Alles over gewichtsverliesshakes

In een notendop: Gewichtsverliesshakes zijn dranken op melk- of waterbasis die bedoeld zijn om u te helpen gewicht te verliezen. Voor dit doel bevatten de shakes een maaltijdtypische combinatie van voedingsstoffen , die in tegenstelling tot conventionele maaltijden een verlaagd aantal calorieën bevat. Je kunt de caloriearme shakes gebruiken als maaltijdvervanger en makkelijker afvallen. Het is cool, nietwaar? Helaas zit er ook een klein addertje onder het gras. Niet ieder product dat als maaltijdvervanger verkocht wordt, voldoet aan de wettelijke eisen voor lightdranken.

Ja, helemaal gelijk. De wet regelt precies wat wel en niet gebruikt kan worden als maaltijdvervanger bij het afvallen. Zo schrijft de Dieetverordening (DiätV) voor dat afslankshakes tussen de 200 en 400 kilocalorieën per maaltijd moeten leveren, zodat de gebruiker met drie porties het dagelijks benodigde aantal calorieën van 800 tot 1200 kcal kan bereiken. Bovendien moet het eiwitgehalte tussen de 25 en 50 procent van de afslankshake liggen . Het vetgehalte in de shake mag daarentegen maximaal 30 procent van de shake uitmaken . De wetgever pleit in wezen indirect voor een op eiwitten gebaseerd dieet dat het lichaam voorziet van gezonde eiwitten als primaire energiebron in plaats van vetmestende koolhydraten. Dieetshakes worden meestal gemaakt van poeder en melk.

Gelukkig voldoen SHEKO shakes in alle opzichten aan de dieetwensen . Als u zeker wilt zijn bij het kiezen van uw afslankshakes, zit u met onze producten aan de veilige en heerlijke kant. Heb je jouw favoriete SHEKO-smaak nog niet gevonden? Blader door onze variëteiten en vergelijk!

Gewichtsverliesshakes worden meestal voornamelijk gebruikt in een formuledieet , ook wel bekend als een BCM-dieet . Het gaat hier om een ​​speciaal dieetconcept waarbij alle of individuele maaltijden worden vervangen door lightdranken . Het formuledieet betekent drinken voor het gewenste gewicht.

Zijn er nog andere tips voor het omgaan met afslankshakes? Zeker. Hier ben je:

Koop alleen kwaliteit
Let bij het kiezen van uw afslankshakes altijd op de ingrediënten en koop alleen datgene wat belooft te voldoen aan de eisen van de dieetvoorschriften. Ook is het belangrijk om de ingrediënteninformatie op de verpakking te controleren op schadelijke toevoegingen.

Niet vals spelen
Je mag nooit vergeten dat de shakes hele maaltijden vervangen en daarom alleen gebruikt mogen worden ter vervanging van één van de drie dagelijkse hoofdmaaltijden. Vermijd dus ongeplande shakesnacks en houd je bij het bereiden aan de voorgeschreven dosering.

Vul altijd water bij
Drink altijd voldoende (bijvoorbeeld thee of water) tijdens een shake- of formuledieet. Door de vloeistofinname kan het shakepoeder beter opzwellen in het spijsverteringskanaal en zorgt zo voor een beter verzadigingsgevoel dat langer aanhoudt.

Sla soms zelfs een maaltijd over
Afvallen met dieetshakes werkt bijzonder goed als je ze combineert met een vastenregime. Vooral intermitterend vasten is een geweldige aanvulling op het formuledieet en als je één maaltijd per dag overslaat, kun je het aantal calorieën snel verminderen.

Krachttraining en afslankshakes – een topcombinatie
Vanwege hun hoge eiwitgehalte worden afslankshakes ook vaak gebruikt in de diëten van atleten om spieren op te bouwen . Dus als je niet alleen wilt afvallen maar ook spiermassa wilt opbouwen, zijn de shakes een goede keuze.

Afslankshakes kunnen echte hulpmiddelen zijn als het gaat om afvallen. Het is uiteraard de vraag of er ook nadelen aan verbonden zijn. Hier is een kleine lijst met voor- en nadelen:

Er gaan nogal wat geruchten rond over shakes voor gewichtsverlies.

Sommigen geloven dat de shakes je niet echt helpen om af te vallen, maar eerder gewichtstoename veroorzaken. Kan daadwerkelijk gebeuren. Maar alleen als u verkeerd omgaat met de dieetdranken. Dit geldt vooral als je verder ongezond voedsel blijft eten, veel calorierijke tussendoortjes eet, of jezelf regelmatig ‘als beloning’ trakteert op een grote pizza. Ondanks de afslankshake is een uitgebalanceerd dieet naar een verandering in het dieet super belangrijk. Anders treedt het jojo-effect in werking en komen de kilo’s daadwerkelijk weer terug!

Er is ook veel discussie over de vraag of je echt snel kunt afvallen met afslankshakes. Eén ding is zeker: als je thuis alleen maar op de bank zit te nippen aan een drankje, maar nauwelijks beweegt, gaat het niet lukken. Naast uw dieetdranken moet u ook op andere manieren op uw gezondheid letten . Beweeg, loop of oefen om uw stofwisseling te verhogen en calorieën te verbranden . Als je dat kunt, lukt het bij de buurman ook…. Eh, de gewichtsverliesshake.

Een ander vooroordeel is dat shakes voor gewichtsverlies een schat aan kunstmatige toevoegingen of zelfs giftige verontreinigende stoffen bevatten. Maar eerlijk? Als dat het geval is, heeft de fabrikant het behoorlijk verpest. Ja, er zijn dranken die minerale olie, kunstmatige kleur- en smaakstoffen of zelfs genetisch gemodificeerde soja-eiwitten bevatten. Fabrikanten die hier spelen en afslankshakes in diskrediet brengen, willen over het algemeen de productiekosten laag houden. Daarom gebruiken ze graag goedkope vervangers in plaats van hoogwaardige ingrediënten . Maar dat is niet de regel en wij bij SHEKO zorgen er in ieder geval voor dat onze producten alleen het beste van het beste bevatten .

Ja dat doen ze! Afslankshakes bevatten naast eiwitten ook een speciale voedingsformule en worden meestal bereid met melk . Hierdoor blijft u verzadigd en blijft u gedurende de dag hongerig, ondanks het gebrek aan vast voedsel. Het doet een beetje denken aan het voeden van baby's met melkpoeder, nietwaar? Het lijkt erg op elkaar, alleen heb je naast melk ook een hele gezonde mix van vitamines, mineralen en, in het geval van SHEKO shakes, heerlijke smaken in de shake. Dit is geweldig met het formuledieet, vooral als je echt alle maaltijden wilt vervangen door shakes voor gewichtsverlies. Want dankzij onze verschillende smaken wordt het drinken van shakes de hele dag niet saai en kan het zelfs worden opgewaardeerd met creatieve receptideeën . Het zal dus niet saai zijn met SHEKO.

Afslankshakes zijn goede dieethulpmiddelen en bevatten, als ze voldoen aan de eisen van de dieetvoorschriften, ook veel belangrijke voedingsstoffen. Maar je moet ze ook gebruiken zoals bedoeld en niet plannen als extra maaltijden. Anders zal afvallen niet werken.