Succesvol afvallen met SHEKO shakes – zo doe je dat!

We wilden een gezonde maaltijd die alles combineerde: goede smaak met representatieve ingrediënten die ons energie geven. Wij willen de kracht van balans in een shake. Zou het niet geweldig zijn om een ​​shake te hebben die je per maaltijd voorziet van alle voedingsstoffen die je nodig hebt, waar je geen voedselcoma van krijgt en lekker licht is? Een shake die niet te veel calorieën bevat en je smaakpapillen niet belast met zijn heerlijke smaak? Voor ons is dit alles het toonbeeld van The Power of Balance: het snelle ontbijtje onderweg, de kant-en-klare lunch tijdens de lunchpauze, het eenvoudige diner na een lange dag.

Elke SHEKO-shake is gecertificeerd als gecertificeerde maaltijdvervanger 1 en kan individueel in het dagelijks leven worden geïntegreerd. Met iets meer dan 200 calorieën is onze dieetdrank een drinkbare maaltijd die aanzienlijk minder calorieën bevat dan een klassieke maaltijd - en toch een verzadigd gevoel geeft. Elke shake bevat talloze vitamines en mineralen en een uitgebalanceerde mix van koolhydraten, eiwitten en vetten.

Het menselijk organisme is een complex systeem. Elke minuut vinden er talloze chemische reacties plaats die ervoor zorgen dat je hart pompt, je bloed cellen transporteert en je organen functioneren. De inname van energie in de vorm van voedsel en de opname van voedingsstoffen spelen een cruciale rol om ervoor te zorgen dat uw lichaam functioneert - en dat u de uitdagingen van het dagelijks leven met energie kunt aangaan.

Zonder de calorieën en voedingsstoffen uit de dagelijkse maaltijden worden de cellen niet gevoed. Als je te weinig energie of voedingsstoffen binnenkrijgt, leidt dit op de lange termijn tot lusteloosheid, gebrek aan focus en uitputting . Als u echter gedurende een bepaalde periode te veel eet, is dat ook schadelijk voor uw gezondheid en komt u aan.

Als je effectief wilt afvallen, heb je tegelijkertijd een calorietekort en een optimale toevoer van vitamines en mineralen nodig.

Het actieve principe van onze ingrediënten is gebaseerd op drie pijlers:

Gewichtsverlies gaat vaak gepaard met spierverlies. Het lichaam zal namelijk in eerste instantie vetreserves vasthouden en sneller terugvallen op beschikbare energiereserves zoals de spieren wanneer de energievoorziening in de vorm van voedsel afneemt. Dit moet altijd voorkomen worden. Het eiwitgehalte in SHEKO-shakes, dat is gebaseerd op melkeiwit, ondersteunt het behoud van uw spieren tijdens uw afslanktraject. En spieren gebruiken meer energie (en calorieën) dan vetweefsel, wat bijdraagt ​​aan uw calorietekort.

Het melkeiwit en wei-eiwitconcentraat dat het bevat, heeft een hoge biologische waarde. Om te begrijpen: De biologische waarde drukt uit hoe goed opneembare eiwitten kunnen worden omgezet in lichaamseigen eiwitten . Hoe hoger hoe beter.

Het menselijk lichaam zet overtollig lichaamsvet om in energie op het moment dat de voedselenergie op is. Klinkt logisch, toch? Dus de vetverbranding Maar om optimaal te kunnen rennen heeft je lichaam micronutriënten nodig die ervoor zorgen dat je stofwisseling soepel functioneert . Zoals ik al zei: een calorietekort alleen is nog geen succesvol dieet . Het zijn vitamines en mineralen die belangrijke taken in het lichaam op zich nemen en ervoor zorgen dat je energiek de dag door kunt komen. Alleen bij de inname van vitamines en mineralen worden boodschapperstoffen in het lichaam en de cellen aangeleverd, die onder andere de vetverbranding en de stofwisseling stimuleren . En dat is het doel!

In deze context zijn de B-vitamines bijzonder belangrijk – vooral de vitamines B2, B3, B5 en B7. Ze dragen bij aan een normaal energiemetabolisme.

In tegenstelling tot andere aanbieders van dieetshakes is er bij SHEKO geen startfase waarin je uitsluitend op shakes leeft. Hoe wij dit uitleggen: Gedurende deze tijd consumeer je te weinig calorieën en val je voornamelijk af in de vorm van water , maar draag je niet bij aan het verlies van vet in je lichaam. Dit kan het begin zijn van een kortetermijndieet, maar niet een langetermijnverandering in het dieet richting een gezonder leven.

Succesvol en gezond afvallen vereist geen inspannende startfase, maar eerder een verandering van het voedingspatroon op de lange termijn. Het is belangrijk dat je lichaam op geen enkel moment in je reis in een calorietekort terechtkomt dat lager is dan je basisbehoefte (wat vaak het geval is in de startfase), maar dat je duurzaam afvalt met een gezond tekort. Daarom willen wij dat je naast onze shakes minimaal één uitgebalanceerde maaltijd per dag eet.

En nu komt het beste: met SHEKO-shakes hoef je je geen zorgen te maken over een jojo-effect . Een jojo-effect treedt het meest waarschijnlijk op als iemand in zeer korte tijd veel gewicht verliest. Als reactie op de zeer lage calorie-inname gaat het lichaam in de low-burn-modus . Zodra het oude eetgedrag echter weer wordt hervat, stijgt het getal op de weegschaal weer – en komt vaak boven het startgewicht uit.

