Perdere peso velocemente in una settimana

Prima di addentrarci nell'argomento, vorremmo sottolineare che SHEKO è sinonimo di uno stile di vita equilibrato e di un'alimentazione sana. Sosteniamo il desiderio di perdere qualche chilo in una settimana, ma solo a una condizione: Ascoltate il vostro corpo e trovate una routine con molto esercizio fisico e una dieta sana che vi faccia sentire bene a lungo termine. Così non dovrete preoccuparvi dell'effetto yo-yo.

Innumerevoli diete promettono di aiutare a perdere peso rapidamente. Ma molti dei metodi pubblicizzati non sono un modo sano per raggiungere un peso forma. Infatti, anche se una rapida perdita di peso sembra allettante, spesso la salute viene messa in secondo piano durante lo sprint per la perdita di peso. Ad esempio, le conseguenze di una dieta sconsiderata, caratterizzata da un apporto calorico troppo basso o da un'alimentazione squilibrata e povera di vitamine, possono essere problemi circolatori, mancanza di sonno e di energia. Quindi, perdere peso in modo sano è sicuramente la soluzione migliore a lungo termine!

Ora che abbiamo sottolineato questo aspetto, possiamo darvi qualche consiglio in buona fede per aiutarvi a perdere qualche chilo in una settimana. Andiamo!

Probabilmente la domanda più frequente su questo argomento: quanto posso perdere in una settimana? Se si preme il pulsante di avvio di una mini dieta, il numero sulla bilancia scende rapidamente nei primi giorni. Tuttavia, la perdita di peso dipende molto dalle condizioni di ogni singola persona e dal suo metabolismo:

Qual è il peso iniziale?

Qual è la percentuale di grasso corporeo?

Quanto è rigorosa la dieta?

L'organismo riceve la giusta quantità di carboidrati, proteine e grassi?

Quanto è intenso l'allenamento durante la dieta?

Tutti questi punti influenzano la curva del peso. Già nella prima settimana si possono notare dei cambiamenti sulla bilancia. Tuttavia, non si tratta solo di una perdita di grasso corporeo. Infatti, in questo caso il corpo perde una grande quantità di acqua immagazzinata, che fa apparire rapidamente più definito il proprio corpo.

Per chi vuole perdere peso non solo in modo rapido ed efficace, ma anche in modo sano, vale quanto segue: trovare una dieta e una routine di esercizi che vi facciano sentire ben nutriti e pieni di energia.

Mentre una persona prova a seguire una dieta priva di zuccheri per perdere peso in modo rapido e sano, l'altra sceglie il digiuno. Il digiuno intermittente è molto popolare. La dieta low carb, che prescrive pochi carboidrati e molte proteine, è una delle diete più popolari. In una dieta a formula, l'intera razione giornaliera o singoli pasti vengono sostituiti da bevande certificate (frullati dietetici) per un periodo massimo di tre settimane. Questo aiuta a superare l'effettiva sensazione di fame. Le diete a base di pasti sostitutivi sono relativamente poco complicate e sono particolarmente apprezzate da chi vuole perdere peso rapidamente.

Siamo lì quando hai bisogno di noi, anche se vuoi definire il tuo corpo in pochi giorni. Perché SHEKO Shakes può essere la base della vostra dieta Formula.

Non saremmo noi se non rendessimo appetibile la vostra dieta, con le ricette giuste.

Se i preparativi (per le vacanze) sono in pieno svolgimento, ma volete comunque qualcosa di più di un frullato per colazione, vi consigliamo di assaggiare il nostro budino di chia proteico alla vaniglia. La combinazione cremosa di vaniglia SHEKO, latte d'avena e semi di chia può essere preparata la sera prima e servita con dolci frutti di bosco al mattino.

I nostri consigli per dimagrire nella vita di tutti i giorni

Con il cambiamento dell'alimentazione il tuo successo è garantito. Dovete riempire il vostro frigorifero con alimenti ricchi di proteine e poveri di carboidrati. Tra questi, i latticini magri, come il formaggio cagliato e la ricotta, la carne e il pesce. Le verdure verdi (lattuga, cetrioli, zucchine, broccoli) sono particolarmente adatte al vostro cassetto delle verdure, in quanto sono poco caloriche.

State lontani dagli alimenti zuccherati. Con questo non intendiamo solo evitare lo zucchero bianco industriale, ma anche dolci e snack che contengono qualsiasi tipo di zucchero. Se volete saperne di più su come vivere senza zucchero, cliccate sulla nostra guida Sugarfree.

Se si vuole perdere peso, è necessario trovare del tempo per l'attività fisica. Una sessione prolungata brucia molte calorie e aiuta a sviluppare i muscoli. La cosa migliore da fare è combinare sessioni dedicate alla resistenza con sessioni dedicate al rafforzamento della forza. La corsa, il ciclismo e il nuoto sono perfetti per bruciare grassi, mentre il sollevamento di pesi vi donerà forza.

Per bruciare di più senza fare fatica, potete anche fare una breve passeggiata ogni giorno: Passeggiare nel quartiere vi aiuterà a bruciare più calorie e a rilassarvi.

Chi fa attività ha anche bisogno di riposo. Momenti di stop, infatti, servono a rigenerare le cellule e solo chi si riposa dopo un intenso allenamento o una lunga giornata può beneficiare degli impulsi dati al corpo. Crea una routine per poterti liberare dello stress fisico e psicologico. 

Le pause riguardando anche un riposo profondo, perché un sonno profondo è indispensabile per perdere peso. Quando le tende sono tirate e gli occhi sono chiusi, il corpo si rigenera davvero. Un sonno sufficiente aumenta anche la resistenza allo stress e, come già sapete, l'equilibrio ormonale di una persona rilassata favorisce la perdita di grasso. Dovete scoprire da soli di quante ore di sonno avete bisogno, ma non dovreste alzarvi dal letto per meno di sei ore.