheden |
Voedingssupplementen voor Hashimoto's
Overtollig jodium wordt ook besproken als oorzaak van Hashimoto. Er wordt ook vermoed dat er een tekort is aan vitamines en sporenelementen. Als je de ziekte al heeft, kan het nemen van bepaalde voedingssupplementen je helpen. Deze omvatten:
- Selenium
- Magnesium
- Zink
- Vitamine b12
- Ijzer
- Omega-3 vetzuren
- Vitamine D
Onze SHEKO shakes bevatten niet alleen voldoende eiwitten, maar ook al deze belangrijke voedingssupplementen.
Tips en aanbevelingen voor Hashimoto-patiënten
Samenvatting en conclusie
Hashimoto is een auto-immuunziekte waarbij het schildklierweefsel van het lichaam wordt vernietigd. Helaas kunnen de oorzaken niet duidelijk worden vastgesteld. Met de juiste therapie kun je veel doen om de symptomen te bestrijden en te voorkomen dat de ziekte zich verder ontwikkelt, en kun je met je dieet een groot verschil maken.
Veelgestelde vragen over Hashimoto's
Nog vragen? Hier vindt je enkele antwoorden op de meest gestelde vragen over Hashimoto's.
Wat zijn de symptomen van Hashimoto?
Welke voedingsmiddelen moet je vermijden als je Hashimoto hebt?
Kun je afvallen met Hashimoto?
Welk dieet voor Hashimoto?
1 Om af te vallen moet je twee dagelijkse maaltijden vervangen door SHEKO-shakes als onderdeel van een caloriearm, gevarieerd en uitgebalanceerd dieet met voldoende vochtinname.
2 doseringen in 1 portie aardbei minder dan 20 mg/kg gluten.
3 Omdat onze shakes gecertificeerde maaltijdvervangers zijn, moeten wij ons aan bepaalde richtlijnen houden als het gaat om de ingrediënten in onze shakes. Ook in maaltijdvervangende producten is een bepaald jodiumgehalte wettelijk verplicht. Daarom moeten we, net als andere fabrikanten, kaliumjodide of een andere jodiumhoudende verbinding toevoegen.
