Metabolisch dieet: hoe je jouw stofwisseling kunt stimuleren
Met het metabolische dieet kun je het maximale gewichtsverliespotentieel uit jouw stofwisseling halen. In ons artikel leggen wij uit waar je rekening mee moet houden.
3 Min
Leestijd
Je weet waarschijnlijk al lang dat het metabolisme (professionals zeggen metabolisme) de motor is van de functies van ons lichaam. En het speelt ook een cruciale rol bij het afvallen. Vooral met het metabolische dieet kunt je het maximale gewichtsverliespotentieel uit jouw stofwisseling halen. Maar wees voorzichtig: dit is een crashdieet dat niet kan worden beschouwd als een permanente vervanging van een gezond dieet .
Wat is het metabolische dieet?
Tijdens een metabolisch dieet kun je je stofwisseling echt voor de gek houden en tegelijkertijd stimuleren om optimaal te presteren! Het basisprincipe is in principe vergelijkbaar met het eiwitdieet, waarbij je probeert het lichaam lichaamsvet als energiebron te laten gebruiken in plaats van koolhydraten. Voor dit doel wordt de inname van koolhydraten sterk verminderd en worden in plaats daarvan veel eiwitbevattende voedingsmiddelen geconsumeerd totdat de stofwisseling “vervangende koolhydraten” uit lichaamsvet produceert. Deze vervangende koolhydraten worden ook wel ketogene diëten genoemd. Daarom worden dieetprogramma’s zoals het eiwit- of metabolische dieet ook wel ‘ ketogene diëten ’ genoemd.
Bij het metabolische dieet is er naast het initiëren van ketose nog een andere parameter - dit is de juiste naam voor de hierboven beschreven metabolische toestand.Om uw stofwisseling te stimuleren , kun je je tegoed doen aan geselecteerde dieetdagen. Taart, pizza, vette worst – eet wat je maar wilt! (met mate natuurlijk...) Omdat de zogenaamde laaddagen van het metabolische dieet de verbrandingsmotor van je lichaam echt in een hogere versnelling zetten. Buiten de laaddagen is er echter wel een spaarprogramma. Hier mag je slechts 500 tot 800 kcal per dag consumeren. Het dieet duurt in totaal 14 dagen.
We hebben geleerd dat het nuttig kan zijn om je stofwisseling te ondersteunen, vooral als onderdeel van een dieet. Het is vooral belangrijk om te zorgen voor voldoende inname van voedingsstoffen, zodat de stofwisseling goed kan functioneren. Ons antwoord daarop? SHEKO suikermetabolisme met B-vitamines, zink, kaneel en chroom!1
Metabolisch dieet en hormonen
Doen de genoemde laaddagen je een beetje denken aan hormonale eetbuien? Als dat zo is, heb je volkomen gelijk. De metabolische toestand die op deze manier wordt veroorzaakt, lijkt immers sterk op die van een zwangere vrouw. Sommige mensen nemen zelfs aanvullende hCG-preparaten tijdens het metabolische dieet. HCG is eigenlijk een zwangerschapshormoon dat aan de stofwisseling het signaal geeft dat het nog een klein levend wezentje heeft om voor te zorgen. Tijdens de zwangerschap put hij daarom steeds meer uit de vetophopingen van het lichaam, zodat noch moeder, noch het kleintje in hun buik te kort komt.
Theoretisch kun je je vetverbranding ook specifiek stimuleren door je stofwisseling te laten denken dat je zwanger bent. Dit is natuurlijk een echte noodsituatie voor je lichaam en lijkt een beetje op extreme sporten. Vanuit wetenschappelijk en medisch perspectief niet aanbevolen.
Gevaar voor verwarring met metabole kuren en hCG-dieet
Hoewel veel mensen de inname van hCG-hormonen graag combineren met een metabolisch dieet, zijn dit twee onafhankelijke dieetmodellen. In gecombineerde vorm wordt dit vaker een metabolisch dieet genoemd, dat na 21 dagen iets langer duurt dan het 14-daagse metabolische dieet. Bovendien wordt bij de stofwisselingsbehandeling alleen gebruik gemaakt van verzwakte hCG-preparaten zoals bolletjes of druppels, terwijl bij een echt hCG-dieet gebruik wordt gemaakt van hooggedoseerde hormooninjecties.
Doelgroep
Omdat het metabolische dieet een extreem dieet is, wordt het niet voor iedereen zonder uitzondering aanbevolen. Volgens de Duitse Voedingsvereniging (DGE) zouden vooral mensen dat moeten doen
- Nier zwakte
- Hart-en vaatziekten
- chronische stofwisselingsstoornissen
- Ondergewicht
- Kanker ziekte
zich te onthouden van deze vorm van dieet. Het dieet is daarentegen zeer geschikt voor mensen met een trage stofwisseling en overgewicht .
Toegestane en verboden voedingsmiddelen op het metabolische dieet
Voorbeeld dieetplan van een metabolisch dieet
Van de voedingsmiddelen die tijdens het metabolische dieet zijn toegestaan, zijn sommige zeer streng en specifiek bedoeld voor bepaalde dagelijkse maaltijden. Andere kun je variëren voor meer variatie. Een geschikt dieetplan om zeven dagen lang af te vallen zou er als volgt uit kunnen zien:
Dag 1
Dag 2
Dag 3
Dag 4
Dag 5
Dag 6
Dag 7
Dit is hoe het metabolische dieet helpt
We hebben dit dieet onder de loep genomen:
Detoxprogramma voor uw stofwisseling
Door de beperkte keuze aan voedingsmiddelen en de sterk verminderde inname van koolhydraten wordt bij dit dieet je stofwisseling grondig gereinigd. Slakken en overtollig water worden snel geëlimineerd en de stofwisseling kan zonder problemen weer op topniveau presteren.
Meer voedingsbewustzijn
Het metabolische dieet traint jouw instinct voor gematigde en vooral voedingsgeoptimaliseerde maaltijden. Volgende stap: jouw dieet veranderen !
Snel gewichtsverlies
Met het metabolische dieet kun je snel afvallen dankzij een versnelde stofwisseling in de fast lane. Doordat je nauwelijks koolhydraten binnenkrijgt en het aantal calorieën vrij laag is, begint je lichaam al snel zijn energiebehoefte te dekken via vetreserves. Dus als je in korte tijd veel wilt afvallen, kan het dieet nuttig zijn.