Door een gezond calorietekort of een gewichtsverlies van ca. 0,5 kg tot 1 kg per week en de optimale toevoer van voedingsstoffen , zult u geen voedingstekorten oplopen , kunt u uw dagelijkse leven weer aan zoals u gewend bent en worden u gespaard van gezondheidsproblemen. het jojo-effect.

Weet je wanneer je het gevoel hebt dat je alleen maar honger hebt en dat er gewoon niets gebeurt op de weegschaal? Maar je doet al aan lichaamsbeweging en eet veel salade en dat soort dingen? Als je zonder plan probeert af te vallen, sluipen er vaak fouten in die je harde werk en discipline onmiddellijk tenietdoen . Hierdoor neemt niet alleen je heupomtrek toe, maar ook je frustratie.

Hm – laten we eerlijk zijn, misschien heb je de meest voorkomende fouten bij het afvallen zonder plan al gemaakt?

- Geen lichaamsbeweging : zonder een regelmatig bewegingsplan verlies je snel uit het oog hoeveel extra calorieën je verbrandt en of je jezelf vandaag wel of niet kunt trakteren op een beetje zenuwvoeding in de vorm van chocolade. Bovendien gebruiken spieren meer energie dan vetweefsel!
- Verkeerde voeding : Salade is gezond en bevat weinig calorieën, maar salade met croutons en vette dressing niet. Kip is een afslankmiddel, kip met vel niet. Veel drinken helpt je stofwisseling, maar veel sap of frisdrank drinken niet. Begrijp je waar dit heen gaat?
- Geen routines : vandaag op deze manier en morgen op deze manier en op de een of andere manier werkt dat? Eh - nee. Alleen een zekere regelmaat in je dagelijkse routine zorgt ervoor dat je overzicht hebt en voorkomt trek en vermoeide fasen.
- Verhongering : het kan bijzonder ambitieus zijn, maar het brengt uw lichaam in een noodsituatie en veroorzaakt het jojo-effect.
- Melkkoffie & Co : Wie denkt er aan calorieën als het om koffie gaat? Maar als jemelk of zelfs suiker of siroop toevoegt... dan kom je al snel uit op wel honderd extra calorieën per koffie!

Het principe van onze light drinks is gebaseerd op de Formuledieet , een dieet waarbij één of meer maaltijden worden vervangen door maaltijdvervangers als onderdeel van een caloriearm dieet . Laten we gaan:

In de eerste fase van je persoonlijke afslanktraject met SHEKO vervang je twee van je dagelijkse maaltijden door je favoriete dieetdrank van SHEKO. Gedurende deze tijd eet je met een calorietekort. Je zult zien dat je lichaam de eerste dagen snel meer zichtbare veranderingen zal vertonen. Deze fase duurt totdat je je persoonlijk comfortabel gewicht heeft bereikt.

Je stevige maaltijden moeten altijd gezond zijn en een uitgebalanceerde mix van alle macronutriënten bevatten. Je kunt ook twee gezonde snacks toevoegen als tussendoortje tussen de maaltijden. Hier past bijvoorbeeld een banaan- of volkoren knäckebröd met zelfgemaakte kruidenkwark.

Houdt je van je gezonde ontbijt? Houd het dan vol en drink je shakes tijdens de lunch en in de avond.

Natuurlijk weten we: de hele tijd shaken kan soms saai worden. Daarom kun je SHEKO gewoon op een lepel lepelen! Om dit te doen, meng jee envoudigweg de juiste hoeveelheid natuurlijke yoghurt of kwark metje ufavoriete SHEKO-smaak (houd er rekening mee dat de samenstelling van de voedingsstoffen dan verandert en dat u mogelijk geen volledige maaltijd meer eet). Qua eiwit-, vitamine- en mineralengehalte ligt kwark duidelijk voor op yoghurt. En afgemaakt met wat vers fruit, een paar nootjes of havermout wordt het nog lekkerder.

De tweede fase is bedoeld om je vertrouwd te maken met een langetermijnverandering in je gewoontes.

Net als in fase 1 ligt de focus van je maaltijden op gezonde voeding. Het doel is een langdurige verandering in het voedingspatroon, waarbij je je lichaam kennis laat maken met een kleurrijke selectie voedingsmiddelen om op de lange termijn goed af te vallen.

Met SHEKO shakes hoef je niet bang te zijn voor een jojo-effect, want in de onderhoudsfase vervang je maaltijden alleen door SHEKO als dat nodig is en loop je dus niet het risico dat je weer te veel calorieën binnenkrijgt.

In de laatste fase integreer je SHEKO-shakes indien nodig in je dagelijks leven. Op dit punt heeft je je persoonlijk gewenste gewicht bereikt. Als constante metgezel kun je SHEKO-shakes drinken wanneer je zonder veel moeite een gezonde maaltijd nodig hebt of een cheat day wilt compenseren.

De succesverhalen uit de SHEKO-gemeenschap laten zien hoe gemakkelijk het is om af te vallen en op gewicht te blijven met SHEKO. Neem zelf een kijkje en laat andere SHEKO-liefhebbers je inspireren!