Versterk het immuunsysteem: Gezondheid is geen toeval

Wij zijn niet overgeleverd aan de genade van ziekte. Je hebt al verdedigingsmechanismen in je wieg. De huid voorkomt dat ziekteverwekkers uw lichaam binnendringen. Hoe sterk deze barrière werkelijk is, hangt deels af van je genen. Je kunt er echter voor een groot deel zelf invloed op uitoefenen en er met een sterk immuunsysteem voor zorgen dat ziekten je geen kwaad kunnen doen.

De afweermechanismen van uw lichaam kunnen worden onderverdeeld in externe en interne factoren :

- Externe beschermende functies : Hieronder vallen naast de huid ook tranen, urine, speeksel of vaginaal vocht. Al deze stoffen vormen een verdedigingsbarrière en voorkomen dat ziektekiemen en verontreinigende stoffen het lichaam binnendringen.
- Interne beschermende functies : Niet alle ziekteverwekkers kunnen worden onderschept door de externe beschermende schilden. Daarom wordt je immuunsysteem ook intern sterker. Daar vinden we moordenaars en fagocyten. Koorts is ook een natuurlijk beschermingsmechanisme.

Misschien heeft u er niet vaak over nagedacht dat uw immuunsysteem niet puur toevallig werkt, maar dat het als het ware moet worden gevoed door een goed dieet en een goede levensstijl .

Het immuunsysteem van het lichaam is een complex systeem dat bestaat uit verdedigingscellen, boodschapperstoffen en weefseldeeltjes. Je immuunsysteem is klaarwakker en voorbereid op mogelijke bedreigingen. Om dit te laten werken, zijn een paar factoren noodzakelijk. Je lichaam kan zichzelf niet helpen en heeft de immuunversterkende vitamines en mineralen regelmatig nodig via je dagelijkse voeding .

Als het beschreven mechanisme niet werkt zoals beschreven, neemt de vatbaarheid voor infecties toe . Mensen met een immuundeficiëntie zijn over het algemeen zieker dan iemand die hun immuunsysteem in goede conditie houdt en het van alle noodzakelijke stoffen voorziet.

Hoe ziet jouw immuunsysteem eruit? Als u vaak last heeft van de volgende klachten en symptomen , moet u dringend uw immuunsysteem versterken:

- Moeite met concentreren
- Spijsverteringsproblemen
- vermoeidheid
- Chronische ziektes
- Snuiven
- Hoest
- Keelpijn
- Vermoeidheid

Een zwak immuunsysteem is op zichzelf geen ziekte, maar bevordert eenvoudigweg het uitbreken van andere ziekten . Het is daarom zinvol om uw immuunsysteem te versterken en op te bouwen, zelfs als u niet met griep in bed ligt. Zo kun je je preventief voorbereiden op het volgende griepseizoen.

- Lichaamsbeweging en frisse lucht : Helpt uw ​​hoofd leeg te maken en uw immuunsysteem te versterken!
- Sauna en contrastdouches : u zweet gifstoffen uit en stimuleert uw bloedsomloop!
- Vermijd feestavonden : alcohol en weinig slaap verzwakken je immuunsysteem!
- Vermijd stress : zo kan uw lichaam zijn immuunreserves opladen!
- Drink veel : minimaal 1,5-2 liter per dag!
- Vitaminen : Geniet van de zon en eet veel fruit en groenten! (Psst: In onze SHEKO shake vind je 27 vitaminen en mineralen)
- Verminder het risico op infectie : was uw handen!
- Gember : De ultieme boost voor je immuunsysteem!
- Opbouw darmflora : Als je darmen in vorm zijn, helpt het in veel gevallen ook je immuunsysteem.

Als u denkt dat uw immuunsysteem verzwakt is, moet u eerst op zoek gaan naar de oorzaken. Deze kunnen divers zijn. Sommige speciale groepen mensen hebben meestal een zwak immuunsysteem. Dit zijn onder meer kinderen bij wie het immuunsysteem nog niet volledig is ontwikkeld en ouderen die lijden aan een afname van hun immuunsysteem.

Anders zijn er nog een hele reeks andere factoren die bepalen hoe uw immuunsysteem is en hoe fit u uiteindelijk bent.

De volgende oorzaken kunnen worden genoemd:

- spanning
- Slaapgebrek
- Gebrek aan lichaamsbeweging
- Ongezond dieet
- Te veel alcohol
- Te veel nicotine

Herken jij jezelf? Dan is het tijd om jouw immuunsysteem een ​​boost te geven.

Met onze SHEKO Shake heb je niet alleen een vullende maaltijdvervanger in huis, maar ben je ook voorzien van 27 essentiële vitamines en mineralen .

De eerste en belangrijkste stap naar een intact immuunsysteem is door in je koelkast te kijken . Een cola, een pizza, drie blikjes bier en een onvolgroeide komkommer? Laat maar. Je immuunsysteem kun je alleen versterken met een gevarieerde en evenwichtige voeding .

Het beste wat u nu kunt doen, is een boodschappenlijstje voor uzelf maken en uw koelkast aanvullen. Ken jij SHEKO al? Uitstekend. Natuurlijk zijn er ook nog een paar andere immuunsysteemhelpers: Gember helpt bij vrijwel alles. Het heeft een ontstekingsremmende en pijnstillende werking en is daarom bijzonder nuttig tijdens het koude seizoen. Daarnaast stimuleert hetde stofwisseling en de spijsvertering en bevat het belangrijke vitaminen, mineralen en sporenelementen. Een echt allround talent, deze gember!

Kurkuma is verwant aan gember, dus geen wonder dat deze knol ook goed kan zijn voor je immuunsysteem. Volgens de Ayurvedische geneeskunde zou kurkuma reinigen, ontgiften en het lichaam nieuwe energie geven . De ingrediënten in kurkuma bevorderen bovendien de vetvertering en stofwisseling (wat je ook helpt bij het afvallen).

De volgende voedingsmiddelen kunnen ook op uw menu staan:

- Biet
- Paprikapoeder
- Broccoli
- Citrus vruchten
- Vis
- Knoflook
- Noten
- Aardappelen
- Kwark

SHEKO is een goede basis voor een gezond voedingspatroon . Je kunt er een grote verscheidenheid aan recepten mee maken, nog lekkerder en gezonder. We hebben een voorbeeld voor u gemaakt van hoe gezond eten kan werken en heerlijk kan smaken:

Ontbijt : Eiwitpap met rode bessen, noten en SHEKO vanille , koffie of chocolade

Lunch : Snoekbaars in citroenboter met peterselie-aardappelen en geroosterde amandelen

Middag : Theetijd voor je immuunsysteem met verse gemberthee en eiwitrijke kokosmakronen

Diner : Groene salade met paprika en granaatappelpitjes

Je moet de hele dag zoveel mogelijk drinken. Om de eigen afweer van uw lichaam te ondersteunen en bacteriën en virussen te bestrijden, kunt u voedingsinspiratie opdoen uit veel van onze heerlijke recepten .

Wat je naast voeding nog meer kunt doen voor je immuunsysteem:

Wie rust, zal roesten. Je raadt het waarschijnlijk al : sporten is een must . Als u veel in de frisse lucht beweegt, wordt uw immuunsysteem versterkt . Maak je geen zorgen, je hoeft jezelf niet te ontgroeien. Probeer gewoon elke dag meer te bewegen en kies een sport die je leuk vindt. Ook helpt het om vaker de trap te nemen in plaats van de lift.

Feestavonden kosten je veel geld. Niet alleen word je 's ochtends bang door je spiegelbeeld, je immuunsysteem kan zich ook niet herstellen . De batterijen van je lichaam worden opgeladen terwijl je in dromenland verblijft. Geef je lichaam de kans om dit te doen, het moet minimaal zes tot acht uur slaap zijn.

Als je begint te zweten in de sauna, moet je lichaam op volle snelheid werken. Door te zweten verlies je bovendien gifstoffen enwordt je stofwisseling gestimuleerd . Als u eenmaal per week een bezoek aan de sauna plant, zal dit uw immuunsysteem ten goede komen en u fit maken voor de volgende griepgolf.

Het koude seizoen is aangebroken, maar je hebt nu echt geenverkoudheid nodig? Dan zijn hier onze last-minute tips om je immuunsysteem te ondersteunen: